Тэанін - гэта свабодная амінакіслата, унікальная для гарбаты, якая складае толькі 1-2% ад масы высушаных чайных лісця і з'яўляецца адной з самых распаўсюджаных амінакіслот, якія змяшчаюцца ў гарбаце.
Асноўныя эфекты і функцыі теанина:
1.L-тэанін можа аказваць агульны нейропротекторный эфект, L-тэанін можа спрыяць пазітыўным зменам у хіміі мозгу, спрыяць альфа-мазгавым хвалям і памяншаць бэта-мазгавыя хвалі, такім чынам памяншаючы пачуццё стрэсу, трывогі, раздражняльнасці і ўзбуджэння, выкліканыя экстракцыяй кавы.
2. Паляпшэнне памяці, паляпшэнне здольнасці да навучання: даследаванні паказалі, што тэанін можа значна спрыяць выкіду дофаміна ў мазгавым цэнтры, паляпшаючы фізіялагічную актыўнасць дофаміна ў галаўным мозгу. Такім чынам, было паказана, што L-тэанін патэнцыйна паляпшае навучанне, памяць і кагнітыўныя функцыі, а таксама павышае селектыўнае ўвагу ў разумовых задачах.
3. Паляпшэнне сну: прыём тэаніну ў розны час сутак можа рэгуляваць ступень балансу паміж няспаннем і дрымотнасцю і падтрымліваць яго на належным узроўні. Ноччу теанин будзе гуляць снатворную ролю, а днём - няспанне. L-тэанін аптымізуе якасць іх сну і дапамагае ім спаць больш спакойна, што з'яўляецца велізарнай перавагай для дзяцей, якія пакутуюць ад сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ).
4. Антыгіпертэнзіўны эфект: даследаванні паказалі, што тэанін можа эфектыўна зніжаць спантанную гіпертэнзію ў пацукоў. Тэанін паказвае, што эфект зніжэння высокага крывянага ціску таксама можа разглядацца як стабілізуючы эфект у пэўнай ступені. Гэты стабілізуючы эфект, несумненна, дапаможа аднаўленню фізічнай і разумовай стомленасці.
5. Прафілактыка цэрэбраваскулярных захворванняў: L-тэанін можа дапамагчы прадухіліць цэрэбраваскулярныя захворванні і паменшыць наступствы парушэнняў мазгавога кровазвароту (напрыклад, інсульту). Нейропротекторное дзеянне L-теанина пасля мінучай цэрэбральнай ішэміі можа быць звязана з яго роляй у якасці антаганіста глутаматных рэцэптараў AMPA. У пацукоў, якія атрымлівалі L-тэанін (ад 0,3 да 1 мг/кг) перад тым, як адчуваць паўторныя эпізоды цэрэбральнай ішэміі, выкліканыя эксперыментальна, можа назірацца значнае памяншэнне дэфіцыту прасторавай памяці і значнае памяншэнне клеткавага распаду нейронаў.
6.Дапамагае палепшыць увагу: L-тэанін значна аптымізуе працу мозгу. гэта было выразна прадэманстравана ў падвойным сляпым даследаванні 2021 года, дзе аднаразовая доза 100 мг L-теанина і сутачная доза 100 мг на працягу 12 тыдняў значна аптымізавалі працу мозгу. l-Theanine прывяло да скарачэння часу рэакцыі на задачы канцэнтрацыі ўвагі, павелічэння колькасці правільных адказаў і зніжэння колькасці пропускаў памылак у задачах працоўнай памяці. Колькасць зменшылася. Гэтыя вынікі былі звязаны з тым, што L-тэанін пераразмяркоўвае рэсурсы ўвагі і аптымальна паляпшае разумовую ўвагу. Даследчыкі прыйшлі да высновы, што L-тэанін можа дапамагчы палепшыць увагу, тым самым паляпшаючы аператыўную памяць і выканаўчую функцыю.
Тэанін падыходзіць людзям, якія адчуваюць стрэс і лёгка стамляюцца на працы, тым, хто схільны да эмацыйнага стрэсу і трывогі, людзям са стратай памяці, людзям з нізкай фізічнай падрыхтоўкай, жанчынам у менопаузе, якія рэгулярна паляць, людзям з высокім крывяным ціскам і людзям з дрэнны сон.
Час публікацыі: 21 жніўня 2023 г
