Аскорбины хүчил гэгддэг витамин С нь хүний биед амин чухал тэжээл болдог.Түүний ашиг тус нь маш олон бөгөөд эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Витамин С-ийн зарим давуу талууд энд байна.
1. Дархлааны системийг дэмжих: Витамин С-ийн үндсэн үүргүүдийн нэг нь дархлааг сайжруулах явдал юм.Энэ нь халдвар, вирусын эсрэг тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.Витамин С-ийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь ханиад томууны хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусална.
2. Антиоксидант шинж чанар: Витамин С нь чөлөөт радикалуудын эсрэг биеийг хамгаалахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм.Чөлөөт радикалууд нь тогтворгүй молекулууд бөгөөд исэлдэлтийн стресс үүсгэж, эсийн гэмтэл, архаг өвчинд хүргэдэг.Эдгээр хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулснаар витамин С нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
3. Коллагены үйлдвэрлэл: Витамин С нь эрүүл арьс, үе мөч, холбогч эдэд амин чухал уураг болох коллагены нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай.Энэ нь эд эс үүсэх, нөхөн сэргээх, эрүүл арьсыг хангах, шархны эдгэрэлтийг дэмжих, үе мөчний бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг.
4. Төмрийн шингээлт: Витамин С нь буурцагт ургамал, үр тариа, хүнсний ногоо зэрэг ургамлын гаралтай төмрийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь ургамлын гаралтай төмрийг бие махбодид илүү хялбар шингээж, хэрэглэх хэлбэр болгон хувиргахад тусалдаг.Энэ нь ялангуяа цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст ашигтай бөгөөд төмрийн дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг.
5. Зүрхний эрүүл мэнд: Витамин С нь цусны даралтыг бууруулж, LDL холестролын ("муу" холестерин) исэлдэлтээс сэргийлж, эндотелийн үйл ажиллагааг сайжруулснаар зүрхний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.Эдгээр нөлөө нь зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
6. Нүдний эрүүл мэнд: Витамин С нь өндөр настнуудын хараа муудах гол шалтгаан болох насжилттай холбоотой толбоны доройтол (AMD) үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг.
Витамин С нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай боловч жимс, хүнсний ногоогоор баялаг тэнцвэртэй хооллолтоор авах нь дээр гэдгийг анхаарах нь чухал юм.Цитрус жимс, жимсгэнэ, киви, цэцэгт байцаа, улаан лооль, чинжүү нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээлийг өдөр тутмын хэрэгцээг хангах, ялангуяа хоолны дэглэмийн хязгаарлагдмал хэрэглээтэй эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүст зөвлөж болно.
Эцэст нь хэлэхэд, витамин С нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Дархлааг сайжруулах, антиоксидант, коллаген үүсгэх, төмрийг шингээх үйлчилгээтэй тул дархлааг эрүүлжүүлж, арьс, үе мөчний эрүүл мэнд, төрөл бүрийн архаг өвчнөөс хамгаалдаг.Өдөр тутмын витамин С-ийн хэрэгцээг хангах нь эрүүл мэндийн оновчтой горимд хувь нэмэр оруулдаг.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 01-ний өдөр
