테아닌은 차 고유의 유리 아미노산으로 말린 찻잎 중량의 1~2%에 불과하며 차에 가장 많이 함유된 아미노산 중 하나입니다.
테아닌의 주요 효과와 기능은 다음과 같습니다.
1.L-테아닌은 일반적인 신경 보호 효과가 있을 수 있습니다. L-테아닌은 뇌 화학의 긍정적인 변화를 촉진하고 알파 뇌파를 촉진하며 베타 뇌파를 감소시켜 커피 추출로 인한 스트레스, 불안, 과민성 및 동요를 줄일 수 있습니다.
2. 기억력 향상, 학습 능력 향상: 연구에 따르면 테아닌은 뇌 중심에서 도파민 방출을 크게 촉진하고 뇌에서 도파민의 생리적 활동을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.따라서 L-테아닌은 잠재적으로 학습, 기억력 및 인지 기능을 향상시키고 정신적 작업에서 선택적 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
3. 수면 개선: 하루 중 다양한 시간에 테아닌을 섭취하면 각성 상태와 졸음 사이의 균형 정도를 조정하고 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다.테아닌은 밤에는 최면 역할을 하고 낮에는 깨어 있는 역할을 합니다.L-테아닌은 안심할 수 있게 수면의 질을 최적화하고 더 숙면을 취하도록 도와줍니다. 이는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)로 고통받는 어린이에게 큰 이점입니다.
4. 항고혈압 효과: 테아닌이 쥐의 자발적인 고혈압을 효과적으로 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.테아닌은 고혈압을 낮추는 효과도 어느 정도는 안정 효과로 볼 수 있습니다.이러한 안정 효과는 의심할 바 없이 육체적 정신적 피로 회복에 도움이 될 것입니다.
5. 뇌혈관 질환 예방: L-테아닌은 뇌혈관 질환을 예방하고 뇌혈관 사고(예: 뇌졸중)의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.일과성 뇌허혈 후 L-테아닌의 신경보호 효과는 AMPA 글루타메이트 수용체 길항제로서의 역할과 관련이 있을 수 있습니다.실험적으로 유도된 뇌허혈의 반복적인 에피소드를 경험하기 전에 L-테아닌(0.3~1mg/kg)으로 치료받은 쥐는 공간 기억력 결핍의 상당한 감소와 신경 세포 부패의 상당한 감소를 나타낼 수 있습니다.
6. 주의력 향상에 도움이 됩니다. L-테아닌은 뇌 기능을 크게 최적화합니다.이는 12주 동안 L-테아닌 100mg의 단일 용량과 100mg의 일일 용량이 뇌 기능을 크게 최적화한 2021년 이중 맹검 연구에서 명확하게 입증되었습니다.l-테아닌은 주의 집중 작업에 대한 반응 시간을 단축하고 정답 수를 늘리며 작업 기억 작업에서 누락 오류 수를 줄이는 결과를 가져왔습니다.숫자가 감소했습니다.이러한 결과는 L-테아닌이 주의력 자원을 재분배하고 정신적 집중력을 최적으로 향상시키는 데 기인합니다.연구자들은 L-테아닌이 주의력을 향상시켜 작업 기억력과 실행 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
테아닌은 직장에서 스트레스를 많이 받고 쉽게 피로해지는 사람, 정서적 스트레스와 불안감을 느끼기 쉬운 사람, 기억력 감퇴가 있는 사람, 체력이 낮은 사람, 갱년기 여성, 정기적인 흡연자, 고혈압이 있는 사람, 가난한 잠.
게시 시간: 2023년 8월 21일
