എൽ-തിയനൈൻ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഏറ്റവും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

തേയിലയുടെ തനതായ ഒരു സ്വതന്ത്ര അമിനോ ആസിഡാണ് തിയനൈൻ, ഉണങ്ങിയ തേയില ഇലകളുടെ ഭാരത്തിൻ്റെ 1-2% മാത്രമാണ് ഇത്, ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നാണ്.

തിനൈനിൻ്റെ പ്രധാന ഫലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവയാണ്:

1.L-Theanine ഒരു പൊതു ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാം, L-Theanine മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആൽഫ ബ്രെയിൻ തരംഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ബീറ്റാ മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ കാപ്പി വലിച്ചെടുക്കൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, പ്രക്ഷോഭം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

2.ഓർമ്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പഠന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക: മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രത്തിൽ ഡോപാമൈൻ പ്രകാശനം ചെയ്യുന്നതിനെ ഗണ്യമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തിനൈനിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, എൽ-തിയനൈൻ പഠനം, മെമ്മറി, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസിക ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ദിവസത്തിൻ്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ തിനൈൻ കഴിക്കുന്നത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നതും മയക്കവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കാനും അനുയോജ്യമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും കഴിയും. തിയാനിൻ രാത്രിയിൽ ഹിപ്നോട്ടിക് പങ്ക് വഹിക്കും, പകൽ ഉണരുക. എൽ-തിയനൈൻ അവരുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുകയും കൂടുതൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എഡിഎച്ച്ഡി) ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് വലിയ നേട്ടമാണ്.

4.ആൻ്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രഭാവം: എലികളിലെ സ്വതസിദ്ധമായ രക്താതിമർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ തിനൈനിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലവും ഒരു പരിധിവരെ സ്ഥിരതയുള്ള ഫലമായി കണക്കാക്കാമെന്ന് തിയാനിൻ കാണിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥിരതയുള്ള പ്രഭാവം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

5.സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗം തടയൽ: സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗത്തെ തടയാനും സെറിബ്രോവാസ്കുലർ അപകടങ്ങളുടെ (അതായത് സ്ട്രോക്ക്) ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും എൽ-തിയനൈൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ക്ഷണികമായ സെറിബ്രൽ ഇസ്കെമിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള എൽ-തിയനൈനിൻ്റെ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം AMPA ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് റിസപ്റ്റർ എതിരാളി എന്ന നിലയിലുള്ള അതിൻ്റെ റോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. സെറിബ്രൽ ഇസ്കെമിയയുടെ പരീക്ഷണാത്മകമായ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എൽ-തിയനൈൻ (0.3 മുതൽ 1 മില്ലിഗ്രാം/കിലോഗ്രാം വരെ) ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ച എലികൾ, സ്പേഷ്യൽ മെമ്മറി ഡെഫിസിറ്റുകളിൽ ഗണ്യമായ കുറവുകളും ന്യൂറോണൽ സെല്ലുലാർ ക്ഷയത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവും പ്രകടമാക്കിയേക്കാം.

6.ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു: എൽ-തിയനൈൻ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. 2021-ലെ ഇരട്ട-അന്ധമായ പഠനത്തിൽ ഇത് വ്യക്തമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടു, അവിടെ 100 മില്ലിഗ്രാം എൽ-തിയനൈൻ ഒരു ഡോസും 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് 100 മില്ലിഗ്രാം എന്ന പ്രതിദിന ഡോസും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തു. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ജോലികൾക്കുള്ള പ്രതികരണ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരിയായ ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നതിനും മെമ്മറി ടാസ്ക്കുകളിലെ ഒഴിവാക്കൽ പിശകുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും എൽ-തിയനൈൻ കാരണമായി. എണ്ണം കുറഞ്ഞു. ഈ ഫലങ്ങൾ എൽ-തിയനൈൻ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വിഭവങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതും മാനസിക ഫോക്കസ് മികച്ച രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുവഴി പ്രവർത്തന മെമ്മറിയും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എൽ-തിയനൈൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

സമ്മർദവും ജോലിസ്ഥലത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണിതരും, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവർ, ഓർമ്മക്കുറവുള്ളവർ, കുറഞ്ഞ ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവർ, ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകൾ, സ്ഥിരമായി പുകവലിക്കുന്നവർ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ, ഉള്ളവർ എന്നിവർക്ക് തിയാനിൻ അനുയോജ്യമാണ്. മോശം ഉറക്കം.