He aha ka maikaʻi o ka Vitamin C?

ʻO ka Vitamin C, i kapa ʻia ʻo ascorbic acid, he meaʻai koʻikoʻi no ke kino o ke kanaka.He nui kona mau pono a he kuleana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi.Eia kekahi mau pono o ka Vitamin C:

1. Kākoʻo ʻōnaehana pale: ʻO kekahi o nā kuleana nui o ka Vitamin C ka hoʻonui ʻana i ka ʻōnaehana pale.Kōkua ia i ka hoʻoulu ʻana i ke koko keʻokeʻo keʻokeʻo, he mea nui ia no ka hakakā ʻana i nā maʻi a me nā maʻi.Hiki ke hoʻemi i ka paʻakikī a me ka lōʻihi o ke anu maʻamau a me ka maʻi maʻi maʻamau.

2. Nā waiwai antioxidant: ʻO ka Vitamin C he antioxidant ikaika e kōkua i ka pale ʻana i ke kino mai nā radical manuahi.ʻO nā radical manuahi he mau molekala paʻa ʻole e hiki ai ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi oxidative, e alakaʻi ana i ka pōʻino cellular a me nā maʻi maʻi.Ma ka pale ʻana i kēia mau radical manuahi ʻino, kōkua ka Vitamin C i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a hōʻemi i ka hopena o nā maʻi maʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me ke kanesa.

3. Hana ʻia ʻo Collagen: Pono ka Vitamin C no ka synthesis o ka collagen, he protein i mea nui no ka ʻili olakino, nā hono, a me nā ʻiʻo pili.Kōkua ia i ka hoʻokumu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka ʻili olakino, hoʻoikaika i ka ho'ōla ʻana i ka ʻeha, a me ka mālama ʻana i nā hui ikaika a maʻalahi.

4. ʻO ka hao hao: He kuleana koʻikoʻi ka Vitamin C i ka hoʻonui ʻana i ka hao mai nā kumu mea kanu e like me nā legumes, nā kīʻaha, a me nā mea kanu.Kōkua ia i ka hoʻololi ʻana i ka hao i hoʻokumu ʻia i ka mea kanu i kahi ʻano e hiki ai i ke kino ke komo maʻalahi a hoʻohana.He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe e hahai ana i nā meaʻai meaʻai a i ʻole nā ​​​​meaʻai vegan, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka nele o ka hao.

5. No ke ola o ka naʻau: Hiki i ka Vitamin C ke kōkua i ke olakino o ka naʻau ma o ka hoʻemi ʻana i ke koko, ka pale ʻana i ka oxidation o LDL cholesterol (ka "ʻino" cholesterol), a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana endothelial.Hiki i kēia mau hopena ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka hahau.

6. ʻO ke ola o ka maka: Ua pili ka Vitamin C me ka emi ʻana o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka macular degeneration pili makahiki (AMD), kahi kumu nui o ka nalowale ʻana o ka ʻike ma waena o ka poʻe ʻelemakule.

He mea nui e hoʻomaopopo i ka hāʻawi ʻana o Vitamin C i nā pono olakino he nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana ma o ka ʻai kaulike i waiwai i nā huaʻai a me nā mea kanu.ʻO nā hua Citrus, nā hua, ke kiwi, ka broccoli, nā ʻōmato, a me nā pepa he kumu maikaʻi loa ia o ka Vitamin C. Eia naʻe, i kekahi mau hihia, hiki ke ʻōlelo ʻia nā mea hoʻohui e hoʻokō i nā koi o kēlā me kēia lā, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe me ka ʻai palena ʻole a i ʻole nā ​​kūlana olakino.

I ka hopena, he kuleana koʻikoʻi ka Vitamin C i ka mālama ʻana i ke olakino a me ka maikaʻi.ʻO kāna mau mea hoʻoikaika kino, antioxidant, collagen-producing, a me ka hao-absorption properties e kōkua i kahi ʻōnaehana olakino olakino, maikaʻi ka ʻili, olakino hui, a me ka pale ʻana i nā maʻi maʻi mau.ʻO ka hōʻoia ʻana e hoʻokō i nā koi o ka Vitamin C i kēlā me kēia lā e hāʻawi i kahi hoʻoponopono olakino maikaʻi loa.