Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini insan orqanizmi üçün həyati bir qidadır.Onun faydaları çoxdur və sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.C vitamininin bəzi üstünlükləri bunlardır:
1. İmmunitet sistemini dəstəkləmək: Vitamin C-nin əsas rollarından biri immunitet sistemini gücləndirməkdir.Bu, infeksiya və viruslarla mübarizə üçün vacib olan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir.Yetərli miqdarda C vitamini qəbulu ümumi soyuqdəymə və qripin şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Antioksidant xüsusiyyətləri: Vitamin C bədəni sərbəst radikallardan qorumağa kömək edən güclü antioksidantdır.Sərbəst radikallar oksidləşdirici stresə səbəb ola bilən, hüceyrə zədələnməsinə və xroniki xəstəliklərə səbəb olan qeyri-sabit molekullardır.Bu zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirərək, Vitamin C ümumi sağlamlığı təşviq etməyə və ürək xəstəliyi və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
3. Kollagen istehsalı: Vitamin C sağlam dəri, oynaqlar və birləşdirici toxumalar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən bir protein olan kollagenin sintezi üçün lazımdır.Toxumaların formalaşmasına və təmirinə, sağlam dərinin təmin edilməsinə, yaraların sağalmasına kömək edir, güclü və elastik oynaqların saxlanmasına kömək edir.
4. Dəmirin udulması: Vitamin C, paxlalılar, taxıllar və tərəvəzlər kimi bitki mənşəli mənbələrdən dəmirin udulmasını artırmaqda əhəmiyyətli rol oynayır.Bitki mənşəli dəmiri bədənin daha asan qəbul edə və istifadə edə biləcəyi bir forma çevirməyə kömək edir.Bu, xüsusilə vegetarian və ya vegan pəhrizləri izləyən, dəmir çatışmazlığı riski yüksək olan şəxslər üçün faydalıdır.
5. Ürək sağlamlığı: C vitamini qan təzyiqini azaltmaqla, LDL xolesterinin ("pis" xolesterin) oksidləşməsinin qarşısını almaqla və endotel funksiyasını yaxşılaşdırmaqla ürək sağlamlığına töhfə verə bilər.Bu təsirlər ürək xəstəliyi və vuruş riskini azaltmağa kömək edə bilər.
6. Göz sağlamlığı: C vitamini yaşlı insanlar arasında görmə itkisinin aparıcı səbəbi olan yaşa bağlı makula degenerasiyasının (AMD) inkişaf riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir.
Qeyd etmək vacibdir ki, C vitamini çoxsaylı sağlamlıq faydaları təqdim etsə də, onu meyvə və tərəvəzlərlə zəngin balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə əldə etmək daha yaxşıdır.Sitrus meyvələri, giləmeyvə, kivi, brokoli, pomidor və bibər C vitamininin əla mənbələridir. Bununla belə, bəzi hallarda, xüsusilə məhdud pəhriz qəbulu və ya xüsusi sağlamlıq vəziyyəti olanlar üçün gündəlik tələbləri ödəmək üçün əlavələr tövsiyə oluna bilər.
Nəticə olaraq, C vitamini ümumi sağlamlığın və rifahın qorunmasında mühüm rol oynayır.İmmuniteti gücləndirən, antioksidant, kollagen istehsal edən və dəmir udma xüsusiyyətləri sağlam immunitet sisteminə, yaxşı dəriyə, oynaqların sağlamlığına və müxtəlif xroniki xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir.Gündəlik Vitamin C ehtiyaclarını qarşıladığınızdan əmin olmaq optimal sağlamlıq rejiminə kömək edir.
Göndərmə vaxtı: 01 avqust 2023-cü il
