Kedu ihe vitamin C dị mma maka?

Vitamin C, nke a makwaara dị ka ascorbic acid, bụ ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ. Uru ya dị ọtụtụ ma na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụ ike. Nke a bụ ụfọdụ uru dị na vitamin C:

1 Ọ na - enyere aka na - akpali ịmepụta sel ọbara ọcha, nke dị mkpa maka ịlụso ọrịa na nje. Protemin C maka zuru oke nwere ike inye aka belata ogo na oge oyi na flu.

2. Njirimara Antioxidant: vitamin C bụ antioxidant antioxidant na-enyere aka ime ka ahụ ghara ime ka ọrịa ahụ ghara ime ihe. Ọgwụ radicals bụ molecules na-enweghị ike ime ka nrụgidex, na-eduga na mmebi cellular na ọrịa na-adịghị ala ala. Site na iwepu ihe ndị a na-emerụ emerụ ahụ, vitamin C na-enyere aka n'ịkwalite ahụike n'ozuzu ya dịka ọrịa obi na ọrịa kansa.

3. Mmepụta Collamin: Vitamin C dị mkpa maka njikọ nke Collagen, protein dị mkpa maka anụ ahụ dị mma, nkwonkwo, na anụ ahụ. Ọ na - enyere aka na nhazi na ndozi nke anụ ahụ, na - eme ka akpụkpọ ahụ sie ike, na - akwalite ọnya ahụ, ma na - ejide nkwonkwo siri ike ma na - agbanwe agbanwe.

4 Ọ na - enyere aka na - atụgharị ọkụ nke osisi n'ime ụdị nke ahụ nwere ike ịmịcha ma na - eme ya. Nke a bara uru maka ndị na-eso nri nri ma ọ bụ vegan nri, onye nwere ike ịnwe ihe ize ndụ dị elu nke ụkọ iron.

5. Ahụike obi: vitamin C nwere ike itinye aka na ahụike site na ibelata ọbara mgbali, na-egbochi oxid Cholesterol (ma melite ọrụ ọmụmụ. Mmetụta ndị a nwere ike inye aka belata ọrịa na ọrịa strok.

6. Ahụike anya: ejikọtara vitamin C na ihe ize ndụ belatara iji nwee ike ịmepụta afọ ojuju (AMD), na-ebute oke ọnwụ n'etiti ndị okenye.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ebe vitamin C na-enye ọtụtụ uru ahụike, a na-enwetakarị ya site na nri nri bara ụba na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mkpụrụ osisi citrus, tomato, broccoli, tomato, na-ede akwụkwọ, enwere ike ịkwado ebe ndị na-ede ede ihe kwa ụbọchị, ọkachasị maka ndị nwere oke ahụike ma ọ bụ ọnọdụ ahụike dịgasị iche.

Na mmechi, vitamin C na-ekere òkè dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụ ike na ọdịmma. Ọ na-eme ka ọ na-eme ka ọ na-arịa ọrịa na-eme ka ọ na-eme ka ihe ọ bụla, ihe na-akpụ akpụ na-emepụta ihe, na ihe na-egbochi iron na-eme ka usoro ahụ dị ike, ahụ ike, na nchedo na-egbochi ọrịa na-adịghị ala ala. Iji jide n'aka na ị ga-ezute vitamin C chọrọ usoro iwu ahụike kachasị mma.