Витамин С, ошондой эле аскорбин кислотасы катары белгилүү, адам денеси үчүн маанилүү азык болуп саналат.Анын пайдасы көп жана ден соолукту сактоодо чечүүчү ролду ойнойт.Бул жерде витамин С кээ бир артыкчылыктары болуп саналат:
1. Иммундук системаны колдоо: Витамин С негизги ролдорунун бири иммундук системаны жогорулатуу болуп саналат.Бул инфекциялар жана вирустар менен күрөшүү үчүн зарыл болгон ак кан клеткаларынын өндүрүшүн стимулдаштырууга жардам берет.Адекваттуу витамин С алуу кадимки сасык тумоонун жана сасык тумоонун оордугун жана узактыгын азайтууга жардам берет.
2. Антиоксидант касиеттери: С витамини күчтүү антиоксидант, ал денени эркин радикалдардан коргоого жардам берет.Эркин радикалдар – туруксуз молекулалар, алар кычкылдануу стрессине алып келип, клетканын бузулушуна жана өнөкөт ооруларга алып келет.Бул зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштыруу менен, витамин С жалпы ден соолукту чыңдоого жана жүрөк оорулары жана рак сыяктуу өнөкөт оорулардын рискин азайтууга жардам берет.
3. Коллаген өндүрүшү: С витамини теринин, муундардын жана тутумдаштыргыч ткандардын ден соолугу үчүн маанилүү болгон коллагендин синтези үчүн зарыл.Бул ткандардын калыптанышына жана калыбына келтирилишине, теринин дени сак болушуна, жарааттын айыгышына көмөктөшүүгө, күчтүү жана ийкемдүү муундарды сактоого жардам берет.
4. Темирдин сиңүүсү: С витамини буурчак, дан жана жашылчалар сыяктуу өсүмдүктөрдөн алынган темирдин сиңүүсүн жогорулатууда маанилүү роль ойнойт.Бул өсүмдүктүн негизиндеги темирди организм оңой сиңирип, колдоно турган формага айландырууга жардам берет.Бул өзгөчө вегетариандык же вегетариандык диетаны карманган адамдар үчүн пайдалуу, аларда темир жетишсиздигинин коркунучу жогору.
5. Жүрөктүн саламаттыгы: С витамини кан басымын төмөндөтүү, LDL холестеролунун ("жаман" холестерол) кычкылданышын алдын алуу жана эндотелийдин иштешин жакшыртуу аркылуу жүрөктүн саламаттыгына салым кошо алат.Бул таасирлер жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтууга жардам берет.
6. Көздүн саламаттыгы: С витамини улгайган адамдарда көрүүнүн начарлашынын негизги себеби болгон жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерациянын (AMD) өнүгүү коркунучунун төмөндөшү менен байланыштуу.
Белгилей кетчү нерсе, С витамини ден соолукка көптөгөн пайдаларды сунуш кылганы менен, аны жемиштерге жана жашылчаларга бай салмактуу тамактануу аркылуу алуу эң жакшы.Цитрус жемиштер, мөмөлөр, киви, брокколи, помидор жана калемпир С витамининин эң сонун булактары болуп саналат. Бирок, кээ бир учурларда, кошумчалар күнүмдүк талаптарды канааттандыруу үчүн сунушталышы мүмкүн, айрыкча, диеталык тамак-ашты чектөө же ден соолугунун өзгөчө шарттары бар адамдар үчүн.
Жыйынтыктап айтканда, витамин С жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту сактоодо маанилүү ролду ойнойт.Анын иммунитетти көтөрүүчү, антиоксиданттык, коллагенди өндүрүүчү жана темирди сиңирүүчү касиеттери ден соолук иммундук системага, теринин жакшы болушуна, муундардын ден соолугуна жана ар кандай өнөкөт оорулардан коргонууга өбөлгө түзөт.Күнүмдүк витамин С талаптарын канааттандыруу ден соолуктун оптималдуу режимине өбөлгө түзөт.
Посттун убактысы: 01-август-2023
