ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಥೈನೈನ್ ಚಹಾಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉಚಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಣಗಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳ ತೂಕದ 1-2% ನಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಥೈನೈನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು:

1.ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನರರೋಗ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಫಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2.ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಥೈನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಕಲಿಕೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ದ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

3.ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಥೈನೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಥೈನೈನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಮೋಹನದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

4.ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಪರಿಣಾಮ: ಥೈನೈನ್ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಥಯಾನೈನ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5.ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತಗಳ (ಅಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ನಂತರ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮವು AMPA ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಗ್ರಾಹಕ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ (0.3 ರಿಂದ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಕೆಜಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಇಲಿಗಳು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನರಕೋಶದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕೊಳೆತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

6. ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2021 ರ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. l-ಥಿಯಾನೈನ್ ಗಮನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಪ ದೋಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು L-theanine ಗಮನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವವರಿಗೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇರುವವರಿಗೆ ಥಯಾನೈನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ.