L-Theanine ໃຊ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຍັງ?

Theanine ເປັນອາຊິດ amino ຟຣີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຊາ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ 1-2% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງໃບຊາແຫ້ງ, ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນອາຊິດ amino ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຊາ.

ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍແລະຫນ້າທີ່ຂອງ theanine ແມ່ນ:

1.L-Theanine ອາດຈະມີຜົນກະທົບ neuroprotective ທົ່ວໄປ, L-Theanine ສາມາດສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນເຄມີຂອງສະຫມອງ, ສົ່ງເສີມຄື້ນຟອງສະຫມອງ alpha ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄື້ນຟອງສະຫມອງ beta, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍແລະກະຕຸ້ນທີ່ເກີດຈາກການສະກັດກາເຟ.

2. ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້: ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ theanine ສາມາດສົ່ງເສີມການປ່ອຍ dopamine ໃນສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາທາງກາຍະພາບຂອງ dopamine ໃນສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ L-Theanine ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງຈໍາແລະການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະເພີ່ມຄວາມສົນໃຈໃນການຄັດເລືອກໃນວຽກງານທາງຈິດ.

3. ປັບປຸງການນອນ: ການກິນ theanine ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ສາມາດປັບລະດັບຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການຕື່ນນອນແລະຄວາມງ່ວງນອນແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ. Theanine ຈະມີບົດບາດ hypnotic ໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະການຕື່ນນອນໃນລະຫວ່າງມື້. L-Theanine ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈສູງ (ADHD).

4.Antihypertensive ຜົນ: ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າ theanine ປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ hypertension spontaneous ໃນຫນູ. Theanine ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດຖືວ່າເປັນຜົນກະທົບສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ຜົນກະທົບສະຖຽນລະພາບນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

5.Prevention of cerebrovascular disease: L-theanine ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cerebrovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ cerebrovascular ອຸປະຕິເຫດ (ເຊັ່ນ: stroke). ຜົນກະທົບ neuroprotective ຂອງ L-theanine ຫຼັງຈາກ ischemia cerebral ຊົ່ວຄາວອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບົດບາດຂອງຕົນເປັນ AMPA glutamate receptor antagonist. ໜູທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ L-theanine (0.3 ຫາ 1 ມລກ/ກກ) ກ່ອນທີ່ຈະປະສົບກັບການທົດລອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຊ້ຳໆຂອງໂຣກສະໝອງເສື່ອມ ອາດຈະສະແດງເຖິງການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການຂາດດຸນຄວາມຈຳທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່ ແລະການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການເສື່ອມໂຊມຂອງເຊວຈຸລັງ neuronal.

6.ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ: L-Theanine ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນໃນການສຶກສາສອງຕາບອດປີ 2021 ບ່ອນທີ່ປະລິມານດຽວຂອງ 100 ມລກຂອງ L-Theanine ແລະປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ 100 ມລກເປັນເວລາ 12 ອາທິດໄດ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. l-Theanine ເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຕິກິຣິຍາສໍາລັບວຽກງານຄວາມສົນໃຈ, ຈໍານວນຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນຄວາມຜິດພາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ. ຈໍານວນຫຼຸດລົງ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນ L-theanine ຈັດສັນຊັບພະຍາກອນຄວາມສົນໃຈແລະປັບປຸງການສຸມໃສ່ຈິດໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ L-theanine ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມຈໍາໃນການເຮັດວຽກແລະຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ.

Theanine ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ເມື່ອຍງ່າຍໃນການເຮັດວຽກ, ຜູ້ທີ່ມັກເກີດຄວາມຄຽດທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມຈຳເສື່ອມ, ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ຜູ້ຍິງໝົດປະຈຳເດືອນ, ສູບຢາປົກກະຕິ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອນບໍ່ດີ.