ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cobalamin, ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ B12.
ທໍາອິດ, ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ: ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນ B ອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນການສ້າງເມັດເລືອດແດງທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການນໍາອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic.
ອັນທີສອງ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ: ວິຕາມິນ B12 ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດ myelin, ເປັນກາບປ້ອງກັນປະມານເສັ້ນປະສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການສົ່ງສັນຍານເສັ້ນປະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ລະດັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອັນທີສາມ, ການຜະລິດພະລັງງານ: ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ປ່ຽນເປັນພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການທໍາລາຍໂມເລກຸນອາຫານແລະການສັງເຄາະ ATP (adenosine triphosphate), ເຊິ່ງສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບທຸກໆເຊນໃນຮ່າງກາຍ. ລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະມັນສະຫມອງ: ວິຕາມິນ B12 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ມັນມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະຂອງ neurotransmitters ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ. ລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ພຽງພໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການປະຕິບັດມັນສະຫມອງໂດຍລວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ວິຕາມິນ B12, ພ້ອມກັບວິຕາມິນ B ອື່ນໆເຊັ່ນ folate, ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ homocysteine ໃນເລືອດ. ລະດັບສູງຂອງ homocysteine ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ homocysteine ໃນການກວດສອບແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ຈຸດສຸດທ້າຍແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural: ລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍ້ອນວ່າພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural ໃນ fetus ທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ. ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຜັກກາດຫຼືອາຫານຜັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຈາກພືດໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ມີປະລິມານວິຕາມິນນີ້ພຽງພໍ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາຫານສັດ ຈຳ ກັດ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຫຼືຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມມັກອາຫານສະເພາະ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B12 ປະກອບມີຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ແລະທັນຍາພືດເສີມ. ການກວດເລືອດເປັນປົກກະຕິຍັງສາມາດຊ່ວຍຕິດຕາມລະດັບວິຕາມິນ B12 ແລະຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ການເຜົາຜານພະລັງງານ, ສຸຂະພາບສະໝອງ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ເວລາປະກາດ: 21-08-2023
