В12 дәрумені, сонымен қатар кобаламин деп аталатын В12 дәрумені - бұл әр түрлі дене жұмысында шешуші рөл атқаратын маңызды қоректік заттар. В12 дәруменінің кейбір артықшылықтары бар.
Біріншіден, қызыл қан жасушаларының өндірісі: В12 дәрумені пайдалы қызыл қан жасушаларын өндіру үшін қажет. Ол басқа В дәрумендерімен бірге жұмыс істейді, олар қызыл қан клеткаларының дұрыс қалыптасуын қамтамасыз етеді, бұл бүкіл денеде оттегімен оттегін алып жүруге жауап береді. В12 дәрумені тиісті дәрумені деңгейлер мегалобластикалық анемия деп аталатын анемияның алдын алу үшін өте маңызды.
Екіншіден, жүйке жүйесі жұмыс істейді: В12 дәрумені сау жүйке жүйесін жүргізу үшін өте маңызды. Бұл Myelin өндірісінде маңызды рөл атқарады, жүйке сигналдарын тиімді таратуға мүмкіндік беретін нервтердің қорғаныш қабығы. В12 деңгейлерінің жеткілікті жеткілікті мөлшері жүйке зақымдануын болдырмауға көмектеседі және жүйке жүйесінің оңтайлы жүйесін қолдайды.
Үшіншіден, энергия өндірісі: В12 дәрумені көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне, оларды организм үшін пайдалануға болатын энергияға айналдырады. Бұл тамақ молекулаларының бұзылуына және ATP (Adenosine Triphosphate) синтезіне көмектеседі, ол организмдегі барлық ұяшықтарды қамтамасыз етеді. В12 дәрумені жеткілікті мөлшерде витамині шаршаумен күресуге және жалпы энергия деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
Сонымен қатар, ми функциясы мен танымы: В12 дәрумені танымдық функция мен мидың денсаулығы үшін қажет. Ол серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттерлердің синтезінде рөл атқарады, олар көңіл-күйді реттеу мен психикалық әл-ауқатқа қатысты. В12 Дәр дәрумені тиісті дәрумені жақсартылған жад, концентрация және жалпы танымдық қойылыммен байланысты болды.
Толығырақ, жүрек денсаулығы: В12 дәрумені, басқа В дәрумені, мысалы, фолат, мысалы, фолат, қандағы гомоцистеин деңгейін реттеуге көмектеседі. Гомоцистеиннің жоғарылауы жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты. В12 дәрумені бар қабылдау гомоцистеин деңгейін тексеруге және жүрек денсаулығына ықпал етуге көмектеседі.
Соңғы нүкте нейрондық түтік ақауларының қаупін азайтады: жүктілік кезінде барабар В12 деңгейі жүктілік кезінде өте маңызды болып табылады, өйткені олар нейрондық түтікшенің дамып келе жатқан ұрықтағы ақауларының алдын алуға көмектеседі. В12 дәруменімен толықтырулар, әсіресе вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын әйелдер үшін әсіресе маңызды, өйткені өсімдік негізіндегі тағамдар әдетте осы витаминнің жеткілікті мөлшері жоқ.
Диета немесе қоспалар арқылы В12 дәрумені бар, әсіресе жануарлардан алынатын жануарлар үшін, егде жастағы ересектер, асқазан-ішек аурулары немесе нақты диеталық преференцияларды шектеулі болу керек. В12 дәрумені жақсы азық-түлік көздеріне ет, балық, сүт өнімдері, жұмыртқа және нақтырақ дәнді дақылдар жатады. Кәдімгі қан анализі сонымен қатар В12 дәрумені жоғарылатуға және оңтайлы денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Қорытындылай келе, В12 дәрумені қызыл қан жасушаларын өндіру, жүйке жүйесінің жұмысы, энергия алмасуы, мидың денсаулығы, жүрек денсаулығы және ұрықтың дамуы үшін қажет. В12 дәрумені диета арқылы жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ету, диета немесе қоспалар арқылы жалпы әл-ауқат үшін өте маңызды.
POST уақыты: AUG-21-2023
