Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені адам ағзасы үшін маңызды қоректік зат болып табылады.Оның пайдасы көп және денсаулықты сақтауда шешуші рөл атқарады.Міне, С витаминінің кейбір артықшылықтары:
1. Иммундық жүйені қолдау: С витаминінің негізгі рөлдерінің бірі иммундық жүйені күшейту болып табылады.Бұл инфекциялар мен вирустармен күресу үшін қажет ақ қан жасушаларының өндірісін ынталандыруға көмектеседі.С витаминін жеткілікті мөлшерде қабылдау суық тию мен тұмаудың ауырлығын және ұзақтығын азайтуға көмектеседі.
2. Антиоксиданттық қасиеттер: С дәрумені - денені бос радикалдардан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант.Бос радикалдар тотығу стрессін тудыруы мүмкін, жасушаның зақымдалуына және созылмалы ауруларға әкелетін тұрақсыз молекулалар.Осы зиянды бос радикалдарды бейтараптандыру арқылы С дәрумені жалпы денсаулықты нығайтуға және жүрек ауруы мен қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Коллаген өндірісі: С дәрумені сау тері, буындар және дәнекер тіндер үшін маңызды ақуыз болып табылатын коллаген синтезі үшін қажет.Ол тіндердің түзілуіне және қалпына келуіне, сау теріні қамтамасыз етуге, жараларды емдеуге, күшті және икемді буындарды сақтауға көмектеседі.
4. Темірді сіңіру: С дәрумені бұршақ, дәнді дақылдар және көкөністер сияқты өсімдік негізіндегі көздерден темірдің сіңуін жақсартуда маңызды рөл атқарады.Бұл өсімдік негізіндегі темірді дене оңай сіңіретін және пайдалана алатын пішінге айналдыруға көмектеседі.Бұл әсіресе вегетариандық немесе вегетариандық диеталарды ұстанатын адамдар үшін пайдалы, оларда темір тапшылығы қаупі жоғары болуы мүмкін.
5. Жүрек денсаулығы: С дәрумені қан қысымын төмендету, LDL холестеринінің («жаман» холестерин) тотығуына жол бермеу және эндотелий қызметін жақсарту арқылы жүрек денсаулығына ықпал етуі мүмкін.Бұл әсерлер жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.
6. Көз денсаулығы: С дәрумені егде жастағы адамдарда көру қабілетінің жоғалуының негізгі себебі болып табылатын жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның (АМД) даму қаупінің төмендеуімен байланысты.
Айта кету керек, С дәрумені көптеген денсаулыққа пайдасын ұсынса да, оны жемістер мен көкөністерге бай теңдестірілген диета арқылы алуға болады.Цитрус жемістері, жидектер, киви, брокколи, қызанақ және бұрыш С дәруменінің тамаша көздері болып табылады. Дегенмен, кейбір жағдайларда күнделікті қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін, әсіресе диетаны тұтынуы шектеулі немесе денсаулық жағдайы ерекше адамдар үшін қоспалар ұсынылуы мүмкін.
Қорытындылай келе, С дәрумені жалпы денсаулық пен әл-ауқатты сақтауда маңызды рөл атқарады.Оның иммунитетті күшейтетін, антиоксидант, коллаген өндіру және темірді сіңіру қасиеттері сау иммундық жүйеге, жақсы теріге, буын денсаулығына және әртүрлі созылмалы аурулардан қорғауға ықпал етеді.Күнделікті С дәруменіне деген қажеттілікті қамтамасыз ету оңтайлы денсаулық режиміне ықпал етеді.
Жіберу уақыты: 01 тамыз 2023 ж
