თეანინი არის ჩაისთვის უნიკალური თავისუფალი ამინომჟავა, რომელიც შეადგენს ჩაის გამხმარი ფოთლების წონის მხოლოდ 1-2%-ს და არის ჩაის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი ამინომჟავა.
თეანინის ძირითადი ეფექტები და ფუნქციებია:
1.L-Theanine-ს შეიძლება ჰქონდეს ზოგადი ნეიროპროტექტორული ეფექტი, L-Theanine-ს შეუძლია ხელი შეუწყოს დადებით ცვლილებებს ტვინის ქიმიაში, ხელი შეუწყოს ტვინის ალფა ტალღებს და შეამციროს ტვინის ბეტა ტალღები, რითაც ამცირებს ყავის მოპოვებით გამოწვეულ სტრესს, შფოთვას, გაღიზიანებას და აგზნებას.
2. მეხსიერების გაძლიერება, სწავლის უნარის გაუმჯობესება: კვლევებმა აჩვენა, რომ თეანინს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი ტვინის ცენტრში დოფამინის გამოყოფას, გააუმჯობესოს დოფამინის ფიზიოლოგიური აქტივობა ტვინში. ამიტომ L-თეანინი პოტენციურად აუმჯობესებს სწავლას, მეხსიერებას და კოგნიტურ ფუნქციას და აძლიერებს შერჩევით ყურადღებას გონებრივი ამოცანების დროს.
3. ძილის გაუმჯობესება: თეანინის მიღებას დღის სხვადასხვა დროს შეუძლია შეცვალოს სიფხიზლისა და ძილიანობის ბალანსის ხარისხი და შეინარჩუნოს იგი შესაბამის დონეზე. თეანინი ითამაშებს ჰიპნოტურ როლს ღამით, ხოლო სიფხიზლეს დღისით. L-Theanine დამამშვიდებლად აუმჯობესებს მათი ძილის ხარისხს და ეხმარება მათ უფრო მშვიდად იძინონ, რაც დიდი სარგებელია ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD).
4. ანტიჰიპერტენზიული ეფექტი: კვლევებმა დაამტკიცა, რომ თეანინს შეუძლია ეფექტურად შეამციროს სპონტანური ჰიპერტენზია ვირთხებში. თეანინი გვიჩვენებს, რომ მაღალი არტერიული წნევის დაქვეითების ეფექტი ასევე შეიძლება ჩაითვალოს სტაბილიზირებელ ეფექტად გარკვეულწილად. ეს სტაბილიზაციის ეფექტი უდავოდ დაეხმარება ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის აღდგენას.
5. ცერებროვასკულური დაავადების პროფილაქტიკა: L-თეანინი შეიძლება დაეხმაროს ცერებროვასკულარული დაავადების თავიდან აცილებას და ცერებროვასკულური ავარიების (მაგ. ინსულტის) ზემოქმედების შემცირებას. L-თეანინის ნეიროპროტექტორული ეფექტი გარდამავალი ცერებრალური იშემიის შემდეგ შესაძლოა დაკავშირებული იყოს მის როლთან, როგორც AMPA გლუტამატის რეცეპტორის ანტაგონისტი. ვირთხებს, რომლებსაც მკურნალობდნენ L-თეანინით (0.3-დან 1 მგ/კგ-მდე) ცერებრალური იშემიის ექსპერიმენტულად გამოწვეული განმეორებითი ეპიზოდების გამოწვევამდე შეიძლება გამოავლინონ სივრცითი მეხსიერების დეფიციტის მნიშვნელოვანი შემცირება და ნეირონების უჯრედული დაშლის მნიშვნელოვანი შემცირება.
6.ხელს უწყობს ყურადღების გაუმჯობესებას: L-Theanine მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. ეს აშკარად აჩვენა 2021 წლის ორმაგად ბრმა კვლევაში, სადაც 100 მგ L-Theanine-ის ერთჯერადი დოზა და 100 მგ დღიური დოზა 12 კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვნად ოპტიმიზებდა ტვინის ფუნქციას. l-Theanine-მა გამოიწვია ყურადღების დავალებების რეაქციის დროის შემცირება, სწორი პასუხების რაოდენობის ზრდა და სამუშაო მეხსიერების ამოცანების გამოტოვების რაოდენობის შემცირება. რიცხვი შემცირდა. ეს შედეგები მიეკუთვნებოდა L-theanine-ს ყურადღების რესურსების გადანაწილებას და გონებრივი ფოკუსის ოპტიმალურად გაუმჯობესებას. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ლ-თეანინი ხელს უწყობს ყურადღების გაუმჯობესებას, რითაც აძლიერებს სამუშაო მეხსიერებას და აღმასრულებელ ფუნქციას.
თეანინი შესაფერისია სტრესის მქონე და სამსახურში ადვილად დაღლილი ადამიანებისთვის, მათთვის, ვინც მიდრეკილია ემოციური სტრესისა და შფოთვისკენ, მეხსიერების დაქვეითების, დაბალი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის, მენოპაუზის მქონე ქალებისთვის, რეგულარული მწეველებისთვის, მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის და ცუდი ძილი.
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-21-2023
