Tha Vitamin B12, ris an canar cuideachd Cobalashame na beathachadh riatanach anns a bheil àite deatamach ann an grunn dhleastanasan boil. Seo cuid de na buannachdan bho bhiteamain B12.
An toiseach, tha e riatanach do riochdachadh cealla dearg: vitimín B12 a bhith a 'dèanamh ceallan fala dearga fallain. Bidh e ag obair còmhla ri vitamain eile gus dèanamh cinnteach gu bheil ceallan fala nan dearcagan dearga, a tha an urra ri bhith a 'giùlan ocsaidean air feadh na bodhaig. Tha ìrean vitimín B12 deatamach airson casg a chuir air seòrsa de anemia ris an canar Memeloblastic Anemia.
San dàrna àite, tha Vitamain B12 deatamach airson siostam nearbhach fallain a chumail suas. Tha prìomh phàirt aige ann a bhith a 'dèanamh myelin, sguab dìon timcheall air na nearbhan a tha a' ceadachadh a bhith air sgaoileadh èifeachdach de chomharran neoni. Bidh ìrean vitimín B12 a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air milleadh neoni agus taic a thoirt do ghnìomhachd siostam nearbhach as fheàrr.
An treas àite, riochdachadh lùtha: Tha vitimín B12 an sàs ann an metabolism de charbohydrates, geir, agus pròtaichean, gan tionndadh gu lùth cleachdadh airson a 'chuirp. Bidh e a 'cuideachadh le briseadh moileciuilean bìdh agus an synthesis ATP (Tursesphate Visnophat), a bheir lùth do gach cealla anns a h-uile cealla anns a' bhodhaig. Faodaidh ìrean vitimín B12 ullachadh a bhith a 'sabaid reamhar agus ag àrdachadh ìrean lùtha iomlan.
A bharrachd air an sin, tha obair eanchainn agus a 'toirt a-mach: vitimín B12 riatanach airson gnìomh inntinneil agus slàinte eanchainn. Bidh pàirt aige ann an synthesis de Neurotransitters mar Serotonin agus Dopamine, a tha an sàs ann an riaghladh mood agus sunnd inntinn. Chaidh ìrean vitimín B12 a bhith co-cheangailte ri cuimhne nas fheàrr, dùmhlachd, agus coileanadh inntinn-inntinn sa tha san fharsaingeachd.
Dè a bharrachd, slàinte a 'chridhe: vitimín B12, còmhla ri Biomains eile leithid Flate, a' cuideachadh le bhith a 'riaghladh ìrean homoc-shiostaman san fhuil. Tha ìrean àrda de homocrteine co-cheangailte ri cunnart nas motha bho ghalar cardiovascular. Faodaidh in-ghabhail vitimín B12 a chuideachadh le bhith a 'cumail ìrean homocteine ann an sgrùdadh agus adhartachadh slàinte cridhe.
Tha an a 'phuing mu dheireadh a' lughdachadh a 'chunnairt le uireasbhaidhean TUBE Nealachd: tha ìrean vitimin iomchaidh B12 cudromach rè torrachas agus bidh iad a' cuideachadh le bhith a 'cur stad air a' fhetus a tha a 'leasachadh anns an fhetus a leasachadh. Tha a bharrachd le vitimín B12 gu sònraichte cudromach dha boireannaich a tha a 'leantainn daithead eans no glasraich, mar bhiadhan gu leòr den bhiotagan seo.
Tha e cudromach dèanamh cinnteach à vitimín gu leòr ann an daithead no stuthan, gu sònraichte do dhaoine le daoine le duilgheadasan mòra daithead, no an fheadhainn a tha a 'leantainn stuthan daithead sònraichte. Am measg nan stòran bìdh math de vitimín B12 tha feòil, iasg, toraidhean bainne, uighean, agus gràinean daingnichte a 'dol. Faodaidh deuchainnean fala cunbhalach cuideachadh le bhith a 'cumail sùil air ìrean bh12 agus dèanamh cinnteach gum bi e a' faighinn slàinte as fheàrr.
Ann an co-dhùnadh, tha vitimín B12 deatamach airson cinneasachadh cealla dearg, gnìomh siostam n-fhasanta, metabolism lùtha, slàinte eanchainn, comas cridhe, agus leasachadh fuaigheil. A 'dèanamh cinnteach gu bheil inntrigeadh gu leòr de bhiotamain B12 tro daithead no stuthan stèidhichte deatamach airson sunnd iomlan.
Ùine a 'phuist: Lùnastal-21-2023
