Vîtamîn C, ku wekî ascorbic asîd jî tê zanîn, ji bo laşê mirovan xurekek girîng e.Feydeyên wê gelek in û di parastina tenduristiya baş de rolek girîng dileyzin.Li vir çend avantajên vîtamîn C hene:
1. Piştgiriya pergala berevaniyê: Yek ji rola sereke ya vîtamîn C zêdekirina pergala berevaniyê ye.Ew alîkariya teşwîqkirina hilberîna şaneyên xwînê yên spî dike, ku ji bo şerkirina enfeksiyonan û vîrusan girîng in.Vexwarina têra vîtamîn C dikare bibe alîkar ku giranî û dirêjahiya serma û gripê kêm bike.
2. Taybetmendiyên antîoksîdan: Vîtamîn C antîoksîdanek bi hêz e ku laş li hember radîkalên azad diparêze.Radîkalên azad molekulên bêîstiqrar in ku dikarin bibin sedema stresa oksîtê, ku bibe sedema zirara hucreyî û nexweşiyên kronîk.Bi bêbandorkirina van radîkalên azad ên zerardar, Vîtamîn C di teşwîqkirina tenduristiya giştî de dibe alîkar û xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û penceşêrê kêm dike.
3. Hilberîna kolagenê: Vîtamîn C ji bo senteza kolagenê, proteînek ku ji bo çerm, movik û tevnên hevgirêdanê saxlem girîng e, pêdivî ye.Ew di avabûn û tamîrkirina tevnan de dibe alîkar, çermê tendurist peyda dike, başbûna birînan pêşve dike, û girêkên bihêz û nerm diparêze.
4. Girtina hesin: Vîtamîn C di zêdekirina girtina hesinê ji çavkaniyên nebatî yên wekî legum, dexl û sebzeyan de rolek girîng dilîze.Ew dibe alîkar ku hesin-bingeha nebatî biguhezîne formek ku laş bi hêsanî dikare hilde û bikar bîne.Ev bi taybetî ji bo kesên ku li dû parêzên vegetarian an vegan dişopînin, ku dibe ku xeterek wan a kêmbûna hesin hebe, bikêr e.
5. Tenduristiya dil: Vîtamîn C dikare bi kêmkirina tansiyona xwînê, pêşîlêgirtina oksîdasyona kolesterolê LDL (kolesterola "xirab") û başkirina fonksiyona endotelîal beşdarî tenduristiya dil bike.Van bandoran dikarin bibin alîkar ku xetera nexweşiya dil û stok kêm bikin.
6. Tenduristiya çav: Vîtamîn C bi kêmbûna metirsiya pêşkeftina dejenerasyona makuler a bi temen (AMD) re têkildar e, ku sedemek sereke ya windakirina dîtinê di nav mezinên pîr de ye.
Girîng e ku were zanîn dema ku Vîtamîn C gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, ew çêtirîn bi parêzek hevseng û dewlemend a fêkî û sebzeyan tê wergirtin.Fêkiyên citrus, berrî, kiwî, brokolî, tomato, û bîber çavkaniyên hêja yên Vîtamîn C ne. Lêbelê, di hin rewşan de, dibe ku lêzêde ji bo peydakirina hewcedariyên rojane were pêşniyar kirin, nemaze ji bo kesên ku xwarina xweya parêzek kêm an şert û mercên tenduristiyê yên taybetî hene.
Di encamê de, Vîtamîn C di parastina tenduristî û başbûna giştî de rolek girîng dilîze.Taybetmendiyên wê yên parastinê, antîoksîdan, hilberîna kolagenê, û vegirtina hesin beşdarî pergala berevaniya saxlem, çerm baş, tenduristiya movikan û parastina li dijî nexweşiyên kronîk ên cihêreng dibin.Piştrastkirina ku hewcedariyên rojane yên Vîtamîn C bi cih bîne beşdarî rêgezek tenduristiyê ya çêtirîn dike.
Dema şandinê: Tebax-01-2023
