ما هو أفضل استخدام ل-الثيانين؟

الثيانين هو حمض أميني مجاني فريد من نوعه في الشاي، ويمثل 1-2% فقط من وزن أوراق الشاي المجففة، وهو أحد الأحماض الأمينية الأكثر وفرة الموجودة في الشاي.

التأثيرات والوظائف الرئيسية للثيانين هي:

1. قد يكون ل-L-Theanine تأثير عام وقائي للأعصاب، ويمكن أن يعزز L-Theanine التغيرات الإيجابية في كيمياء الدماغ، ويعزز موجات الدماغ ألفا ويقلل موجات الدماغ بيتا، وبالتالي يقلل من مشاعر التوتر والقلق والتهيج والإثارة الناجمة عن استخراج القهوة.

2. تعزيز الذاكرة، وتحسين القدرة على التعلم: وجدت الدراسات أن الثيانين يمكن أن يعزز بشكل كبير إطلاق الدوبامين في مركز الدماغ، ويحسن النشاط الفسيولوجي للدوبامين في الدماغ. ولذلك فقد ثبت أن L-Theanine يحتمل أن يحسن التعلم والذاكرة والوظيفة المعرفية، ويعزز الاهتمام الانتقائي في المهام العقلية.

3. تحسين النوم: تناول الثيانين في أوقات مختلفة من اليوم يمكن أن يضبط درجة التوازن بين اليقظة والنعاس ويبقيها عند مستوى مناسب. سوف يلعب الثيانين دورًا منومًا في الليل، ودورًا في اليقظة أثناء النهار. يعمل L-Theanine على تحسين جودة نومهم بشكل مطمئن ومساعدتهم على النوم بشكل أكثر صحة، وهو ما يعد فائدة كبيرة للأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

4. تأثير خافض للضغط: أثبتت الدراسات أن الثيانين يمكن أن يقلل بشكل فعال من ارتفاع ضغط الدم التلقائي لدى الفئران. يُظهر الثيانين أن تأثير خفض ضغط الدم المرتفع يمكن أيضًا اعتباره تأثيرًا مثبتًا إلى حد ما. وهذا التأثير المثبت سيساعد بلا شك على استعادة التعب الجسدي والعقلي.

5. الوقاية من الأمراض الدماغية الوعائية: قد يساعد L-theanine في الوقاية من الأمراض الدماغية الوعائية وتقليل تأثير الحوادث الدماغية (مثل السكتة الدماغية). قد يكون التأثير الوقائي العصبي لـ L-theanine بعد نقص تروية الدماغ العابر مرتبطًا بدوره كمضاد لمستقبلات AMPA الغلوتامات. قد تظهر الفئران التي عولجت بـ L-theanine (0.3 إلى 1 مجم / كجم) قبل تعرضها لنوبات متكررة من نقص تروية الدماغ بشكل تجريبي انخفاضات كبيرة في عجز الذاكرة المكانية وانخفاضات كبيرة في تسوس الخلايا العصبية.

6. يساعد على تحسين الانتباه: يعمل L-Theanine على تحسين وظائف المخ بشكل ملحوظ. وقد ظهر ذلك بوضوح في دراسة مزدوجة التعمية أجريت عام 2021، حيث أدت جرعة واحدة قدرها 100 ملغ من إل-ثيانين وجرعة يومية قدرها 100 ملغ لمدة 12 أسبوعًا إلى تحسين وظائف المخ بشكل ملحوظ. أدى الثيانين إلى انخفاض في وقت رد الفعل لمهام الانتباه، وزيادة في عدد الإجابات الصحيحة، وانخفاض في عدد أخطاء الإغفال في مهام الذاكرة العاملة. انخفض العدد. تُعزى هذه النتائج إلى قيام L-theanine بإعادة تخصيص موارد الانتباه وتحسين التركيز الذهني على النحو الأمثل. وخلص الباحثون إلى أن L-theanine قد يساعد في تحسين الانتباه، وبالتالي تعزيز الذاكرة العاملة والوظيفة التنفيذية.

الثيانين مناسب للأشخاص الذين يعانون من التوتر والإرهاق بسهولة في العمل، وأولئك المعرضين للضغط النفسي والقلق، والذين يعانون من فقدان الذاكرة، والذين يعانون من انخفاض اللياقة البدنية، والنساء بعد انقطاع الطمث، والمدخنين المنتظمين، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. نوم سيئ.