למה המשמש הכי טוב לתיאניני?

תיאנין היא חומצת אמינו חופשית הייחודית לתה, המהווה רק 1-2% ממשקל עלי התה המיובשים, והיא אחת מחומצות האמינו השופעות ביותר הכלולות בתה.

ההשפעות והפונקציות העיקריות של התיאנין הן:

1. L-theanine עשוי להיות בעל השפעה עצבית כללית, L-theanine יכול לקדם שינויים חיוביים בכימיה המוחית, לקדם גלי מוח אלפא ולהפחית גלי מוח בטא, ובכך להפחית את תחושות הלחץ, חרדה, עצבנות ותסיסה הנגרמת כתוצאה מיצוי קפה.

2. זיכרון, שיפור יכולת הלמידה: מחקרים מצאו כי התיאנין יכול לקדם משמעותית את שחרורו של דופמין במרכז המוח, לשפר את הפעילות הפיזיולוגית של הדופמין במוח. לכן הוכח כי L-theanine משפר את הלמידה, הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי, ומשפר את תשומת הלב הסלקטיבית במשימות נפשיות.

3. פרוש שינה: בליעת תינין בזמנים שונים של היום יכולה להתאים את מידת האיזון בין ערות לנמנום ולשמור עליו ברמה מתאימה. תיאנין ישחק תפקיד מהפנט בלילה, וערות במהלך היום. L-theanine מייעל בצורה מרגיעה באופן מרגיע את איכות השינה שלהם ועוזר להם לישון בצורה מושכלת יותר, וזה יתרון עצום לילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD).

4. השפעה אנטי -יתר לחץ דם: מחקרים הוכיחו כי תיאנין יכול להפחית ביעילות יתר לחץ דם ספונטני אצל חולדות. תיאנין מראה את ההשפעה של הורדת לחץ דם גבוה יכול להיחשב גם כאפקט מייצב במידה מסוימת. אפקט מייצב זה ללא ספק יעזור להחלמת עייפות גופנית ונפשית.

5. מניעת מחלות מוחיות: L-theanine עשויה לסייע במניעת מחלות מוחיות ולהפחית את ההשפעה של תאונות מוחיות (IE שבץ). ההשפעה העצבית של L-theanine לאחר איסכמיה מוחית חולפת עשויה להיות קשורה לתפקידה כאנטגוניסט קולטני גלוטמט AMPA. חולדות שטופלו ב- L-theanine (0.3 עד 1 מ"ג/ק"ג) לפני שחוו פרקים חוזרים ונשנים שנגרמו בניסוי של איסכמיה מוחית עשויים להציג ירידה משמעותית בגירעונות הזיכרון המרחבי והפחתה משמעותית בביצוע התאים העצביים.

6. עזרה משפרת את תשומת הלב: L-theanine מייעלת משמעותית את תפקוד המוח. זה הוכח בבירור במחקר כפול-עיוור של 2021 בו מינון יחיד של 100 מ"ג של L-theanine ומינון יומי של 100 מ"ג למשך 12 שבועות תפקוד מוחי המותאם משמעותית. L-theanine הביא להפחתה של זמן התגובה למשימות קשב, עלייה במספר התשובות הנכונות והפחתה במספר שגיאות השמטה במשימות זיכרון עבודה. המספר פחת. תוצאות אלה יוחסו למקצוע המשאבים הקשב של L-Theanine ולשפר באופן אופטימלי את המיקוד הנפשי. החוקרים הגיעו למסקנה כי L-theanine עשוי לעזור בשיפור תשומת הלב, ובכך לשפר את זיכרון העבודה ואת תפקוד המנהלים.

תיאנין מתאים לאנשים הלחוצים ועייפים בקלות בעבודה, אלה המועדים ללחץ רגשי וחרדה, לאנשים עם אובדן זיכרון, אלה עם כושר גופני נמוך, נשים בגיל המעבר, מעשנים רגילים, אלה עם לחץ דם גבוה ואלה עם שינה לקויה.