Ko te Huaora B12, e kiia ana ko te cobalamin, he matūkai tino nui e whai waahi nui ana ki nga momo mahi a te tinana.Anei etahi o nga painga o te Huaora B12.
Ko te tuatahi, ko te hanga o nga toto toto whero: Ko te Huaora B12 he mea tika mo te hanga o nga toto toto whero hauora.Ka mahi tahi me etahi atu huaora B hei whakarite i te hanganga tika o nga toto toto whero, he kawenga mo te kawe i te hāora puta noa i te tinana.Ko nga taumata Huaora B12 e tika ana he mea tino nui hei aukati i tetahi momo anemia e kiia nei ko te anemia megaloblastic.
Tuarua, te mahi a te punaha nerve: He mea nui te Huaora B12 mo te pupuri i te punaha io.Ka whai waahi nui ki te hanga myelin, he pukoro whakamarumaru huri noa i nga uaua e taea ai te tuku pai o nga tohu nerve.Ko te nui o nga taumata Huaora B12 ka awhina ki te aukati i te kino o te nerve me te tautoko i te mahi tino pai o te punaha nerve.
Tuatoru, te hanga pūngao: Ko te Huaora B12 e whai wāhi ana ki te pākia o te warowaihā, te ngako, me te pūmua, ka huri hei pūngao whai hua mo te tinana.Ka awhina i te pakaru o nga ngota ngota kai me te whakahiato o te ATP (adenosine triphosphate), e whakarato ana i te kaha ki ia pūtau o te tinana.Ka taea e nga taumata Huaora B12 rawaka te awhina i te ngenge me te whakakaha ake i nga taumata o te kaha.
I tua atu, te mahi roro me te mohio: He mea nui te Huaora B12 mo te mahi hinengaro me te hauora roro.Ka whai waahi ki te whakahiato o nga neurotransmitters penei i te serotonin me te dopamine, e whai waahi ana ki te whakahaere i te wairua me te oranga hinengaro.Ko nga taumata Huaora B12 e tika ana kua hono ki te pai ake o te mahara, te kukū, me te mahi hinengaro katoa.
He aha atu, te hauora o te ngakau: Ko te Huaora B12, me etahi atu huaora B penei i te folate, ka awhina i nga taumata homocysteine i roto i te toto.Ko nga taumata teitei o te homocysteine e hono ana ki te nui ake o te mate o te mate ngakau.Ma te pai o te kai Huaora B12 ka taea te pupuri i nga taumata homocysteine i roto i te tirotiro me te whakatairanga i te hauora ngakau.
Ko te mea whakamutunga ko te whakaiti i te tupono o nga koha ngongo neural: He mea tino nui nga taumata Huaora B12 i te wa e hapu ana i te mea ka awhina i te aukati i nga ngoikoretanga ngongo neural i roto i te whanaketanga o te kukune.Ko te taapiri ki te Huaora B12 he mea tino nui mo nga wahine e whai ana i te kai vegan, kai kaiwhenua ranei, i te mea kaore i te rawaka te nui o tenei huaora i roto i nga kai tipu.
He mea nui ki te whakarite kia tika te kai Huaora B12 ma te kai me te taapiri, ina koa mo te hunga he iti te kai o nga hua kararehe, nga pakeke pakeke, te hunga e mate ana i te kopu, me te hunga e whai ana i nga hiahia kai motuhake.Ko nga puna kai pai o te Huaora B12 ko te mīti, te ika, ngā hua miraka kau, ngā hēki, me ngā pata whakakaha.Ka taea hoki e nga whakamatautau toto auau te awhina ki te aro turuki i nga taumata Huaora B12 me te whakarite i te hauora pai.
Hei whakamutunga, he mea nui te Huaora B12 mo te hanga toto toto whero, te mahi o te punaha nerve, te kaha o te kaha, te hauora roro, te hauora o te ngakau, me te whanaketanga o te kopu.Ko te whakarite kia tika te kai o te Huaora B12 ma te kai me te taapiri he mea nui mo te oranga katoa.
Wā tuku: Akuhata-21-2023
