Cad é is fearr a úsáidtear L-theanine?

Is aigéad aimín saor in aisce é Theanine atá uathúil le tae, nach bhfuil ach 1-2% de mheáchan duilleoga tae triomaithe, agus tá sé ar cheann de na haigéid aimín is flúirsí atá i tae.

Is iad na príomhéifeachtaí agus na feidhmeanna a bhaineann le theanine:

Is féidir go mbeidh éifeacht neuroprotective ghinearálta ag 1.l-theanine, is féidir le L-theanine athruithe dearfacha a chur chun cinn i gceimic na hinchinne, tonnta inchinne alfa a chur chun cinn agus tonnta béite inchinne a laghdú, rud a laghdaíonn mothúcháin struis, imní, greannaitheacht agus corraíl de bharr eastóscadh caife.

2. Cuimhne na nDaoine, Feabhsú Cumas Foghlama: Fuair ​​staidéir amach gur féidir le theanine scaoileadh dopamine a chur chun cinn go suntasach san ionad inchinne, feabhas a chur ar ghníomhaíocht fhiseolaíoch dopamine san inchinn. Dá bhrí sin tá sé léirithe go bhféadfadh L-theanine feabhas a chur ar fhoghlaim, ar chuimhne agus ar fheidhm chognaíoch, agus aird roghnach a fheabhsú i dtascanna meabhairshláinte.

3.Cópáil codlata: Is féidir le hainmhithe a ionghabháil ag amanna éagsúla den lá an méid cothromaíochta a choigeartú idir an t -uafás agus an codlatacht agus é a choinneáil ag leibhéal oiriúnach. Beidh ról hypnotic ag Theanine san oíche, agus beidh sé ina dhualgas i rith an lae. Déanann L-theanine caighdeán a gcodlata a bharrfheabhsú go dearfach agus cabhraíonn sé leo codladh níos mó, rud atá ina bhuntáiste mór do leanaí a bhfuil neamhord hipirghníomhaíochta easnaimh aird orthu (ADHD).

4.Antihpertensive éifeacht: Tá sé cruthaithe ag staidéir gur féidir le theanine Hipirtheannas spontáineach i bhfrancaigh a laghdú go héifeachtach. Taispeánann Theanine gur féidir an éifeacht a bhaineann le brú fola ard a ísliú a mheas mar éifeacht chobhsaithe go pointe áirithe. Is cinnte go gcabhróidh an éifeacht chobhsaithe seo le haisghabháil tuirse fisiciúil agus meabhrach.

. D'fhéadfadh éifeacht neuroprotective L-theanine tar éis ischemia cheirbreach neamhbhuan a bheith bainteach lena ról mar fhreasaitheoir gabhdóra glutamate AMPA. Is féidir le francaigh a ndéileáiltear leo le L-theanine (0.3 go 1 mg/kg) sula dtéann siad arís agus arís eile de na heachtraí de ischemia cheirbreach a tharlódh go turgnamhach laghduithe suntasacha ar easnaimh chuimhne spásúlachta agus laghduithe suntasacha ar mheath ceallach neuronal.

6. Feabhas a chur ar aird: L-theanine a uasmhéadaíonn feidhm na hinchinne go suntasach. Léiríodh é seo go soiléir i staidéar dúbailte dall 2021 áit a raibh dáileog amháin de 100 mg de L-theanine agus dáileog laethúil de 100 mg ar feadh 12 seachtain a uasmhéadú feidhm inchinne. Mar thoradh ar L-Theanine tháinig laghdú ar am imoibriúcháin le haghaidh tascanna aire, méadú ar líon na bhfreagraí cearta, agus laghdú ar líon na n-earráidí easnaimh i dtascanna cuimhne oibre. Tháinig laghdú ar an líon. Cuireadh na torthaí seo i leith L-theanine ag athdháileadh acmhainní aireach agus ag feabhsú go barrmhaith an fhócas meabhrach. Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go bhféadfadh L-theanine cabhrú le haird a fheabhsú, rud a chuirfeadh le cuimhne oibre agus feidhm feidhmiúcháin.

Tá Theanine oiriúnach do dhaoine a bhfuil béim orthu agus a bhfuil tuirse orthu go héasca ag an obair, iad siúd a bhfuil strus agus imní mhothúchánach orthu, iad siúd a bhfuil caillteanas cuimhne acu, iad siúd a bhfuil folláine fhisiceach íseal acu, mná menopausal, daoine a chaitheann tobac rialta, iad siúd a bhfuil brú fola ard acu, agus iad siúd a bhfuil droch -chodladh acu.