Vîtamîn B12, ku wekî kobalamîn jî tê zanîn, xurekek bingehîn e ku di karên cihêreng ên laş de rolek girîng dilîze.Li vir hin feydeyên Vîtamîn B12 hene.
Ya yekem, hilberîna hucreyên xwînê yên sor: Vîtamîn B12 ji bo hilberîna hucreyên xwîna sor ên tendurist hewce ye.Ew bi hev re bi vîtamînên B yên din re dixebite da ku avakirina rast a hucreyên xwînê yên sor, yên ku berpirsiyarê hilgirtina oksîjenê li seranserê laş in, bicîh bîne.Asta vîtamîna B12 ya têr ji bo pêşîgirtina celebek anemiya ku jê re anemiya megaloblastîk tê gotin girîng e.
Ya duyemîn, fonksiyona pergala nervê: Vîtamîn B12 ji bo domandina pergala nervê ya tendurist girîng e.Ew di hilberîna myelin-ê de rolek sereke dilîze, qalikek parastinê ya li dora nervan ku rê dide veguheztina bi bandor a sînyalên nervê.Asta vîtamîn B12 têr dibe alîkar ku pêşî li zirara nervê bigire û fonksiyona pergala nervê ya çêtirîn piştgirî dike.
Ya sêyemîn, hilberîna enerjiyê: Vîtamîn B12 di metabolîzma karbohîdartan, rûn û proteînan de têkildar e, wan vediguherîne enerjiya ku ji bo laş bikar tîne.Ew di perçebûna molekulên xwarinê û senteza ATP (adenosine triphosphate) de dibe alîkar, ku enerjiyê dide her şaneyek laş.Asta vîtamîna B12 ya têr dikare li dijî westandinê şer bike û astên enerjiyê yên giştî zêde bike.
Wekî din, fonksiyona mêjî û zanînê: Vîtamîn B12 ji bo fonksiyona cognitive û tenduristiya mêjî pêdivî ye.Ew di senteza neurotransmitterên wekî serotonin û dopamine de, ku di rêziknameya mood û başbûna derûnî de beşdar in, rolek dilîze.Asta vîtamîna B12 ya têr bi çêtirbûna bîranîn, baldarî û performansa giyanî ya giyanî re têkildar e.
Wekî din, tenduristiya dil: Vîtamîn B12, digel vîtamînên B ên din ên wekî folate, dibe alîkar ku asta homocysteine di xwînê de birêkûpêk bike.Asta bilind ya homocysteine bi zêdebûna xetereya nexweşiya dil û damar ve girêdayî ye.Vexwarina têr a vîtamîn B12 dikare bibe alîkar ku asta homocysteine di kontrolê de bimîne û tenduristiya dil pêşve bibe.
Xala paşîn ev e ku xetera kêmasiyên lûleya nervê kêm dike: Asta vîtamîna B12 ya têr di dema ducaniyê de girîng e ji ber ku ew arîkariya pêşîgirtina kêmasiyên lûleya neuralî di fetusê de dike.Pêvekirina bi Vîtamîn B12 bi taybetî ji bo jinên ku parêzek vegan an zebzeyan dişopînin girîng e, ji ber ku xwarinên nebatî bi gelemperî têra vê vîtamînê nagirin.
Girîng e ku meriv têr girtina Vîtamîn B12 bi parêz an lêzêdeyan were peyda kirin, nemaze ji bo kesên ku xwedan parêzek bisînor a hilberên heywanan, mezinên pîr, yên ku bi nexweşiyên gastrointestinal re ne, an jî yên ku li dû tercîhên parêzek taybetî ne.Çavkaniyên xwarinê yên baş ên Vîtamîn B12 goşt, masî, hilberên şîr, hêk, û dexl û dexl hene.Testên xwînê yên birêkûpêk jî dikarin bibin alîkar ku asta Vîtamîn B12 bişopînin û tenduristiya çêtirîn misoger bikin.
Di encamê de, Vîtamîn B12 ji bo hilberîna hucreyên xwînê yên sor, fonksiyona pergala nervê, metabolîzma enerjiyê, tenduristiya mêjî, tenduristiya dil, û pêşveçûna fetusê girîng e.Temînkirina girtina têra vîtamîna B12 bi parêz an lêzêdeyan ji bo başbûna giştî pir girîng e.
Dema şandinê: Tebax-21-2023
