L-Теаниныг юунд хамгийн сайн хэрэглэдэг вэ?

Теанин нь цайнд агуулагддаг чөлөөт амин хүчил бөгөөд хатаасан навчны жингийн 1-2%-ийг л эзэлдэг бөгөөд цайнд агуулагддаг амин хүчлүүдийн нэг юм.

Теанины үндсэн нөлөө, үүрэг нь:

1.L-Theanine нь ерөнхий мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй, L-Theanine нь тархины химийн эерэг өөрчлөлтийг дэмжиж, альфа тархины долгионыг дэмжиж, тархины бета долгионыг бууруулдаг тул кофены ханднаас үүдэлтэй стресс, түгшүүр, цочромтгой байдал, цочромтгой байдлын мэдрэмжийг бууруулдаг.

2. Санах ойг сайжруулж, суралцах чадварыг сайжруулна: Теанин нь тархины төвд допамин ялгаруулж, тархины допамины физиологийн идэвхийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Тиймээс L-Theanine нь суралцах, санах ой, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэцийн ажилд сонгомол анхаарал хандуулдаг болохыг харуулж байна.

3. Нойрыг сайжруулах: өдрийн янз бүрийн цагт теаниныг залгих нь сэрэх, нойрмоглох хоёрын тэнцвэрт байдлыг тохируулж, зохих түвшинд байлгах боломжтой.Теанин нь шөнийн цагаар ховсдох үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өдрийн цагаар сэрүүн байх болно.L-Theanine нь тэдний нойрны чанарыг сайжруулж, илүү тайван унтахад тусалдаг нь Анхаарал хомсдолтой (ADHD) өвчтэй хүүхдүүдэд асар их ашиг тустай байдаг.

4. АД буулгах нөлөө: Теанин нь харханд аяндаа үүсэх цусны даралтыг үр дүнтэй бууруулж чаддаг болохыг судалгаагаар нотолсон.Теанин нь цусны даралтыг бууруулах нөлөөг тодорхой хэмжээгээр тогтворжуулах нөлөөтэй гэж үзэж болно.Энэхүү тогтворжуулах нөлөө нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа арилгахад туслах нь дамжиггүй.

5. Тархины судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: L-theanine нь тархины судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх, тархины судасны ослоос (өөрөөр хэлбэл цус харвалт) үзүүлэх нөлөөг бууруулахад тусалдаг.Тархины түр зуурын ишемийн дараа L-theanine-ийн нейропротектор нөлөө нь AMPA глутамат рецепторын антагонист үүрэг гүйцэтгэдэгтэй холбоотой байж болох юм.Тархины ишемийн туршилтаар өдөөгдсөн давтан тохиолдлуудыг мэдрэхээс өмнө L-theanine (0.3-1 мг/кг) хэрэглэсэн хархнууд орон зайн санах ойн хомсдол, мэдрэлийн эсийн задрал мэдэгдэхүйц буурч магадгүй юм.

6.Анхаарлыг сайжруулахад тусалдаг: L-Theanine нь тархины үйл ажиллагааг ихээхэн оновчтой болгодог.Үүнийг 2021 онд хийсэн давхар сохор судалгаагаар 100 мг L-теанин, өдөрт 100 мг тунгаар 12 долоо хоногийн турш хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг тодорхой харуулсан.l-Theanine-ийн үр дүнд анхаарал хандуулах даалгавруудад хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа багасч, зөв ​​хариултын тоо нэмэгдэж, санах ойн ажлын орхигдуулсан алдааны тоог бууруулсан.Тоо буурсан.Эдгээр үр дүн нь L-theanine нь анхаарлын нөөцийг дахин хуваарилж, оюун санааны төвлөрлийг оновчтой болгосонтой холбоотой юм.Судлаачид L-theanine нь анхаарлыг сайжруулж, улмаар санах ой, гүйцэтгэх чадварыг сайжруулдаг гэж дүгнэжээ.

Теанин нь ажил дээрээ стресст ордог, амархан ядардаг, сэтгэл санааны дарамт, түгшүүрт автдаг, ой санамж муутай, бие бялдар муутай, цэвэршилттэй эмэгтэйчүүд, байнгын тамхи татдаг, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. муу унтах.