L-Theanine በጣም የሚጠቀመው ለየትኛው ነው?

ቴአኒን ለሻይ ልዩ የሆነ ነፃ አሚኖ አሲድ ሲሆን ከደረቀ የሻይ ቅጠል ክብደት ከ1-2% ብቻ የሚይዘው እና በሻይ ውስጥ በብዛት ከሚገኙ አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው።

የቲአኒን ዋና ውጤቶች እና ተግባራት የሚከተሉት ናቸው-

1.L-Theanine አጠቃላይ የነርቭ መከላከያ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል, L-Theanine በአንጎል ኬሚስትሪ ላይ አወንታዊ ለውጦችን ያበረታታል, የአልፋ የአንጎል ሞገዶችን ያበረታታል እና የቤታ አንጎል ሞገዶችን ይቀንሳል, በዚህም በቡና መውጣት ምክንያት የሚፈጠረውን ጭንቀት, ጭንቀት, ብስጭት እና መነቃቃትን ይቀንሳል.

2.Enhance የማስታወስ ችሎታ, የመማር ችሎታ ማሻሻል: ጥናቶች theanine ጉልህ አንጎል ማዕከል ውስጥ ዶፓሚን ልቀት ለማስተዋወቅ, በአንጎል ውስጥ ዶፓሚን ያለውን የመጠቁ እንቅስቃሴ ለማሻሻል መሆኑን ደርሰውበታል.ስለዚህ L-Theanine የመማርን፣ የማስታወስ ችሎታን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና በአእምሮ ስራዎች ላይ የሚመረጥ ትኩረትን እንደሚያሳድግ ታይቷል።

3. እንቅልፍን ማሻሻል፡- በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት ቲአኒንን ወደ ውስጥ መግባቱ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ሚዛን ማስተካከል እና ተስማሚ ደረጃ ላይ እንዲቆይ ያደርጋል።ታኒን በምሽት የሃይፕኖቲክ ሚና ይጫወታል, እና በቀን ውስጥ ንቁ መሆን.L-Theanine በእርጋታ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና በደንብ እንዲተኙ ይረዳቸዋል ይህም ትኩረትን ማነስ ሃይፐር አክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ለሚሰቃዩ ህጻናት ትልቅ ጥቅም ነው።

4.Antihypertensive ተጽእኖ: ጥናቶች ቲአኒን በአይጦች ውስጥ ድንገተኛ የደም ግፊትን በተሳካ ሁኔታ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል.ታኒን ከፍተኛ የደም ግፊትን የመቀነስ ውጤትን ያሳያል እንዲሁም በተወሰነ ደረጃ እንደ ማረጋጊያ ውጤት ሊቆጠር ይችላል.ይህ የማረጋጋት ውጤት አካላዊ እና አእምሮአዊ ድካምን ለመመለስ እንደሚረዳ ጥርጥር የለውም.

5.Crevention of cerebrovascular disease፡ L-theanine ሴሬብሮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል እና ሴሬብሮቫስኩላር ሲስተምስ አደጋዎችን (ማለትም ስትሮክ) ተጽእኖን ሊቀንስ ይችላል።ጊዜያዊ ሴሬብራል ischemia በኋላ L-theanine neuroprotective ውጤት AMPA glutamate ተቀባይ ተቀባይ ተቃዋሚ ሆኖ ሚና ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል.በ L-theanine (ከ 0.3 እስከ 1 mg/kg) የሚታከሙ አይጦች በሙከራ የተከሰቱ ተደጋጋሚ የሴሬብራል ኢስኬሚያ ክስተቶች ከማጋጠማቸው በፊት የቦታ የማስታወስ እጥረቶችን እና በኒውሮናል ሴሉላር መበስበስ ላይ ከፍተኛ ቅነሳን ሊያሳዩ ይችላሉ።

6.Helps ትኩረትን ለማሻሻል: L-Theanine የአንጎልን ተግባር በእጅጉ ያሻሽላል.ይህ በግልፅ በ2021 ድርብ ዓይነ ስውር ጥናት አንድ ጊዜ 100 mg L-Theanine እና በየቀኑ 100 mg ለ12 ሳምንታት የሚወስደው መጠን የአንጎልን ተግባር በእጅጉ ያሻሽላል።l-Theanine ለትኩረት ስራዎች የምላሽ ጊዜን መቀነስ, ትክክለኛ መልሶች ቁጥር መጨመር እና የማስታወሻ ስራዎችን በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን መቀነስ አስከትሏል.ቁጥሩ ቀንሷል።እነዚህ ውጤቶች L-theanine የትኩረት ሀብቶችን ወደ ሌላ ቦታ በማዘጋጀት እና የአዕምሮ ትኩረትን በተሻለ ሁኔታ በማሻሻል ነው ተብሏል።ተመራማሪዎቹ L-theanine ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል, በዚህም የስራ ማህደረ ትውስታን እና የአስፈፃሚ ተግባራትን ያሻሽላል.

ቴአኒን ውጥረት ላለባቸው እና በሥራ ላይ በቀላሉ ለሚደክሙ፣ ለስሜታዊ ውጥረት እና ለጭንቀት ለሚጋለጡ፣ የማስታወስ ችሎታቸው ለሚቀንስ፣ ዝቅተኛ የአካል ብቃት ችግር ላለባቸው፣ ማረጥ ላለባቸው ሴቶች፣ አዘውትረው አጫሾች፣ የደም ግፊት ላለባቸው እና ለታመሙ ሰዎች ተስማሚ ነው። ደካማ እንቅልፍ.