એલ-થેનાઇનનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ શું છે?

થેનાઇન એ ચા માટે અનન્ય એક મફત એમિનો એસિડ છે, જે સૂકા ચાના પાંદડાના વજનના માત્ર 1-2% જેટલો હિસ્સો ધરાવે છે, અને તે ચામાં સમાયેલ સૌથી વધુ વિપુલ એમિનો એસિડ પૈકીનું એક છે.

થેનાઇનની મુખ્ય અસરો અને કાર્યો છે:

1.L-Theanine સામાન્ય ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસર ધરાવે છે, L-Theanine મગજની રસાયણશાસ્ત્રમાં સકારાત્મક ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, આલ્ફા મગજના તરંગોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને બીટા મગજના તરંગોને ઘટાડી શકે છે, આમ કોફીના નિષ્કર્ષણને કારણે તણાવ, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને આંદોલનની લાગણીઓ ઘટાડે છે.

2.સ્મરણશક્તિ વધારવી, શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો: અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે થેનાઇન મગજના કેન્દ્રમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશનને નોંધપાત્ર રીતે પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, મગજમાં ડોપામાઇનની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકે છે. તેથી L-Theanine સંભવિતપણે શીખવા, મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરવા અને માનસિક કાર્યોમાં પસંદગીયુક્ત ધ્યાન વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

3. ઊંઘમાં સુધારો: દિવસના અલગ-અલગ સમયે થેનાઇનનું સેવન કરવાથી જાગરણ અને સુસ્તી વચ્ચે સંતુલનનું પ્રમાણ ગોઠવી શકાય છે અને તેને યોગ્ય સ્તરે રાખી શકાય છે. થેનાઇન રાત્રે કૃત્રિમ ઊંઘની ભૂમિકા ભજવશે અને દિવસ દરમિયાન જાગરણ કરશે. L-Theanine તેમની ઊંઘની ગુણવત્તાને ખાતરીપૂર્વક શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને તેમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, જે એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) થી પીડિત બાળકો માટે એક મોટો ફાયદો છે.

4. એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ અસર: અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે થેનાઇન ઉંદરોમાં સ્વયંસ્ફુરિત હાયપરટેન્શનને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની અસર થિનાઈનને અમુક હદ સુધી સ્થિર અસર તરીકે પણ ગણી શકાય. આ સ્થિર અસર નિઃશંકપણે શારીરિક અને માનસિક થાકને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

5.સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝનું નિવારણ: L-theanine સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો (એટલે ​​​​કે સ્ટ્રોક) ની અસરને ઘટાડે છે. ક્ષણિક સેરેબ્રલ ઇસ્કેમિયા પછી L-theanine ની ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ અસર એએમપીએ ગ્લુટામેટ રીસેપ્ટર વિરોધી તરીકેની ભૂમિકા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. સેરેબ્રલ ઇસ્કેમિયાના પ્રાયોગિક રીતે પ્રેરિત પુનરાવર્તિત એપિસોડનો અનુભવ કરતા પહેલા L-theanine (0.3 થી 1 mg/kg) સાથે સારવાર કરાયેલા ઉંદરો અવકાશી યાદશક્તિની ખોટમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને ચેતાકોષીય સેલ્યુલર સડોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવે છે.

6. ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરે છે: L-Theanine નોંધપાત્ર રીતે મગજના કાર્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. 2021ના ડબલ-બ્લાઈન્ડ અભ્યાસમાં આ સ્પષ્ટપણે દર્શાવવામાં આવ્યું હતું જ્યાં L-Theanineની 100 મિલિગ્રામની એક માત્રા અને 12 અઠવાડિયા માટે 100 મિલિગ્રામની દૈનિક માત્રા મગજના કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે. l-થેનાઇન ધ્યાનના કાર્યો માટે પ્રતિક્રિયાના સમયમાં ઘટાડો, સાચા જવાબોની સંખ્યામાં વધારો, અને કાર્યકારી મેમરી કાર્યોમાં અવગણનાની ભૂલોની સંખ્યામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. સંખ્યામાં ઘટાડો થયો. આ પરિણામો ધ્યાન કેન્દ્રિત સંસાધનોને ફરીથી ફાળવવા અને માનસિક ધ્યાનને શ્રેષ્ઠ રીતે સુધારવા માટે એલ-થેનાઇનને આભારી હતા. સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું કે L-theanine ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી કાર્યકારી મેમરી અને એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શનમાં વધારો થાય છે.

થેનાઇન એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ કામ પર તણાવગ્રસ્ત અને સરળતાથી થાકી જાય છે, જેઓ ભાવનાત્મક તાણ અને અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે, જેઓ યાદશક્તિ ગુમાવે છે, જેઓ ઓછી શારીરિક તંદુરસ્તી ધરાવે છે, મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ, નિયમિત ધૂમ્રપાન કરે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો અને નબળી ઊંઘ.