Ny vitaminina B12, izay antsoina koa hoe Cobalamin, dia otrikaina tena ilaina izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fiasa ara-batana isan-karazany. Ireto misy ny soa azo avy amin'ny vitamina B12.
Voalohany, famokarana sela mena: Ny vitaminina B12 dia ilaina amin'ny famokarana sela mena salama. Miasa miaraka amin'ny vitaminina hafa hafa mba hiantohana ny fananganana sela mena, izay tompon'andraikitra amin'ny oksizenina manerana ny vatana. Zava-dehibe ny haavon'ny vitaminina B12 ampy ho an'ny fisorohana karazana anemia antsoina hoe megaloblastic anemia.
Faharoa, fiasa ara-tsosialy ny rafi-pitondran-tena: Ny vitaminina B12 dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny rafi-pitatitra mahasalama. Izy io dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana myelin, ny satroka miaro manodidina ny nerve izay mamela ny fandefasana mahomby amin'ny fambara nerve. Ampy ny zotra B12 dia manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny nerve ary hanohana ny rafitra rafi-pitadiavana tsara indrindra.
Fahatelo, famokarana angovo: Ny vitaminina B12 dia voarohirohy amin'ny metabolism an'ny gliosida, tavy ary proteinina, manova azy ireo ho angovo azo ampiasaina ho an'ny vatana. Manampy amin'ny fahatapahan'ny molekiola ara-tsakafo sy ny synthesis ny ATP (Adenosine Tribshosphate), izay manome angovo amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana. Ny haavon'ny vitamin B12 ampy dia afaka manampy amin'ny fanamboarana harerahana sy hanamafisana ny haavon'ny angovo amin'ny ankapobeny.
Ankoatr'izay, ny fiasan'ny atidoha sy ny fahatsapan-tena: tena ilaina amin'ny fiasa sy ny fahasalaman'ny atidoha ny vitaminina B12. Izy io dia manana anjara toerana ao amin'ny synt of Neurotransmitters toa an'i Serotonin sy Dopamine, izay voarohirohy amin'ny fomba fanao sy fahasalamana ara-tsaina. Ny haavon'ny vitamin B12 ampy dia nifandray tamin'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana ary ny fampisehoana amin'ny ankapobeny.
Inona ny fahasalaman'ny fo: Vitamin B12, miaraka amin'ny otrikaina hafa hafa toy ny foba, dia manampy amin'ny famolavolana ny haavon'ny homocysteine amin'ny ra. Ny haavon'ny homocysteine dia mifandray amin'ny risika mitombo ny aretim-po amin'ny aretim-po. Ny fihinanana vitamin B12 ampy dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny homocysteine ao amin'ny fisavana sy hampiroborobo ny fahasalamana.
Ny farany farany dia mampihena ny loza ateraky ny fantsom-pifandraisana momba ny Neural: Ny haavon'ny B12 ampy dia tena zava-dehibe mandritra ny fitondrana vohoka raha toa ka manampy amin'ny fisorohana ny kilem-barotra ao amin'ny foetus indostria. Ny famatsiana amin'ny vitaminina B12 dia zava-dehibe indrindra ho an'ny vehivavy izay manaraka ny Vegan na Vegetarian Diet na Vegetarian, toy ny sakafo mifototra amin'ny fambolena mazàna dia tsy misy karazana vitamina.
Zava-dehibe ny hiantohana ny vitaminina B12 ampy amin'ny alàlan'ny sakafo na ny sakafo, indrindra ho an'ny olona manana fihinanana sakafo ara-tsakafo, olon-dehibe, ireo manana aretin-kozatra, na ireo izay manantona ny sakafo ara-pahasalamana. Ny loharanon-tsakafo tsara amin'ny vitaminina B12 dia ahitana hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono, atody ary voamadinika voaro mafy. Ny fitsapana ra tsy tapaka dia afaka manampy koa hanara-maso ny haavon'ny vitamin B12 ary hiantoka ny fahasalamana tsara indrindra.
Ho fehiny, ny vitamina B12 dia tena ilaina ho an'ny famokarana sela mena, ny rafi-pandehan-tena, ny metabolisma angovo, ny fahasalamana, ny atidoha, ny fahasalamana, ny fahasalamana, ary ny fampandrosoana ny fo. Ny fiantohana ny fihenan'ny vitaminina B12 amin'ny alàlan'ny sakafo na ny fanampim-bidy dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Paositra: Aug-21-2023
