L-Theanine بهترین استفاده برای چه چیزی است؟

تیانین یک آمینو اسید آزاد منحصر به فرد برای چای است که تنها ۱ تا ۲ درصد وزن برگ های خشک چای را تشکیل می دهد و یکی از فراوان ترین آمینو اسیدهای موجود در چای است.

اثرات و عملکردهای اصلی تیانین عبارتند از:

1.L-Theanine ممکن است یک اثر محافظت کننده عصبی عمومی داشته باشد، L-Theanine می تواند تغییرات مثبتی در شیمی مغز ایجاد کند، امواج مغزی آلفا را تقویت کند و امواج مغزی بتا را کاهش دهد، بنابراین احساس استرس، اضطراب، تحریک پذیری و بی قراری ناشی از استخراج قهوه را کاهش می دهد.

2. تقویت حافظه، بهبود توانایی یادگیری: مطالعات نشان داده اند که تیانین می تواند به طور قابل توجهی آزادسازی دوپامین را در مرکز مغز افزایش دهد و فعالیت فیزیولوژیکی دوپامین را در مغز بهبود بخشد. بنابراین L-Theanine به طور بالقوه بهبود یادگیری، حافظه و عملکرد شناختی، و افزایش توجه انتخابی در وظایف ذهنی نشان داده شده است.

3- بهبود خواب: مصرف تیانین در ساعات مختلف روز می تواند میزان تعادل بین بیداری و خواب آلودگی را تنظیم کند و آن را در سطح مناسب نگه دارد. تیانین در شب نقش هیپنوتیزمی و در روز بیداری دارد. L-Theanine به طور اطمینان‌بخشی کیفیت خواب آن‌ها را بهینه می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا راحت‌تر بخوابند، که یک مزیت بزرگ برای کودکان مبتلا به اختلال بیش‌فعالی کمبود توجه (ADHD) است.

4. اثر ضد فشار خون: مطالعات ثابت کرده اند که تیانین می تواند به طور موثر فشار خون خود به خود را در موش کاهش دهد. تیانین نشان می دهد که اثر کاهش فشار خون بالا می تواند تا حدی به عنوان یک اثر تثبیت کننده نیز در نظر گرفته شود. این اثر تثبیت کننده بدون شک به بازیابی خستگی جسمی و روحی کمک خواهد کرد.

5. پیشگیری از بیماری عروق مغزی: L-theanine ممکن است به پیشگیری از بیماری عروق مغزی و کاهش تأثیر حوادث عروق مغزی (یعنی سکته مغزی) کمک کند. اثر محافظت عصبی L-theanine پس از ایسکمی گذرا مغزی ممکن است به نقش آن به عنوان یک آنتاگونیست گیرنده گلوتامات AMPA مرتبط باشد. موش‌های تحت درمان با L-theanine (0.3 تا 1 میلی‌گرم بر کیلوگرم) قبل از تجربه دوره‌های مکرر ایسکمی مغزی ناشی از تجربی ممکن است کاهش قابل‌توجهی در کمبود حافظه فضایی و کاهش قابل‌توجهی در پوسیدگی سلولی عصبی را نشان دهند.

6. به بهبود توجه کمک می کند: L-Theanine به طور قابل توجهی عملکرد مغز را بهینه می کند. این به وضوح در یک مطالعه دوسوکور در سال 2021 نشان داده شد که در آن یک دوز واحد 100 میلی گرم L-Theanine و دوز روزانه 100 میلی گرم به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی عملکرد مغز را بهینه کرد. l-Theanine منجر به کاهش زمان واکنش برای وظایف توجه، افزایش تعداد پاسخ های صحیح و کاهش تعداد خطاهای حذف در وظایف حافظه کاری شد. تعداد کاهش یافت. این نتایج به L-theanine تخصیص مجدد منابع توجه و بهبود بهینه تمرکز ذهنی نسبت داده شد. محققان به این نتیجه رسیدند که L-theanine ممکن است به بهبود توجه و در نتیجه تقویت حافظه کاری و عملکرد اجرایی کمک کند.

تیانین برای افرادی که استرس دارند و به راحتی در محل کار خسته می شوند، افرادی که مستعد استرس عاطفی و اضطراب هستند، افرادی که از دست دادن حافظه دارند، افرادی که آمادگی جسمانی پایینی دارند، زنان یائسه، افراد سیگاری معمولی، افرادی که فشار خون بالا دارند و افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، مناسب است. خواب ضعیف