С витамини, ошондой эле аскорбин кислотасы деп да аталган суватин адам денесине арналган маанилүү азык. Анын артыкчылыктары ден-соолукту чыңдоодо бир нече жана маанилүү ролду ойнойт. С витамининин айрым артыкчылыктары:
1. Иммундук системаны колдоо: С витамининин негизги ролдорунун бири иммундук системаны күчөтүүдө. Бул инфекциялар жана вирустар менен күрөшүү үчүн зарыл болгон ак кан клеткаларын өндүрүүнү стимулдаштырууга жардам берет. С витамини с витамини кадимки сууктун жана сасык тумоонун канчалык деңгээлде жана узактыгын төмөндөтүүгө жардам берет.
2 Антиоксидант касиеттери: С витамини - бул денени эркин радикалга каршы коргоого жардам берген күчтүү антивдер. Акысыз радикалдар - кычкылдуу стрессти пайда кылган туруксуз молекулалар, уюлдук зыянга жана өнөкөт ооруларга алып баруучу туруксуз молекулалар. Бул зыяндуу эркин радикалдарды бейтараптандыруу менен, С витамини ден-соолукту чыңдоого жардам берет жана жүрөк оорулары жана рак оорусу сыяктуу өнөкөт ооруларга коркунуч туудурат.
3 Бул ткандарды пайда кылууга жана оңдоого, ден-соолукка пайдалуу терини, жараны айыгып, күчтүү жана ийкемдүү муундарды сактоого жардам берет.
4. Темир соруу: С витамини өсүмдүктөр, бүртүкчөлөр, бүртүкчөлөр жана жашылчалар сыяктуу өсүмдүктөргө негизделген булактарды күчөтүүдө маанилүү ролду ойнойт. Бул өсүмдүктүн темир темирин дененин оңой эле сиңирип, пайдаланган формага айлантууга жардам берет. Бул, вегетарианча же вегетариандык диетке ээ адамдар үчүн, темирдин жетишсиздигинен жогору болушу мүмкүн болгон адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
5. Жүрөктүн ден-соолугу: С витамини кан басымын азайтып, LDL холестеролунун ("жаман" холестеролунун ("жаман" холестеролунун ("жаман" холестеролун өркүндөтүүгө жол бербеши үчүн, жүрөктүн ден-соолугуна өбөлгө болот. Бул таасирлер жүрөк оорусунун жана инсульттун тобокелдигин азайтууга жардам берет.
6
С витамини ар кандай ден-соолукка пайдалуу болгону менен, мөмө-жемиштерге бай тамак-ашка бай, ал тең салмактуу диета аркылуу алга жакыныраак экендигин белгилей кетүү керек. Цитрус, киви, киви, брокколи, помидор жана калемпир - С витаминин эң сонун булактары. Бирок, айрым учурларда, айрым учурларда, айрыкча, диетикалык же ден-соолугунун ченемдеринин талаптарын канааттандыруу үчүн кошумча талаптарга жооп берүү үчүн сунушталышы мүмкүн.
Жыйынтыктап, С витамини жалпы ден-соолукту жана жыргалчылыкты сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Анын иммундук-жогорулашы, антиоксидант, коллаген-өндүрүү, иммундук системага, жакшы териге, биргелешкен ден-соолукка, биргелешкен ден-соолукка жана ар кандай өнөкөт оорулардан коргоону талап кылат. С витамини менен күрөшүү боюнча күндөлүк талаптарга жооп берүү оптималдуу ден-соолукту чыңдоого өбөлгө түзөт.
Посттун убактысы: AuG-01-2023
