Кобаламин деп да белгилүү болгон В12 Витамини, бул ар кандай дене-бойго бет алардымдагы маанилүү ролду ойногон маанилүү азыктар. В12 витамининин айрым артыкчылыктары келтирилген.
Биринчиден, кызыл кан клеткасынын өндүрүшү: В12 витамини ден-соолукка пайдалуу кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн зарыл. Ал башка ВИТАМИНДЕРДЕР менен биргеликте денеде бир кычкылтек алып жүрүүгө тийиш болгон эритроциттердин туура пайда болушун камсыз кылуу үчүн иштейт. Витамининин витамини мегалобластикалык анемия деп аталган анемиянын бир түрүн алдын алуу үчүн жетиштүү витамини.
Экинчиден, нерв системасынын функциясы: В12 витамини ден-соолукка пайдалуу нерв системасын сактоо үчүн абдан маанилүү. Нерв сигналын эффективдүү берүүгө мүмкүндүк берген нервдин айланасындагы Нервдердин өндүрүшүндө миелин өндүрүүсүндө негизги ролду ойнойт. В111 деңгээли нервдин бузулушун алдын алууга жана оптималдуу нерв системасын колдонууга жол бербөөгө жардам берет.
Үчүнчүдөн, энергияны өндүрүү: В12 витамини углеводдордун затындуулугуна, майлардын жана белоктордун зат алмашуусуна, аларды денеге ылайыктуу энергияга айландырат. Бул денедеги ар бир клеткага энергия менен камсыз кылган ATP молекулаларынын жана ATP (ANDENOSONINE TRAGHSOSTHATE) агенттин синтезинин (Adenosinine Triphosphate) синтезинде жардам берет. Витамини В11 деңгээли чарчоо менен күрөшүүгө жана жалпы энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
Мындан тышкары, мээ функциясы жана таануу: В12 витамини, таанып-билүү функциясы жана мээ ден-соолугу үчүн маанилүү. Ал нейротранин жана допамин сыяктуу нейротонин жана допамин сыяктуу ролду ойнойт, алар маанай жөнгө салуу жана психикалык жыргалчылыгы бар. Витамин В12 деңгээли эс тутуму, концентрациялангандыгы жана жалпы таанып-билүү иш-аракеттери менен байланышкан.
Дагы кандай, жүрөк ден-соолук: В12 В12 Витамин Фолат сыяктуу башка В Витаминдер менен бирге, кандагы гомконсистиканын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Жогорку деңгээлдеги гомоксистеиндин жогорку деңгээли жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорулашы менен байланыштуу. В12 витамини гомокеиндеги деңгээлдерди сактап, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет.
Акыркы пункт нейрий түтүктүн кемчиликтеринин тобокелдигин төмөндөтөт: Витамини кош бойлуулук учурунда витамини кош бойлуулук мезгилинде өнүгүп келе жаткан түйүлдүктүн ичиндеги кемчиликтерди алдын алууга жардам берет. Витамининин сергектери вегетариандык тамактануучу аялдар үчүн, өсүмдүктөргө негизделген тамак-аштар, адатта, бул витаминдин жетиштүү көлөмү жок аялдар үчүн кошумча мааниге ээ.
Диета же толуктоолор менен, айрыкча, чоңдордун аз диеталык же толуктоочу тамактары, ашказанынын кесепеттерин, ичеги-карын азамысына ээ болгон адамдар үчүн, айрыкча, чоң тамактарга, андан улгайган буюмдар, андан улгайган жана андан кийинки диеталык артыкчылыктарга ээ болгон адамдар үчүн жетиштүү витамини В12 витамининин жакшы азык-түлүк булактары эт, балык, сүт азыктары, жумуртка жана чептүү дан эгиндер кирет. Резения кан тесттери В12 в12 деңгээлин көзөмөлдөп, оптималдуу ден-соолукту камсыз кылууга жардам берет.
Сөзүнүн аягында, В12 Витамининин эритроцит өндүрүшү үчүн зарыл, нерв системасы, энергия метаболизм, мээ ден-соолук, жүрөк ден-соолук жана түйүлдүктүн өнүгүшү үчүн маанилүү. В12 в12 витамининин диетамин же толуктоо жолу менен жетиштүү ичимдикти камсыз кылуу жалпы жыргалчылык үчүн өтө маанилүү.
Пост убактысы: 21-2023-жыл
