ວິຕາມິນ C, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມກົດ ascorbic, ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມີຈໍານວນຫລາຍແລະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງວິຕາມິນ C:
1. ການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດຫລັກຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
2. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ: ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຕ້ານກັບສານເຊື້ອລາຟຣີ. ຮາກຟຣີແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໂດຍການກໍາຈັດສານອາໄສທີ່ເປັນກາງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະໂຣກມະເຮັງ.
.. ການຜະລິດ Collagen: ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງແພັກເກັດແລະການສ້ອມແປງແພຈຸລັງ, ຮັບປະກັນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະປ່ຽນແປງໄດ້.
4. . ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການດູດຊືມທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: legument, ເມັດພືດ, ເມັດພືດ, ແລະຜັກ. ມັນຊ່ວຍປ່ຽນທາດເຫຼັກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຂົ້າໃນຮູບແບບທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມແລະນໍາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນຕໍ່ໄປນີ້ອາຫານການກິນ vegetarian ຫຼື vegan, ຜູ້ທີ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກ.
5. ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ: ວິຕາມິນ C ອາດຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີສຸຂະພາບໃນໃຈກາງຂອງ cholesterol ຂອງ LDL (ແລະການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ endothelial. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
6. ສຸຂະພາບຕາ: ວິຕາມິນ C ໄດ້ພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງໃນການພັດທະນາອາຍຸໃນການພັດທະນາອາຍຸ (AMD), ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ສູນເສຍໄປໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນຊີມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ, ມັນໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານແລະຜັກທີ່ມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ກີວີ, broccoli, ຫມາກເລັ່ນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຮັບສານອາຫານຫຼືສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຈໍາກັດ.
ໃນການສະຫລຸບ, ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບ. ພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານທານອາການຕ້ານທານ, ການຜະລິດ, ການຜະລິດ, ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ດູດຊຶມ, ແລະທາດເຫຼັກປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ຜິວຫນັງດີ, ສຸຂະພາບຮ່ວມ, ແລະປ້ອງກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພົບກັບຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລະບອບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເວລາໄປສະນີ: Aug-01-2023
