एल-थेनाइन का सबसे अच्छा उपयोग किस लिए किया जाता है?

थीनिन चाय के लिए अद्वितीय एक मुक्त अमीनो एसिड है, जो सूखी चाय की पत्तियों के वजन का केवल 1-2% होता है, और चाय में निहित सबसे प्रचुर अमीनो एसिड में से एक है।

थेनाइन के मुख्य प्रभाव और कार्य हैं:

1.L-Theanine में एक सामान्य न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव हो सकता है, L-Theanine मस्तिष्क रसायन विज्ञान में सकारात्मक बदलाव को बढ़ावा दे सकता है, अल्फा मस्तिष्क तरंगों को बढ़ावा दे सकता है और बीटा मस्तिष्क तरंगों को कम कर सकता है, इस प्रकार कॉफी निष्कर्षण के कारण तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन और उत्तेजना की भावनाओं को कम कर सकता है।

2.याददाश्त बढ़ाएं, सीखने की क्षमता में सुधार करें: अध्ययनों से पता चला है कि थीनाइन मस्तिष्क केंद्र में डोपामाइन की रिहाई को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा दे सकता है, मस्तिष्क में डोपामाइन की शारीरिक गतिविधि में सुधार कर सकता है। इसलिए एल-थेनाइन को संभावित रूप से सीखने, स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने और मानसिक कार्यों में चयनात्मक ध्यान बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

3.नींद में सुधार: दिन के अलग-अलग समय पर थीनाइन का सेवन जागरुकता और उनींदापन के बीच संतुलन की डिग्री को समायोजित कर सकता है और इसे उचित स्तर पर रख सकता है। थीनाइन रात में सम्मोहक भूमिका निभाएगी, और दिन में जागृति की भूमिका निभाएगी। एल-थेनाइन उनकी नींद की गुणवत्ता को आश्वस्त रूप से अनुकूलित करता है और उन्हें अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करता है, जो अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से पीड़ित बच्चों के लिए एक बड़ा लाभ है।

4.उच्चरक्तचापरोधी प्रभाव: अध्ययनों से साबित हुआ है कि थीनाइन चूहों में सहज उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। थेनाइन उच्च रक्तचाप को कम करने के प्रभाव को दर्शाता है, इसे कुछ हद तक स्थिर प्रभाव भी माना जा सकता है। यह स्थिरीकरण प्रभाव निस्संदेह शारीरिक और मानसिक थकान को ठीक करने में मदद करेगा।

5. सेरेब्रोवास्कुलर रोग की रोकथाम: एल-थेनाइन सेरेब्रोवास्कुलर रोग को रोकने और सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं (यानी स्ट्रोक) के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। क्षणिक सेरेब्रल इस्किमिया के बाद एल-थेनाइन का न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव एएमपीए ग्लूटामेट रिसेप्टर विरोधी के रूप में इसकी भूमिका से संबंधित हो सकता है। सेरेब्रल इस्किमिया के प्रयोगात्मक रूप से प्रेरित बार-बार होने वाले एपिसोड का अनुभव करने से पहले एल-थेनाइन (0.3 से 1 मिलीग्राम/किग्रा) के साथ इलाज किए गए चूहों में स्थानिक स्मृति घाटे में महत्वपूर्ण कमी और न्यूरोनल सेलुलर क्षय में महत्वपूर्ण कमी देखी जा सकती है।

6. ध्यान में सुधार करने में मदद करता है: एल-थेनाइन मस्तिष्क के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित करता है। यह 2021 के डबल-ब्लाइंड अध्ययन में स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया था, जहां 100 मिलीग्राम एल-थेनाइन की एक खुराक और 12 सप्ताह के लिए 100 मिलीग्राम की दैनिक खुराक ने मस्तिष्क के कार्य को काफी हद तक अनुकूलित किया। एल-थेनाइन के परिणामस्वरूप ध्यान देने वाले कार्यों के लिए प्रतिक्रिया समय में कमी आई, सही उत्तरों की संख्या में वृद्धि हुई और कार्यशील स्मृति कार्यों में चूक त्रुटियों की संख्या में कमी आई। संख्या कम हो गई. इन परिणामों का श्रेय एल-थेनाइन को ध्यान संबंधी संसाधनों को पुनः आवंटित करने और मानसिक फोकस में बेहतर सुधार के लिए दिया गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एल-थेनाइन ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे कामकाजी स्मृति और कार्यकारी कार्य में वृद्धि होती है।

थेनाइन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो तनावग्रस्त हैं और काम पर आसानी से थक जाते हैं, जो भावनात्मक तनाव और चिंता से ग्रस्त हैं, जो स्मृति हानि से ग्रस्त हैं, जो कम शारीरिक फिटनेस वाले हैं, रजोनिवृत्त महिलाएं, नियमित धूम्रपान करने वाले, उच्च रक्तचाप वाले और ऐसे लोग खराब नींद।