Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini insan bədəni üçün həyati bir qidadır. Onun faydaları çoxdur və sağlamlığının qorunmasında çox vacib rol oynayır. Budur C vitaminin üstünlükləri:
1. İmmunitet sistem dəstəyi: Vitamin C vitamini rollarından biri immunitet sistemini artırır. İnfeksiya və viruslarla mübarizə üçün vacib olan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. Adekvat Vitamin C qəbulu, ümumi soyuqdəymə və qripin şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Antioksidant xüsusiyyətləri: Vitamin C, bədəni sərbəst radikallardan qorumağa kömək edən güclü bir antioksidandır. Sərbəst radikallar oksidləşdirici stresə səbəb ola biləcək qeyri-sabit molekullar, hüceyrə ziyanına və xroniki xəstəliklərə səbəb olur. Bu zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirməklə, C vitamini ümumi sağlamlığı təbliğ etmək və ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmaqda kömək edir.
3. Kollagen istehsalı: C vitamini, sağlam dəri, oynaqlar və birləşdirici toxumalar üçün çox vacib olan bir zülal kollagenin sintezi üçün zəruridir. Bu, toxumaların formalaşmasına və təmirində, sağlam dərinin təmin edilməsinə, yaranın sağalmasını təşviq edən və güclü və çevik oynaqların saxlanmasına kömək edir.
4. Dəmir udma: Vitamin C, baklagililər, taxıl və tərəvəz kimi bitki əsaslı mənbələrdən dəmir udulmasının artmasında mühüm rol oynayır. Bitki əsaslı dəmirin bədənin daha asan udulacağı və istifadəsi üçün bir formaya çevrilməsinə kömək edir. Bu, vegetarian və ya vegetarian diyetlərdən sonra fiziki şəxslər üçün, dəmir çatışmazlığı riski daha yüksək olanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
5. Ürək sağlamlığı: C vitamini, qan təzyiqini azaltmaqla, ldl xolesterolun ("pis" xolesterolun oksidləşməsinin qarşısını alaraq ürək sağlamlığına töhfə verə bilər və endotel funksiyasını yaxşılaşdırır. Bu təsirlər ürək xəstəliyi və vuruş riskini azaltmağa kömək edə bilər.
6. Göz sağlamlığı: Vitamin C, yaşlı böyüklər arasında görmə itkisinin aparıcı səbəbi olan yaşla əlaqəli makula degenerasiyasının (AMD) inkişaf etdirilməsi riski azaldı.
Qeyd etmək vacibdir ki, C vitamini çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edərkən meyvə və tərəvəz ilə zəngin balanslı bir pəhriz vasitəsilə ən yaxşı şəkildə əldə edilir. Citrus meyvələri, giləmeyvə, kivi, brokoli, pomidor və bibər, bəzi hallarda əla mənbələrdir, bəzi hallarda, əlavələr, xüsusən məhdud pəhriz qəbulu və ya xüsusi sağlamlıq vəziyyəti olanlar üçün əlavələr tövsiyə edilə bilər.
Sonda, C vitamini, ümumi sağlamlıq və rifahın qorunmasında mühüm rol oynayır. Onun immuniteti artıran, antioksidan, kollagen istehsal edən və dəmir udma xüsusiyyətləri sağlam bir immunitet sisteminə, yaxşı dəri, birgə sağlamlıq və müxtəlif xroniki xəstəliklərə qarşı qorunur. Gündəlik C vitamin C tələblərinə cavab verdiyinizə əmin olmaq optimal sağlamlıq rejiminə kömək edir.
Time vaxt: avqust-01-2023
