C bitamina, azido askorbikoa bezala ere ezaguna, funtsezko mantenugaia da giza gorputzarentzat. Bere onurak ugariak dira eta funtsezko eginkizuna dute osasun ona mantentzeko. Hona hemen C bitaminaren abantaila batzuk:
1.. Immune sistemaren laguntza: C bitamina rol nagusietako bat sistema immunologikoa hobetzen ari da. Globulu zurien produkzioa estimulatzen laguntzen du, infekzioak eta birusen aurka borrokatzeko ezinbestekoak direnak. C bitamina-kontsumo egokiak hotz eta gripe arrunten larritasuna eta iraupena murrizten lagun dezake.
2. Propietate antioxidatzaileak: C bitamina antioxidatzaile indartsua da, gorputza erradikal askeen aurka babesten laguntzen duena. Erradikal askeak estres oxidatzailea sor dezaketen molekula ezegonkorrak dira, zelularen kalteak eta gaixotasun kronikoak sor ditzakete. Erradikal aske kaltegarriak neutralizatuz, C bitaminak osasun orokorra sustatzen laguntzen du eta gaixotasun kronikoen arriskua murrizten laguntzen du, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta minbizia.
3. Collagen produkzioa: C bitamina beharrezkoa da kolagenoaren sintesia egiteko, larruazal osasuntsua, artikuluak eta ehun konektiboak ezinbestekoak diren proteina. Ehunak eratzen eta konpontzen laguntzen du, larruazal osasuntsua bermatuz, zaurien sendaketa sustatuz eta juntura sendo eta malguak mantentzen ditu.
4. Iron Xurgapena: C bitaminak paper garrantzitsua du burdina xurgatzea landareetan oinarritutako iturrietatik, hala nola lekaleak, aleak eta barazkiak. Landareetan oinarritutako burdina bihurtzen laguntzen du gorputzak erraz xurgatu eta erabil dezakeen forma bihurtzeko. Hau bereziki onuragarria da dieta begetarianoak edo veganak jarraituz, burdina gabezia izateko arrisku handiagoa izan dezaketenak.
5. Bihotzaren osasuna: C bitaminak bihotzeko osasuna ekar dezake odol-presioa murriztuz, LDL kolesterolaren oxidazioa ("" txarra "kolesterolaren oxidazioa saihestuz eta funtzio endoteliala hobetuz. Eragin horiek bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arriskua murrizten lagun dezakete.
6. Begien osasuna: C bitamina adinarekin erlazionatutako endekapen macularra (AMD) garatzeko arrisku txikiagoa izan da, helduen artean ikusmen galeraren kausa nagusia.
Garrantzitsua da C bitaminak osasun prestazio ugari eskaintzen dituen bitartean, fruitu eta barazkietan aberatsak diren dieta orekatu baten bidez lortzen da. Zitriko fruituak, baia, kiwi, brokolia, tomateak eta piperrak C bitamina iturri bikainak dira. Hala ere, zenbait kasutan, osagarriak gomendatu ahal izango dira eguneroko eskakizunak betetzeko, batez ere dieta-kontsumo mugatua edo osasun baldintza espezifikoak dituztenentzat.
Ondorioz, C bitaminak funtsezko eginkizuna du osasun eta ongizate orokorra mantentzeko. Bere immunitate-bultzadak, antioxidatzaileak, kolagenoak eta burdina xurgatzeko propietateak sistema immunologiko osasuntsu bat, larruazala, osasuneko osasuna eta babes kronikoen aurkako babesa laguntzen dute. Eguneroko C bitamina baldintzak betetzen dituela ziurtatzeak osasun-erregimen optimoa laguntzen du.
Posta: 20123ko abuztuaren 01a
