Tha Vitimín C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na beathachadh deatamach airson corp an duine. Tha na buannachdan aige iomagain agus tha pàirt deatamach ann a bhith a 'cumail suas deagh shlàinte. Seo cuid de na buannachdan bho bhiotamain C:
1. Taic Siostam Ionmhais: Tha aon de na prìomh dhleastanasan Vitamain C ag àrdachadh siostam dìon. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cinneasachadh cheallan fonn geal, a tha riatanach airson a bhith a 'sabaid bho ghalaran agus bhìorasan. Faodaidh vitimín C gu leòr le in-ghabhail cuideachadh le bhith a 'lughdachadh cho dona sa tha fuachd agus fad na fuachd chumanta agus a' chnatan mhòr.
2. Tha stòran antioxibad: tha vitimín C na antioxibach cumhachdach a chuidicheas le bhith a 'dìon a' chuirp an aghaidh radaigean an-asgaidh. Tha Radicals an-asgaidh nam moileciuilean neo-sheasmhach a dh 'fhaodadh cuideam oxidative adhbhrachadh, a' leantainn gu milleadh ceallach agus galairean leantainneach. Le bhith a 'n ionnsaigh na Radaigich an-asgaidh cronail sin, tha vitimín C a' cuideachadh le bhith a 'brosnachadh slàinte iomlan agus a' lughdachadh cunnart tinneasan cronail leithid tinneas cridhe agus aillse.
3. Riochdachadh Collagen: Tha e riatanach airson a 'Chlàr-co-chruinnich, pròtain a tha deatamach airson craiceann fallain, joints, agus frith-fhlitheanas coitcheann. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh agus a 'càradh fhigheagan, a' dèanamh cinnteach à craiceann fallain, a 'brosnachadh slànachadh lotan, agus a' cumail suas joints làidir agus sùbailte.
4. Abscroption Iaro: Tha pàirt cudromach ann a bhith a 'toirt pàirt chudromach ann a bhith a' cur a-mach absrachadh iarainn bho stòran stèidhichte air planntrais leithid luchd-legumes, gràn, agus glasainn. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' tionndadh iarann stèidhichte air planntrais ann an cruth gum faod an corp a-steach agus a chleachdadh. Tha seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha a 'leantainn daithead glasraich no devegan, a dh' fhaodadh a bhith cunnartach nas àirde de dh 'easbhaidh Iarainn.
5. Slàinte Broad: faodaidh Vitamin C a chuireas ri slàinte cridhe le bhith a 'lughdachadh bruthadh-fala, a' cur casg air oxidation Cholterol (an "droch cholestelial). Faodaidh na buaidhean sin cuideachadh le bhith a 'lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus stròc.
6. Slàinte Eye: Tha Vitamin C co-cheangailte ri cunnart lùghdaichte gun a bhith a 'leasachadh lèamhan MacLeanration Co-cheangailte ri Linn (AMD), adhbhar call lèirsinn le inbhich seann inbhich.
Tha e cudromach toirt fa-near, ged a tha Vitimín C a 'tabhann grunn bhuannachdan slàinte, tha e nas fheàrr fhaighinn tro daithead cothromach beairteach ann am measan agus glasraich. Tha criotagan Citrus, dearcan, Kiwi, Broccoli, Belcotoes, agus Piobar nan stòran mòra de bhiotagan làitheil, gu sònraichte dhaibhsan le suidheachaidhean slàinte daingneach no slàinte sònraichte.
Anns a 'cho-dhùnadh, tha pàirt deatamach ann an àite cudromach ann a bhith a' cumail suas slàinte is sunnd iomlan. Tha a bhith a 'dèanamh comasachd, an tutiona-thogalach, an tuarastail, agus a' tilgeil a 'Chleiteann, agus bidh togalaichean sùbailidh iarann a' cur ri siostam math dìonach, co-shligheach, agus dìon an aghaidh diofar ghalaran bronach. Dèanamh cinnteach gun coinnich coinneachadh ri dleasllachan làitheil Coinnich ri riatanas slàinte as fheàrr.
Ùine a 'phuist: Lùnastal-01-2023
