Apa L-Theanine Paling Apik Digunakake?

Theanine minangka asam amino gratis sing unik kanggo tèh, sing mung 1-2% saka bobot godhong tèh sing garing, lan minangka salah sawijining asam amino sing paling akèh sing ana ing tèh.

Efek lan fungsi utama theanine yaiku:

1.L-Theanine bisa uga duwe efek neuroprotective umum, L-Theanine bisa ningkataké owah-owahan positif ing kimia otak, ningkataké gelombang otak alpha lan nyuda gelombang otak beta, saéngga nyuda raos kaku, kuatir, irritability lan agitasi disebabake extraction kopi.

2.Enhance memori, nambah kemampuan sinau: pasinaon wis ketemu sing theanine Ngartekno bisa ningkataké release saka dopamin ing tengah otak, nambah kegiatan fisiologis dopamin ing otak.Mulane L-Theanine wis ditampilake duweni potensi nambah learning, memori lan fungsi kognitif, lan nambah manungsa waé selektif ing tugas mental.

3. Nambah turu: ingesting theanine ing macem-macem wektu dina bisa nyetel tingkat imbangan antarane wakefulness lan drowsiness lan tetep ing tingkat cocok.Theanine bakal muter peran hipnotis ing wayah wengi, lan wakefulness ing wayah awan.L-Theanine kanthi reassuringly ngoptimalake kualitas turu lan mbantu wong turu luwih nyenyak, sing mupangati gedhe kanggo bocah-bocah sing nandhang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

4.Efek antihipertensi: pasinaon wis mbuktekaken sing theanine èfèktif bisa ngurangi hipertensi spontan ing clurut.Theanine nuduhake efek ngedhunake tekanan getih dhuwur uga bisa dianggep minangka efek stabil kanggo ombone tartamtu.Efek stabil iki temtu bakal mbantu pulih saka lemes fisik lan mental.

5. Nyegah penyakit serebrovaskular: L-theanine bisa mbantu nyegah penyakit serebrovaskular lan nyuda dampak kacilakan serebrovaskular (yaiku stroke).Efek neuroprotective saka L-theanine sawise iskemia serebral transien bisa uga ana hubungane karo perane minangka antagonis reseptor glutamat AMPA.Tikus sing diobati karo L-theanine (0.3 nganti 1 mg / kg) sadurunge ngalami episode bola-bali iskemia serebral sing diakibatake kanthi eksperimen bisa nuduhake pangurangan sing signifikan ing defisit memori spasial lan pangurangan signifikan ing pembusukan sel saraf.

6. Mbantu nambah manungsa waé: L-Theanine Ngartekno ngoptimalake fungsi otak.iki cetha dituduhake ing 2021 sinau pindho wuta ngendi dosis siji saka 100 mg L-Theanine lan dosis saben dina 100 mg kanggo 12 minggu Ngartekno optimized fungsi otak.l-Theanine ngasilaken ing abang ing wektu reaksi kanggo tugas manungsa waé, Tambah ing nomer jawaban bener, lan abang ing nomer kasalahan omission ing tugas memori digunakake.Jumlahe suda.Asil kasebut amarga L-theanine relokasi sumber daya perhatian lan ningkatake fokus mental kanthi optimal.Peneliti nyimpulake yen L-theanine bisa nambah perhatian, saéngga nambah memori kerja lan fungsi eksekutif.

Theanine cocok kanggo wong sing kaku lan gampang kesel ing karya, sing rentan kanggo kaku emosi lan kuatir, sing karo mundhut memori, sing karo fitness fisik kurang, wanita menopause, perokok biasa, sing duwe tekanan darah tinggi, lan sing duwe kurang turu.