Kedu ihe vitamin C dị mma maka?

Vitamin C, nke a makwaara dị ka ascorbic acid, bụ ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ.Uru ya dị ọtụtụ ma na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwado ahụike dị mma.Nke a bụ ụfọdụ uru vitamin C dị:

1. Nkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ: Otu n'ime ọrụ bụ isi nke vitamin C bụ ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.Ọ na-enye aka kpalie mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke dị mkpa maka ịlụso ọrịa ọgụ na nje ọgụ ọgụ.Ị nweta vitamin C zuru oke nwere ike inye aka belata ogo na oge oyi na flu nkịtị.

2. Antioxidant Njirimara: Vitamin C bụ antioxidant dị ike nke na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na radicals efu.Free radicals bụ ụmụ irighiri ihe na-adịghị akwụsi ike nke nwere ike ịkpata nrụgide oxidative, na-ebute mmebi cellular na ọrịa na-adịghị ala ala.Site n'iwepụ radicals ndị a na-emerụ ahụ, vitamin C na-enyere aka n'ịkwalite ahụike n'ozuzu yana ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi na ọrịa cancer.

3. Mmepụta collagen: Vitamin C dị mkpa maka njikọ nke collagen, protein nke dị mkpa maka akpụkpọ ahụ dị mma, nkwonkwo, na anụ ahụ njikọ.Ọ na-enyere aka n'ịmepụta na nrụzi nke anụ ahụ, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mma, na-akwalite ọgwụgwọ ọnya, na ịnọgide na-enwe nkwonkwo siri ike ma na-agbanwe agbanwe.

4. Mwepu ígwè: Vitamin C na-ekere òkè dị ukwuu n'ịkwalite mmụba ígwè site na isi ihe ndị sitere na osisi dịka mkpo, ọka, na akwụkwọ nri.Ọ na-enyere aka ịtụgharị ígwè dabere na ihe ọkụkụ ka ọ bụrụ ụdị nke ahụ nwere ike ịnweta ngwa ngwa ma jiri ya mee ihe.Nke a bara uru karịsịa maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-agbaso nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ, ndị nwere ike ịnwe nnukwu ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè.

5. Ahụike obi: Vitamin C nwere ike inye aka na ahụike obi site n'ibelata ọbara mgbali elu, igbochi oxidation nke LDL cholesterol (cholesterol "ọjọọ") na imeziwanye ọrụ endothelial.Mmetụta ndị a nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok.

6. Ahụ ike anya: A na-ejikọta vitamin C na mbelata ihe ize ndụ nke ịmepụta macular degeneration (AMD) nke metụtara afọ, bụ ihe na-akpata ọnwụ ọhụụ n'etiti ndị okenye.

Ọ dị mkpa ịmara na ọ bụ ezie na vitamin C na-enye ọtụtụ uru ahụike, a na-enweta ya kacha mma site na nri kwesịrị ekwesị nke nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.Mkpụrụ osisi citrus, tomato, kiwi, broccoli, tomato, na ose bụ ezigbo isi iyi nke Vitamin C. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ụfọdụ, a pụrụ ịkwado ihe mgbakwunye iji mezuo ihe ndị a chọrọ kwa ụbọchị, karịsịa maka ndị nwere obere nri nri ma ọ bụ ọnọdụ ahụike kpọmkwem.

N'ikpeazụ, vitamin C na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ahụike na ịdị mma n'ozuzu ya.Ihe na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, antioxidant, na-emepụta collagen, na ihe na-amịpụta ígwè na-enye aka na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị mma, anụ ahụ dị mma, ahụike nkwonkwo, na nchebe megide ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala.Ijide n'aka na ị ga-egbo mkpa vitamin C kwa ụbọchị na-enye aka na usoro ahụike kachasị mma.