La teanina és un aminoàcid lliure exclusiu del te, que només representa l'1-2% del pes de les fulles de te seques, i és un dels aminoàcids més abundants que conté el te.
Els principals efectes i funcions de la teanina són:
1.L-teanina pot tenir un efecte neuroprotector general, la L-teanina pot promoure canvis positius en la química cerebral, promoure les ones cerebrals alfa i reduir les ones cerebrals beta, reduint així els sentiments d'estrès, ansietat, irritabilitat i agitació causats per l'extracció de cafè.
2. Millora la memòria, millora la capacitat d'aprenentatge: els estudis han trobat que la teanina pot promoure significativament l'alliberament de dopamina al centre del cervell, millorar l'activitat fisiològica de la dopamina al cervell. Per tant, s'ha demostrat que la L-teanina millora potencialment l'aprenentatge, la memòria i la funció cognitiva, i millora l'atenció selectiva en les tasques mentals.
3.Millora el son: ingerir teanina en diferents moments del dia pot ajustar el grau d'equilibri entre la vigília i la somnolència i mantenir-lo en un nivell adequat. La teanina tindrà un paper hipnòtic a la nit i la vigília durant el dia. La L-teanina optimitza de manera tranquil·la la qualitat del seu son i els ajuda a dormir més tranquil·lament, la qual cosa és un gran benefici per als nens que pateixen un trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH).
4. Efecte antihipertensiu: els estudis han demostrat que la teanina pot reduir eficaçment la hipertensió espontània en rates. La teanina mostra que l'efecte de reduir la pressió arterial alta també es pot considerar com un efecte estabilitzador fins a cert punt. Aquest efecte estabilitzador ajudarà sens dubte a la recuperació del cansament físic i mental.
5.Prevenció de la malaltia cerebrovascular: la L-teanina pot ajudar a prevenir la malaltia cerebrovascular i reduir l'impacte dels accidents cerebrovasculars (és a dir, un ictus). L'efecte neuroprotector de la L-teanina després d'una isquèmia cerebral transitòria pot estar relacionat amb el seu paper com a antagonista del receptor de glutamat AMPA. Les rates tractades amb L-teanina (0,3 a 1 mg/kg) abans d'experimentar episodis repetits d'isquèmia cerebral induïts experimentalment poden presentar reduccions significatives dels dèficits de memòria espacial i reduccions significatives de la decadència cel·lular neuronal.
6.Ajuda a millorar l'atenció: L-teanina optimitza significativament la funció cerebral. això es va demostrar clarament en un estudi doble cec del 2021 on una dosi única de 100 mg de L-teanina i una dosi diària de 100 mg durant 12 setmanes van optimitzar significativament la funció cerebral. La l-teanina va provocar una reducció del temps de reacció per a les tasques d'atenció, un augment del nombre de respostes correctes i una reducció del nombre d'errors d'omissió en les tasques de memòria de treball. El nombre va disminuir. Aquests resultats es van atribuir a la L-teanina que reasignava els recursos d'atenció i millorava de manera òptima l'enfocament mental. Els investigadors van concloure que la L-teanina pot ajudar a millorar l'atenció, millorant així la memòria de treball i la funció executiva.
La teanina és adequada per a persones estressades i que es cansen fàcilment a la feina, aquelles que són propenses a l'estrès emocional i l'ansietat, aquelles amb pèrdua de memòria, aquelles amb una forma física baixa, dones menopàusiques, fumadores habituals, persones amb pressió arterial alta i aquelles amb pobre son.
Hora de publicació: 21-agost-2023
