Vîtamîn B12, di heman demê de wekî Cobalamin tê zanîn, rûnê bingehîn e ku di fonksiyonên cûda yên laş de rolek girîng dileyze. Li vir çend feydeyên Vitamin B12 hene.
Pêşîn, hilberîna hucreya xwînê ya sor: Vitamin B12 ji bo hilberîna hucreyên xwîna sor ên tendurist pêwîst e. Ew bi vîtamînên din ên B re dixebite da ku avakirina rast a hucreyên xwînê yên sor, yên ku berpirsiyar in ku oksîjenê li seranserê laş digirin. Asta vîtamîna B12 ji bo pêşîgirtina celebek anemia ya ku bi navê Megaloblastic anemia tê gotin girîng e.
Ya duyemîn, fonksiyona pergala nervê: Vitamin B12 ji bo domandina pergalek nervous a tendurist girîng e. Ew di hilberîna myelin de rolek girîng dilîze, şeklekî parastinê li dora nervên ku dihêle ji bo veguhestina bandor a nîşanên nervê. Asta vîtamîna B12 ya bes arîkariya zirara nervê dike û piştgiriyê dide fonksiyona pergala nervê ya çêtirîn.
Ya sêyemîn, hilberîna enerjiyê: Vîtamîn B12 beşdarî metabolîzma karbohîdartan, fat û proteînan e, ji bo laşê wan veguherîne enerjiya used. Ew di veqetîna molekulên xwarinê de alîkar dike û hevrêziya ATP (adenosine triphosphate), ku ji her hucreyê di laş de enerjiyê peyda dike. Asta vîtamîna B12-ê dikare bibe alîkar ku ji bo bîhnfirehiyê şer bike û astên enerjiya giştî zêde bike.
Wekî din, fonksiyona mêjî û nasnameyê: vîtamîn B12 ji bo fonksiyona cognitive û tenduristiya mêjî girîng e. Ew di hevrêzkirina neurotransmitters wekî Serotonin û Dopamine de, ku di nav rêziknameya nermîn û başbûna giyanî de beşdar dibin rolek dileyize. Asta vîtamîn B12 bi bîranîn, berhevkirin, û performansa berbiçav ve girêdayî ye.
Tenduristiya dil çi ye: Vîtamîn B12, ligel B Vîtamînên din ên B12-ê yên wekî Folate, alîkariya rêjeya astên homocysteine di nav xwînê de dike. Astên bilind ên homocysteine bi xetereya zêdebûna nexweşiya kardiovaskular re têkildar in. Armanca vîtamîna B12 dikare di nav kontrolê de asta homocysteine biparêzin û tenduristiya dil xweş bikin.
Xala paşîn kêm dibe sedema kêmasiyên tubê yên neuralî: Asta vîtamîna B12 di dema ducaniyê de girîng e ku ew alîkariya pêşîlêgirtina berevaniya tubê ya neuralî dikin. Supermîn bi Vitamin B12 re bi taybetî ji bo jinên ku li pey parêzek vegan an vegjetarian girîng e, wekî xwarinên nebat-based bi gelemperî ji vê vîtamîna têrê nake.
Girîng e ku meriv vîtamîna B12 bi navgîniya parêz an supplements ve were peyda kirin, nemaze ji bo kesên xwedan parêzvanên heywanan, yên bi nexweşiyên gastrointestinal, an jî yên ku tercîhên xwerû yên taybetî hene. Sourcesavkaniyên xwarinên xweş ên Vitamin B12 goşt, masî, hilberîn, hêk, û genimên fortandî hene. Testên xwînê yên birêkûpêk jî dikarin alîkariyê bidin çavdêrîkirina asta vîtamîn B12 û tenduristiya çêtirîn piştrast bikin.
Di encam de, Vitamin B12 ji bo hilberîna hucreya xwînê ya sor, fonksiyona pergala nervê, metabolîzma enerjiyê, tenduristî, tenduristî, tenduristî û pêşveçûna fetisî, pêwîst e. Bawerkirina têrbûna têra vîtamîn B12 bi parêz an supplements ji bo başbûna giştî pir girîng e.
Demjimêra paşîn: Tebax-21-2023
