እንደ ኮባስቲን በመባልም የሚታወቀው ቫይታሚን B12 በተለያዩ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ከቫይታሚን ቢ 12 ጥቅሞች መካከል የተወሰኑት እነሆ.
በመጀመሪያ, ቀይ የደም ሕዋስ ምርት-ቫይታሚን B12 ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ ነው. ከሌላው የሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን የመያዝ ኃላፊነት የሚሰማቸውን የቀይ የደም ሴሎችን ትክክለኛ ቅሬታ ትክክለኛ ቅሬታዎችን ለማረጋገጥ ከሌሎች ቢ ቪታሚኖች ጋር ይተላለፋል. ኤንጋሎላስቲክ የደም ማጎልማትን ለመከላከል በቂ ቫይታሚን ቢ 1 ደረጃዎች አስፈላጊ ናቸው.
በሁለተኛ ደረጃ, የነርቭ ስርዓት ተግባር ጤናማ የነርቭ ስርዓት ለመጠበቅ ቫይታሚን B12 አስፈላጊ ነው. ኦሊኒን በማምረት ውስጥ, የነርቭ ምልክቶችን ለማስተላለፍ በሚፈቅድ ደንብ ላይ የሚደረግ መከላከያ ሽፋን ቁልፍ ሚና ይጫወታል. በቂ የቫይታሚን ቢ 1 ደረጃዎች የነርቭ ጉዳቶችን ለመከላከል እና ተስማሚ የነርቭ ስርዓት ሥራን የሚደግፉትን ለመከላከል ይረዳሉ.
በሦስተኛ ደረጃ, የኃይል ምርት-ቫይታሚን B12 በካርቦሃይድሬቶች, ስብ እና ፕሮቲኖች ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል, ለሥጋው ወደ ተለመደው ኃይል ይለውጣል. በምግብ ሞለኪውሎች መከፋፈል እና በሰውነት ውስጥ ላሉት እያንዳንዱ ህዋስ ኃይል ይሰጣል. በቂ የቪታሚን ቢ 12 ደረጃዎች ድካም እና አጠቃላይ የኃይል ደረጃዎችን ለማጎልበት ሊረዱ ይችላሉ.
በተጨማሪም የአንጎል ተግባር እና የግንዛቤነት: - ቫይታሚን B12 የእውቀት (ኮግሚኒቲቭ) እና የአንጎል ጤና አስፈላጊ ነው. በስሜት ደንብ እና በአእምሮ ደህንነት ውስጥ በተሳተፉ የነርቭኒን እና ዶፕሚኒስ ባሉ የነርቭ engernsgress ውህደት ውስጥ ሚና ይጫወታል. በቂ ቫይታሚን ቢ12 ደረጃዎች ከተሻሻለ ትውስታ, በትኩረት እና ከሁሉም የእውቀት አፈፃፀም ጋር ተያይዘዋል.
የበለጠ, የልብ ጤና ምንድን ነው, ቫይታሚን B12, ከሌሎች ቅርጸ-አልባ ከሌላው ቢ ቫይታሚኖች ጋር በደሙ ውስጥ ግብረ ሰዶማዊ መጠን እንዲቆጣጠር ይረዳል. ከፍ ያሉ የሙያ ደረጃዎች ደረጃዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው. በቂ ቫይታሚን B12 መጠመቂያ በቼክ ውስጥ የሆርሞኖቶሎጂን ደረጃዎችን ለማቆየት እና የልብ ጤናን ያበረታታል.
የመጨረሻው ነጥብ የነርቭ ቱቦዎች አደጋዎችን ይቀጣል-የነርቭ ቱቦን የመያዝ እድልን በተመለከተ በቂ ያልሆነ ቪታሚን ቢ 1 ደረጃዎች ወሳኝ ናቸው. በተለይም የዕፅዋት ተፅእኖ ያላቸው ምግቦች በተለምዶ በቂ መጠን የማይይዙት ቪጋን ከቫይታሚን B12 ጋር ተጨማሪ ማሟያ አስፈላጊ ነው.
በተለይ የእንስሳት ምርቶች, አረጋውያን መዛባት ወይም የተወሰኑ የአመጋገብ ምርጫዎች ያሉባቸውን ሰዎች በተመለከተ በቂ ቫይታሚን B12 ቅጣትን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ጥሩ የምግብ ምንጮች የቫይታሚን B12 ጥሩ የምግብ ምንጮች ስጋ, ዓሳ, የወተት ተዋጽኦ ምርቶች, እንቁላል እና የተመሸጉ እህሎች ያካትታሉ. መደበኛ የደም ምርመራዎች እንዲሁ ቫይታሚን ቢ 1 ደረጃዎችን ለመቆጣጠር እና ጥሩ ጤናን ለማረጋገጥ ይረዳሉ.
ለማጠቃለል ያህል, ቫይታሚን B12 ቀይ የደም ሕዋስ ልማት, የኢነርጂ ስርዓት ሥራ, ኢነርጂ ሜታቦሊዝም, የአንጎል ጤና, የልብ ጤና እና የፅንስ ልማት አስፈላጊ ነው. ለአጠቃላይ ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው.
የፖስታ ጊዜ-ነሐሴ 21-2023
