Ji bo vîtamîn C baş e?

Vîtamîn C, her weha wekî acîdê ascorbic, tê zanîn, xwarinek girîng ji bo laşê mirovî ye. Feydeyên wê gelek in û di parastina tenduristiya baş de rolek girîng dileyzin. Li vir hin feydeyên Vitamin C hene:

1. Piştgiriya pergala bêsînor: Yek ji rolên bingehîn ên vîtamîn C-ê pergala parastinê zêde dike. Ew ji bo hilberîna hucreyên xwînê yên spî, yên ku ji bo şer û vîrusan girîng in, ji bo hilberîna hucreyên xwînê yên spî hene. Armanca vîtamîna C ya guncan dikare bibe alîkar ku giran û dirêjahiya sermayê ya hevbeş kêm bike.

2. Taybetmendiyên AntioXidant: Vîtamîn C antioxidantek hêzdar e ku alîkariya parastina laşê li dijî radîkalên belaş dike. Radîkalên belaş molekulên bêhempa ne ku dikarin bibin sedema stresê oxidative, pêşengiya zirarên hucreyî û nexweşiyên kronîk dibin. Bi tunekirina van radîkalên zer ên zerar, vîtamîn C di pêşxistina tenduristiya giştî de alîkariyê dike û kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û penceşêrê.

3. Hilberîna kolagen: Vîtamîn C ji bo hevrêziya koletiyê, proteînek ku ji bo çermê tendurist, hevok, û tansiyonên girêdan girîng e. Ew di avakirin û tamîrkirina tansiyonan de dibe alîkar, ku çermê saxlem peyda bikin, pêşxistina başkirina birînê, û parastina hevokên xurt û berbiçav.

4 Zûtirîn. Ew alîkar dike ku hesin-based-based-based veguherîne formek ku laş dikare bi hêsanî hêsantir bike û bikar bîne. Ev bi taybetî ji bo kesên ku li dû vexwarinên nebatî an vegan, ku dibe ku xeterek kêmbûna hesin hebe, sûdmend e.

5 Van bandoran dikarin bibin alîkar ku xetera nexweşiya dil û stûyê kêm bikin.

6

Girîng e ku dema ku vîtamîn C gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike, ew çêtirîn bi navgînek bi nav fêkî û sebzeyan ve tê wergirtin. Fêkiyên Citrus, Berries, Kiwi, Brokoli, Tomato, û Peppers in, di hin rewşan de, di hin rewşan de, bi taybetî ji bo kesên bi şert û mercên tenduristiyê yên sînorkirî têne pêşniyar kirin.

Di encam de, vîtamîn C di parastina tenduristî û xweş-xweş de rolek girîng dilîze. Vebijarkên wê yên nemir, antioxidant, kolektîf, û taybetmendiyên hesinî, û hesasên hesin, çermê baş, çermê baş, tenduristiya hevbeş, û parastina li dijî nexweşiyên kronîk ên cuda hene. Bawer bikin ku bi daxwazên rojane yên Vitamin C re hevdîtinek pêk bînin.