למה הכי מתאים L-Theanine?

תיאנין היא חומצת אמינו חופשית ייחודית לתה, המהווה רק 1-2% ממשקל עלי התה היבשים, והיא אחת מחומצות האמינו הנפוצות ביותר הכלולות בתה.

ההשפעות והתפקודים העיקריים של תיאנין הם:

1.L-Theanine עשוי להיות בעל השפעה נוירו-פרוקטיבית כללית, L-Theanine יכול לקדם שינויים חיוביים בכימיה של המוח, לקדם גלי אלפא מוח ולהפחית גלי בטא במוח, ובכך להפחית תחושות של מתח, חרדה, עצבנות ותסיסה הנגרמות על ידי מיצוי קפה.

2.שיפור הזיכרון, שיפור יכולת הלמידה: מחקרים מצאו כי תיאנין יכול לקדם משמעותית את שחרור הדופמין במרכז המוח, לשפר את הפעילות הפיזיולוגית של דופמין במוח. לכן הוכח כי L-Theanine עשוי לשפר את הלמידה, הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי, ולשפר את הקשב הסלקטיבי במשימות נפשיות.

3. שפר את השינה: בליעת תיאנין בשעות שונות של היום יכולה להתאים את מידת האיזון בין ערות לנמנום ולשמור אותה ברמה מתאימה. תיאנין ישחק תפקיד היפנוטי בלילה, וערות במהלך היום. L-Theanine מייעל באופן מרגיע את איכות השינה שלהם ועוזר להם לישון בשקט יותר, וזה יתרון עצום לילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD).

4. השפעה נגד יתר לחץ דם: מחקרים הוכיחו שתאנין יכול להפחית ביעילות יתר לחץ דם ספונטני בחולדות. Theanine מראה כי ההשפעה של הורדת לחץ דם גבוה יכולה להיחשב גם כאפקט מייצב במידה מסוימת. אפקט מייצב זה יסייע ללא ספק להתאוששות של עייפות פיזית ונפשית.

5. מניעת מחלות כלי דם במוח: L-theanine עשוי לסייע במניעת מחלות כלי דם במוח ולהפחית את ההשפעה של תאונות כלי דם במוח (כלומר שבץ). ההשפעה הנוירו-פרוטקטיבית של L-theanine לאחר איסכמיה מוחית חולפת עשויה להיות קשורה לתפקידו כאנטגוניסט לקולטן לגלוטמט AMPA. חולדות שטופלו ב-L-theanine (0.3 עד 1 מ"ג/ק"ג) לפני שחוו אפיזודות חוזרות ונשנות של איסכמיה מוחית, עשויות להפגין הפחתה משמעותית בחסרי זיכרון מרחבי והפחתה משמעותית בדעיכה תאית עצבית.

6. עוזר לשפר את הקשב: L-Theanine מייעל באופן משמעותי את תפקוד המוח. זה הוכח בבירור במחקר כפול-סמיות משנת 2021, שבו מנה בודדת של 100 מ"ג של L-Theanine ומינון יומי של 100 מ"ג למשך 12 שבועות שיפרו באופן משמעותי את תפקוד המוח. l-Theanine הביא להפחתה בזמן התגובה למשימות קשב, לעלייה במספר התשובות הנכונות ולהפחתה במספר שגיאות ההשמטה במשימות זיכרון העבודה. המספר ירד. תוצאות אלו יוחסו ל-L-theanine המקצה מחדש משאבי קשב ושיפור מיטבי של המיקוד המנטלי. החוקרים הגיעו למסקנה כי L-theanine עשוי לסייע בשיפור הקשב, ובכך לשפר את זיכרון העבודה והתפקוד הביצועי.

תיאנין מתאים לאנשים לחוצים ומתעייפים בקלות בעבודה, לבעלי נטייה למתח רגשי ולחרדה, לסובלים מאובדן זיכרון, לבעלי כושר גופני נמוך, לנשים בגיל המעבר, למעשנים רגילים, לבעלי לחץ דם גבוה ולבעלי כושר גופני נמוך. שינה גרועה.