other_bg

Вести

За што е добар витаминот Б12?

Витаминот Б12, познат и како кобаламин, е есенцијална хранлива материја која игра клучна улога во различни телесни функции. Еве некои од придобивките од витаминот Б12.

Прво, производство на црвени крвни зрнца: Витаминот Б12 е неопходен за производство на здрави црвени крвни зрнца. Тој работи заедно со другите витамини Б за да обезбеди правилно формирање на црвени крвни зрнца, кои се одговорни за транспорт на кислород низ целото тело. Соодветните нивоа на витамин Б12 се клучни за спречување на еден вид анемија наречена мегалобластна анемија.

Второ, функцијата на нервниот систем: Витаминот Б12 е од витално значење за одржување на здрав нервен систем. Тој игра клучна улога во производството на миелин, заштитна обвивка околу нервите што овозможува ефикасен пренос на нервните сигнали. Доволното ниво на витамин Б12 помага да се спречи оштетување на нервите и да се поддржи оптималното функционирање на нервниот систем.

Трето, производство на енергија: Витаминот Б12 е вклучен во метаболизмот на јаглехидратите, мастите и протеините, претворајќи ги во употреблива енергија за телото. Помага во разградувањето на молекулите на храната и синтезата на АТП (аденозин трифосфат), кој обезбедува енергија за секоја клетка во телото. Соодветните нивоа на витамин Б12 можат да помогнат во борбата против заморот и да ги зголемат целокупните нивоа на енергија.

Дополнително, функцијата на мозокот и когнитивните способности: Витаминот Б12 е неопходен за когнитивната функција и здравјето на мозокот. Тој игра улога во синтезата на невротрансмитери како што се серотонин и допамин, кои се вклучени во регулирањето на расположението и менталната благосостојба. Соодветните нивоа на витамин Б12 се поврзани со подобрена меморија, концентрација и целокупни когнитивни перформанси.

Уште повеќе, здравјето на срцето: Витаминот Б12, заедно со другите витамини од групата Б, како што е фолатот, помага во регулирањето на нивоата на хомоцистеин во крвта. Зголемените нивоа на хомоцистеин се поврзани со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Соодветниот внес на витамин Б12 може да помогне во одржувањето на нивоата на хомоцистеин под контрола и да го подобри здравјето на срцето.

Последната точка е намалувањето на ризикот од дефекти на невралната туба: Соодветните нивоа на витамин Б12 се клучни за време на бременоста бидејќи помагаат во спречувањето на дефекти на невралната туба кај фетусот во развој. Суплементацијата со витамин Б12 е особено важна за жените кои следат веганска или вегетаријанска исхрана, бидејќи храната базирана на растенија обично не содржи доволни количини на овој витамин.

Важно е да се обезбеди соодветен внес на витамин Б12 преку исхрана или додатоци во исхраната, особено за лица кои имаат ограничен внес на животински производи, постари лица, лица со гастроинтестинални нарушувања или оние кои следат специфични диететски преференции. Добри извори на витамин Б12 во исхраната вклучуваат месо, риба, млечни производи, јајца и збогатени житарки. Редовните крвни тестови исто така можат да помогнат во следењето на нивоата на витамин Б12 и да се обезбеди оптимално здравје.

Како заклучок, витаминот Б12 е неопходен за производство на црвени крвни зрнца, функција на нервниот систем, енергетски метаболизам, здравје на мозокот, здравје на срцето и развој на фетусот. Обезбедувањето доволен внес на витамин Б12 преку исхраната или додатоци во исхраната е клучно за целокупната благосостојба.


Време на објавување: 21 август 2023 година