Theanine هو حمض أميني مجاني فريد من نوعه للشاي ، والذي يمثل فقط 1-2 ٪ من وزن أوراق الشاي المجففة ، وهو واحد من أكثر الأحماض الأمينية وفرة الموجودة في الشاي.
الآثار الرئيسية ووظائف theanine هي:
1. قد يكون للثيانين تأثير عام للحماية العصبية ، يمكن أن يعزز L-theanine التغيرات الإيجابية في كيمياء الدماغ ، وتعزيز موجات الدماغ ألفا ويقلل من موجات الدماغ بيتا ، مما يقلل من مشاعر التوتر والقلق والتهيج والاستحسان الناجم عن استخراج القهوة.
2. الذاكرة ، تحسين قدرة التعلم: وجدت الدراسات أن ثيانين يمكن أن يعزز بشكل كبير إطلاق الدوبامين في مركز الدماغ ، ويحسن النشاط الفسيولوجي للدوبامين في الدماغ. لذلك تبين أن L-theanine يحسن من المحتمل أن يحسن التعلم والذاكرة والوظيفة المعرفية ، ويعزز الاهتمام الانتقائي في المهام العقلية.
3. تناسب النوم: يمكن أن يؤدي تناول ثيانين في أوقات مختلفة من اليوم إلى ضبط درجة التوازن بين اليقظة والنعاس والحفاظ عليه على مستوى مناسب. سوف يلعب ثيانين دورًا منومًا في الليل ، واليقظة خلال النهار. يعمل L-theanine على تحسين جودة نومهم ويساعدهم على النوم بشكل أكثر سوءًا ، وهو فائدة كبيرة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه (ADHD).
4. تأثير ضغط الدم: أثبتت الدراسات أن ثيانين يمكن أن يقلل بشكل فعال من ارتفاع ضغط الدم التلقائي في الفئران. يُظهر ثيانين تأثير خفض ضغط الدم المرتفع أيضًا باعتباره تأثيرًا مستقرًا إلى حد ما. هذا التأثير المستقر سيساعد بلا شك على استرداد التعب البدني والعقلي.
5. حالة من أمراض الدماغ الأوعية الدموية: قد يساعد L-theanine في منع الأمراض الدماغية ويقلل من تأثير حوادث الدماغ الأوعية (أي السكتة الدماغية). قد يرتبط التأثير العصبي للحماية العصبية لـ L-theanine بعد نقص تروية الدماغ العابر بدوره كمضاد لمستقبلات الغلوتامات AMPA. قد تظهر الفئران التي عولجت مع L-theanine (0.3 إلى 1 ملغ/كغ) قبل تجربة حلقات متكررة مستحثة تجريبياً من نقص تروية الدماغية انخفاضًا كبيرًا في العجز في الذاكرة المكانية وتخفيضات كبيرة في الانحلال الخلوي الخلوي.
6.helps تحسين الاهتمام: L-theanine يعمل بشكل كبير على تحسين وظيفة الدماغ. وقد تجلى هذا بوضوح في دراسة 2021 مزدوجة التعمية حيث جرعة واحدة من 100 ملغ من L-theanine وجرعة يومية من 100 ملغ لمدة 12 أسبوعا وظائف الدماغ الأمثل بشكل كبير. أدى L-theanine إلى انخفاض في وقت رد الفعل لمهام الاهتمام ، وزيادة عدد الإجابات الصحيحة ، وانخفاض عدد أخطاء الإغفال في مهام الذاكرة العاملة. انخفض العدد. نسبت هذه النتائج إلى إعادة تخصيص موارد الانتباه وتحسين التركيز العقلي على النحو الأمثل. وخلص الباحثون إلى أن L-theanine قد يساعد في تحسين الانتباه ، وبالتالي تعزيز الذاكرة العاملة والوظيفة التنفيذية.
إن ثانين مناسب للأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد والتعب بسهولة في العمل ، وأولئك الذين يعرضون للإجهاد العاطفي والقلق ، وأولئك الذين يعانون من فقدان الذاكرة ، وأولئك الذين يعانون من اللياقة البدنية المنخفضة ، والنساء في انقطاع الطمث ، والمدخنين العاديين ، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأولئك الذين يعانون من ضعف نوم.
وقت النشر: أغسطس -21-2023
