Vitaminina C, izay antsoina koa hoe asidra ascorbika, dia zavamaniry lehibe ho an'ny vatan'olombelona. Betsaka ny tombontsoany ary milalao zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara. Ireto misy sasany amin'ireo tombony azo avy amin'ny vitaminina C:
1. Fanohanana ny rafitra fiarovana: Ny iray amin'ireo anjara voalohany amin'ny vitaminina C dia manatsara ny hery fanefitra. Manampy amin'ny famporisihana ny famokarana sela fotsy fotsy, izay tena ilaina amin'ny ady amin'ny otrikaretina sy ny otrikaretina. Ny intake mety ampy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasamihafana sy ny faharetan'ny hatsiaka sy ny gripa.
2. Toerana antiokiana: ny vitaminan C dia antioxidant mahery izay manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny radikaly malalaka. Ny radikaly maimaim-poana dia molekiola tsy miorina ary mety hiteraka fihenjanana amin'ny oxidative, mankany amin'ny fahasimban'ny sela sy ny aretina mitaiza. Amin'ny alàlan'ny fanalavirana ireo radikaly tsy manimba ireo dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ankapobeny sy ny fampihenana ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy ny homamiadana.
3. Ny famokarana collagen: Ny vitaminina C dia ilaina amin'ny synt synt of collagen, proteinina izay tena ilaina amin'ny hoditra salama, tonon-taolana ary tavy mifandray. Manampy amin'ny fananganana sy fanamboarana ny tavy izy io, miantoka ny hoditra salama, mampiroborobo ny fanasitranana ratra, ary fitazonana tonon-taolana mahery sy mahomby.
4. Ny fisafotofotoana ny Iron: Ny vitamina C dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fidiran'ny vy avy amin'ny loharano miorina amin'ny zavamaniry toy ny legioma sy legioma ary legioma. Manampy amin'ny fiovam-po vy miorina amin'ny zavamaniry ho endrika iray izay mety hahasosotra sy hampiasa tsara kokoa ny vatana. Mahasoa indrindra ny olona manaraka ny zavamaniry na vegan siote, izay mety misy loza mety hitranga amin'ny tsy fahampian'ny vy.
5. Ny fahasalaman'ny fo: Ny otrikaina C dia mety hitondra anjara amin'ny fahasalamana amin'ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tosidra, ny fisorohana ny fikorontanan'ny kolesterola LDL (ny "ratsy") ary ny fanatsarana ny fiasa endothelial. Ireo fiantraikany ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretim-po sy ny fahatapahana.
6. Fahasalamana momba ny maso: Ny vitamin C dia nifandray tamin'ny risika mety hihena ny fihenan'ny macular mifandraika amin'ny vanim-potoana (AMD), ny antony voalohany amin'ny fahitana ny fahitana eo amin'ny olon-dehibe.
Zava-dehibe ny manamarika fa raha ny otrikaina dia manome tombony maro momba ny fahasalamana, azo tsara indrindra amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja manan-danja amin'ny voankazo sy legioma. Voankazo, voankazo, voankazo, i kiwi, broccoli, voatabia, voatabia, ary ny voanjo dia mety ho loharanom-pahalalana mety hitranga, indrindra ho an'ireo izay manana toe-pahasalamana na fahasalamana voafetra na fahasalamana voafetra.
Ho fehiny, ny vitaminina C dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fanjanahana tsy mety, ny antioxidant, antion-anton-trano, ary ny fananana vy-mamokatra-vokatra dia mandray anjara amin'ny hery fanefitra mahasalama, hoditra tsara, hoditra tsara, ary fiarovana amin'ny aretina mitaiza isan-karazany. Ny fahazoana antoka fa hihaona amin'ny fangatahana vitaminina C isan'andro isan'andro dia miteraka regime ara-pahasalamana tsara indrindra.
Fotoam-potoana: Aug-01-2023
