C bitamina, azido askorbikoa izenez ere ezaguna, ezinbesteko mantenugaia da giza gorputzarentzat.Bere onurak ugariak dira eta funtsezko zeregina dute osasun ona mantentzeko.Hona hemen C bitaminaren abantaila batzuk:
1. Sistema immunologikoaren laguntza: C bitaminaren eginkizun nagusietako bat sistema immunologikoa hobetzea da.Globulu zurien ekoizpena suspertzen laguntzen du, ezinbestekoak diren infekzioei eta birusei aurre egiteko.C bitamina ingesta egokiak katarro eta gripe arrunten larritasuna eta iraupena murrizten lagun dezake.
2. Propietate antioxidatzaileak: C bitamina antioxidatzaile indartsua da, gorputza erradikal askeetatik babesten laguntzen duena.Erradikal askeak estres oxidatiboa eragin dezaketen molekula ezegonkorrak dira, kalte zelularrak eta gaixotasun kronikoak eragiten dituztenak.Erradikal aske kaltegarri hauek neutralizatuz, C bitaminak osasun orokorra sustatzen laguntzen du eta gaixotasun kronikoen arriskua murrizten du, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta minbizia.
3. Kolagenoaren ekoizpena: C bitamina beharrezkoa da kolagenoaren sintesian, proteina bat ezinbestekoa den larruazal, artikulazio eta ehun konektibo osasuntsuetarako.Ehunak eratzen eta konpontzen laguntzen du, larruazal osasuntsua bermatzen du, zaurien sendatzea sustatzen du eta artikulazio sendo eta malguak mantenduz.
4. Burdinaren xurgapena: C bitaminak paper garrantzitsua betetzen du landareetan oinarritutako iturrietatik, hala nola, lekaleak, aleak eta barazkiak.Landare-oinarritutako burdina gorputzak errazago xurgatu eta erabil dezakeen forma bihurtzen laguntzen du.Hau bereziki onuragarria da dieta begetarianoa edo beganoa jarraitzen duten pertsonentzat, burdin eskasia izateko arrisku handiagoa izan dezaketenentzat.
5. Bihotz-osasuna: C bitaminak bihotzeko osasunean lagun dezake odol-presioa murrizten, LDL kolesterolaren oxidazioa (kolesterol "txarra") saihestuz eta endotelioaren funtzioa hobetuz.Efektu hauek bihotzeko gaixotasunak eta trazuak izateko arriskua murrizten lagun dezakete.
6. Begien osasuna: C bitamina adinarekin erlazionatutako endekapen makularra (AMD) garatzeko arriskua murriztu da, adinekoen artean ikusmena galtzeko arrazoi nagusia.
Garrantzitsua da kontuan izan C bitaminak osasunerako onura ugari eskaintzen dituen arren, fruta eta barazkietan aberatsa den dieta orekatu baten bidez lortzen dela onena.Zitrikoak, baia, kiwia, brokolia, tomatea eta piperra C bitamina-iturri bikainak dira. Hala ere, zenbait kasutan, osagarriak gomenda daitezke eguneroko baldintzak betetzeko, batez ere dieta-ingesta mugatua edo osasun-baldintza zehatzak dituztenentzat.
Ondorioz, C bitaminak ezinbesteko zeregina du osasun eta ongizate orokorra mantentzeko.Bere immunitatea indartzeko, antioxidatzaileak, kolageno-ekoizleak eta burdina xurgatzeko propietateek immunitate-sistema osasuntsu bat, larruazal ona, artikulazioen osasuna eta hainbat gaixotasun kronikoren aurka babesten laguntzen dute.Eguneroko C bitamina eskakizunak betetzen direla ziurtatzeak osasun-erregimen ezin hobea lortzen laguntzen du.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-01
