A teanina é un aminoácido libre exclusivo do té, que só representa o 1-2% do peso das follas secas de té, e é un dos aminoácidos máis abundantes que contén o té.
Os principais efectos e funcións da teanina son:
1.L-teanina pode ter un efecto neuroprotector xeral, a L-teanina pode promover cambios positivos na química do cerebro, promover as ondas cerebrais alfa e reducir as ondas cerebrais beta, reducindo así os sentimentos de estrés, ansiedade, irritabilidade e axitación causados pola extracción de café.
2. Mellora a memoria, mellora a capacidade de aprendizaxe: os estudos descubriron que a teanina pode promover significativamente a liberación de dopamina no centro cerebral, mellorar a actividade fisiolóxica da dopamina no cerebro. Polo tanto, demostrouse que a L-teanina mellora potencialmente a aprendizaxe, a memoria e a función cognitiva, e mellora a atención selectiva nas tarefas mentais.
3.Mellorar o sono: inxerir teanina en diferentes momentos do día pode axustar o grao de equilibrio entre a vixilia e a somnolencia e mantelo nun nivel axeitado. A teanina desempeñará un papel hipnótico pola noite e a vixilia durante o día. A L-teanina optimiza de forma tranquilizadora a calidade do seu sono e axúdalles a durmir máis tranquilamente, o que supón un gran beneficio para os nenos que padecen o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade (TDAH).
4.Efecto antihipertensivo: os estudos demostraron que a teanina pode reducir eficazmente a hipertensión espontánea en ratas. A teanina mostra que o efecto de baixar a presión arterial tamén pode considerarse un efecto estabilizador ata certo punto. Este efecto estabilizador axudará sen dúbida á recuperación da fatiga física e mental.
5.Prevención da enfermidade cerebrovascular: a L-teanina pode axudar a previr a enfermidade cerebrovascular e reducir o impacto dos accidentes cerebrovasculares (é dicir, un accidente vascular cerebral). O efecto neuroprotector da L-teanina despois da isquemia cerebral transitoria pode estar relacionado co seu papel como antagonista do receptor de glutamato AMPA. As ratas tratadas con L-teanina (0,3 a 1 mg/kg) antes de experimentar episodios repetidos de isquemia cerebral inducidas experimentalmente poden presentar reducións significativas nos déficits de memoria espacial e reducións significativas na decadencia celular neuronal.
6.Axuda a mellorar a atención: a L-teanina optimiza significativamente a función cerebral. isto demostrouse claramente nun estudo dobre cego de 2021 onde unha dose única de 100 mg de L-teanina e unha dose diaria de 100 mg durante 12 semanas optimizaron significativamente a función cerebral. A l-teanina resultou nunha redución do tempo de reacción das tarefas de atención, un aumento do número de respostas correctas e unha redución do número de erros de omisión nas tarefas de memoria de traballo. O número diminuíu. Estes resultados atribuíronse á L-teanina que reasignaba os recursos de atención e melloraba de forma óptima o foco mental. Os investigadores concluíron que a L-teanina pode axudar a mellorar a atención, mellorando así a memoria de traballo e a función executiva.
A teanina é axeitada para persoas estresadas e que se fatigan facilmente no traballo, as que son propensas a sufrir estrés emocional e ansiedade, aqueles con perda de memoria, aqueles con baixa forma física, mulleres menopáusicas, fumadores habituais, aqueles con presión arterial alta e aqueles con mal sono.
Hora de publicación: 21-Ago-2023
