Ko te kounga o te paura huaora kokoru i hangaia te ahua

Runga runga kounga paura hua paura

Whakaahuatanga poto:

Ko te paura kokonati he paura i hangaia mai i te kai kokonati maroke e whakamahia nuitia ana i te kai, inu, me nga hua hauora. Ko nga kai kaha o te paura kokonati ko: Te waikawa momona o te waikawa (Mct) me te waikawa capric me te waikawa capric. Te muka kai: he awhina ki te keri me te hauora o te whekau. Huaora: penei i te huaora C, huaora E me etahi o nga huaora. Kohuke: penei i te konutai, te konupora, te rino me te konutai, te tautoko i nga momo mahi ahupūngao.

Tukuna he imeera ki a maatau

Nga kiko o te hua

Tags hua

Tohu hua

Ingoa Hua	Paura kokonati
Wahanga i whakamahia	Hua rākau
Putanga	Te paura ma
Tautanga	80 mush
Puka tono	Te kai hauora
Tauira koreutu	Reri
Mea	Reri
Te ora stref	24 marama

Hua hua

Kei roto i nga waahanga o te Hua o te kokonati te:
1. Te kaha o te kaha: Ko nga waikawa momona o te waikawa chain ka taea te huri ki te kaha, e tika ana mo nga kaitakaro me nga tangata e hiahia ana ki te hiko tere.
2. Whakanuia: Ka awhina te muka o te kai ki te whakapai ake i te keri me te aukati i te ngoikore.
3. Tautoko i te Hauora Cardiovascular: Ko etahi kaimoana pea ka awhina i nga taumata cholesterol me te whakatairanga i te ngakau o te ngakau.
4
5

Puka tono

Kei roto i nga tono a te kokonati koko:
1. Ahumahi Kai: i whakamahia hei whakauru maori i te tunutunu, inu, inu parakuihi me nga paramanawa hauora.
2.. Nga Hua Hauora: Hei taapiri kai, whakarato i te kaha me te tautoko i te kaha.
3. Nga hua ataahua: i whakamahia i roto i nga mahi kiri me nga hua o te makawe ki te whakarato i te makuku me te kai.
4