L-テアニンは何に最適ですか?

テアニンは、乾燥茶葉重量の1～2％しか存在しないお茶特有の遊離アミノ酸で、お茶に最も多く含まれるアミノ酸の一つです。

テアニンの主な効果と機能は次のとおりです。

1.L-テアニンには一般的な神経保護効果がある可能性があり、L-テアニンは脳化学の前向きな変化を促進し、アルファ脳波を促進し、ベータ脳波を減少させることで、コーヒー抽出によって引き起こされるストレス、不安、イライラ、興奮の感情を軽減します。

2.記憶力を強化し、学習能力を向上させる：研究により、テアニンが脳中枢でのドーパミンの放出を大幅に促進し、脳内のドーパミンの生理活性を改善することがわかっています。したがって、L-テアニンは学習、記憶、認知機能を潜在的に改善し、精神的な作業における選択的注意を強化することが示されています。

3.睡眠の改善：1日のさまざまな時間にテアニンを摂取することで、覚醒と眠気のバランスの度合いを調整し、適切なレベルに保つことができます。テアニンは夜に催眠作用を発揮し、日中は覚醒します。L-テアニンは、睡眠の質を確実に最適化し、より熟睡できるようサポートします。これは、注意欠陥多動性障害 (ADHD) に苦しむ子供にとって大きな利点です。

4.降圧効果：テアニンがラットの自然発生高血圧を効果的に低下させることが研究で証明されています。テアニンが示す高血圧を下げる効果は、ある程度の安定効果とも言えます。この安定効果が心身の疲労回復に役立つことは間違いありません。

5.脳血管疾患の予防：L-テアニンは、脳血管疾患を予防し、脳血管障害（つまり脳卒中）の影響を軽減するのに役立ちます。一過性脳虚血後の L-テアニンの神経保護効果は、AMPA グルタミン酸受容体アンタゴニストとしての役割に関連している可能性があります。実験的に誘発された脳虚血の繰り返しを経験する前に、L-テアニン（0.3～1 mg/kg）で治療されたラットは、空間記憶障害の大幅な減少と神経細胞の崩壊の大幅な減少を示す可能性があります。

6.注意力の向上に役立ちます: L-テアニンは脳機能を大幅に最適化します。これは2021年の二重盲検試験で明確に証明されており、L-テアニン100mgを単回投与し、1日量100mgを12週間投与することで脳機能が大幅に最適化されました。l-テアニンは、注意タスクの反応時間の短縮、正答数の増加、作業記憶タスクにおける省略エラーの数の減少をもたらしました。数が減りました。これらの結果は、L-テアニンが注意力のリソースを再割り当てし、精神的な集中力を最適に向上させることに起因すると考えられます。研究者らは、L-テアニンが注意力を向上させ、それによって作業記憶と実行機能を強化するのに役立つ可能性があると結論付けました。

テアニンは、仕事でストレスを感じて疲れやすい人、精神的なストレスや不安を感じやすい人、物忘れのある人、体力の低い人、更年期の女性、普段喫煙している人、高血圧の人、および次のような症状のある人に適しています。睡眠が悪い。