Vitamin C, fantatra amin'ny anarana hoe ascorbic acid, dia otrikaina tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona.Betsaka ny soa azo avy aminy ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitandroana ny fahasalamana.Ireto ny sasany amin'ireo tombony azo amin'ny vitamin C:
1. Fanohanana ny rafi-kery fanefitra: Ny iray amin'ireo andraikitra voalohany amin'ny Vitamin C dia ny fanamafisana ny hery fiarovana.Izy io dia manampy amin'ny famporisihana ny famokarana sela fotsy, izay tena ilaina amin'ny ady amin'ny aretina sy ny viriosy.Ny fihinanana vitamina C ampy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny sery sy ny gripa.
2. Antioxidant: Vitamin C dia antioxidant mahery izay manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny radika maimaim-poana.Ny radika maimaim-poana dia molekiola tsy marin-toerana izay mety hiteraka adin-tsaina oxidative, mitarika amin'ny fahasimban'ny sela sy aretina mitaiza.Amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana mampidi-doza ireo, ny Vitamin C dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary mampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy ny homamiadana.
3. Famokarana collagène: Ny vitamina C dia ilaina amin'ny fananganana collagène, proteinina izay tena ilaina amin'ny hoditra sy ny tonon-taolana ary ny tavy mifandray.Manampy amin'ny fananganana sy fanamboarana tavy izy io, miantoka ny hoditra salama, mampiroborobo ny fahasitranan'ny ratra, ary mitazona tonon-taolana matanjaka sy malefaka.
4. Fisorohana vy: Ny vitamin C dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampivoarana ny fisondrotry ny vy avy amin'ny loharanon-javamaniry toy ny legume, voamaina ary anana.Izy io dia manampy amin'ny famadihana ny vy mifototra amin'ny zavamaniry ho endrika izay mora kokoa amin'ny vatana.Izany dia mahasoa indrindra ho an'ny olona manaraka ny fihinanana zava-maniry na vegan, izay mety atahorana kokoa ny tsy fahampian'ny vy.
5. Fahasalaman'ny fo: Ny vitamina C dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fahasalaman'ny fo amin'ny fampihenana ny tosidra, ny fisorohana ny fihanaky ny kolesterola LDL (ny kolesterola "ratsy"), ary ny fanatsarana ny fiasan'ny endothelial.Ireo vokatra ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.
6. Fahasalaman'ny maso: Ny vitamina C dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny mety hisian'ny fahapotehan'ny maso (AMD) mifandraika amin'ny fahanterana, izay antony voalohany mahatonga ny fahaverezan'ny fahitana eo amin'ny olon-dehibe.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia manome tombony ara-pahasalamana maro aza ny Vitamin C, dia azo avy amin'ny sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny voankazo sy legioma.Ny voankazo citrus, voaroy, kiwi, broccoli, voatabia, ary poivre dia loharano tena tsara amin'ny Vitamin C. Na izany aza, amin'ny toe-javatra sasany, ny fanampin-tsakafo dia azo atolotra mba hahafeno ny fepetra takiana isan'andro, indrindra ho an'ireo izay tsy mihinana sakafo na toe-pahasalamana manokana.
Raha fintinina, ny vitamin C dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.Ny fananany manamafy ny hery fiarovana, antioxidant, mamokatra collagène, ary misoroka vy dia manampy amin'ny rafi-kery fanefitra salama, hoditra tsara, fahasalaman'ny tonon-taolana, ary fiarovana amin'ny aretina mitaiza isan-karazany.Ny fahazoana antoka fa mahafeno ny fepetra takian'ny Vitamin C isan'andro dia mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana tsara indrindra.
Fotoana fandefasana: Aug-01-2023
