एल-थियानिनचा सर्वोत्तम वापर कशासाठी केला जातो?

थॅनिन हे चहासाठी अद्वितीय एक विनामूल्य अमीनो acid सिड आहे, जे वाळलेल्या चहाच्या पानांच्या वजनाच्या केवळ 1-2% आहे आणि चहामध्ये असलेले सर्वात विपुल अमीनो ids सिड आहे.

थॅनिनचे मुख्य प्रभाव आणि कार्ये आहेत:

१. एल-थॅनिनचा सामान्य न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असू शकतो, एल-थॅनिन मेंदूच्या रसायनशास्त्रात सकारात्मक बदलांना प्रोत्साहन देऊ शकतो, अल्फा मेंदूच्या लाटांना प्रोत्साहन देऊ शकतो आणि बीटा मेंदूच्या लाटा कमी करू शकतो, ज्यामुळे कॉफीच्या अर्कामुळे तणाव, चिंता, चिडचिडेपणा आणि आंदोलनाची भावना कमी होते.

२. मेमरी, शिकण्याची क्षमता सुधारित करा: अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की थॅनिन मेंदूच्या केंद्रात डोपामाइनच्या प्रकाशनास महत्त्वपूर्णपणे प्रोत्साहन देऊ शकते, मेंदूत डोपामाइनची शारीरिक क्रिया सुधारू शकते. म्हणून एल-थॅनिन संभाव्यत: शिक्षण, स्मृती आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी आणि मानसिक कार्यांमध्ये निवडक लक्ष वाढविण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

E. स्लीप स्लीप: दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी थॅनिनिंग केल्यास जागृतपणा आणि तंद्री यांच्यात संतुलनाची डिग्री समायोजित केली जाऊ शकते आणि त्यास योग्य स्तरावर ठेवू शकते. रात्रीच्या वेळी थियानिन संमोहन भूमिका बजावेल आणि दिवसा जागृत होईल. एल-थॅनिनने त्यांच्या झोपेच्या गुणवत्तेस अनुकूलित केले आणि त्यांना अधिक शांत झोपण्यास मदत केली, जे लक्ष तूट हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) ग्रस्त मुलांसाठी एक मोठा फायदा आहे.

Th. अनीहाइपरटेन्सिव्ह इफेक्ट: अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की उंदीरांमधील उत्स्फूर्त उच्च रक्तदाब प्रभावीपणे कमी करू शकतो. थियानिन उच्च रक्तदाब कमी करण्याचा परिणाम दर्शवितो की काही प्रमाणात स्थिर प्रभाव म्हणून देखील मानले जाऊ शकते. हा स्थिर प्रभाव निःसंशयपणे शारीरिक आणि मानसिक थकवा पुनर्प्राप्तीला मदत करेल.

Se. सेरेब्रोव्हस्क्युलर रोगाचे प्रक्षेपण: एल-थॅनिन सेरेब्रोव्हस्क्युलर रोग रोखू शकते आणि सेरेब्रोव्हस्क्युलर अपघातांचा प्रभाव कमी करू शकतो (म्हणजे स्ट्रोक). ट्रान्झिएंट सेरेब्रल इस्केमिया नंतर एल-थॅनिनचा न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव एएमपीए ग्लूटामेट रिसेप्टर विरोधी म्हणून त्याच्या भूमिकेशी संबंधित असू शकतो. सेरेब्रल इस्केमियाच्या प्रायोगिक प्रेरित पुनरावृत्ती झालेल्या भागांचा अनुभव घेण्यापूर्वी एल-थियानिन (०. to ते १ मिलीग्राम/किलो) सह उपचारित उंदीर स्थानिक स्मृतीतील कमतरता आणि न्यूरोनल सेल्युलर किडणेमध्ये लक्षणीय घट दर्शवू शकतात.

He. हेल्प्स लक्ष सुधारतात: एल-थॅनिन मेंदूचे कार्य लक्षणीयरीत्या अनुकूल करते. हे 2021 च्या डबल-ब्लाइंड अभ्यासामध्ये स्पष्टपणे दर्शविले गेले आहे जेथे 12 आठवड्यांसाठी 100 मिलीग्राम एल-थॅनिन आणि दररोज 100 मिलीग्रामचा एक डोस लक्षणीय ऑप्टिमाइझ्ड ब्रेन फंक्शन. एल-थियानिनमुळे लक्ष्यांच्या कार्यांसाठी प्रतिक्रिया वेळेत घट झाली, योग्य उत्तरांची संख्या वाढणे आणि कार्यरत मेमरी टास्कमधील वगळण्याच्या त्रुटींची संख्या कमी झाली. संख्या कमी झाली. या परिणामांचे श्रेय एल-थियानिन रीलोलोकेटिंग लक्षणीय संसाधने आणि चांगल्या प्रकारे मानसिक लक्ष केंद्रित करणे. संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की एल-थियानिन लक्ष सुधारण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे कार्यरत स्मृती आणि कार्यकारी कार्य वाढेल.

कामात ताणतणाव आणि सहज थकलेल्या अशा लोकांसाठी, जे भावनिक तणाव आणि चिंताग्रस्त आहेत, स्मृती कमी झाले आहेत, कमी शारीरिक तंदुरुस्ती, रजोनिवृत्ती स्त्रिया, नियमित धूम्रपान करणारे, उच्च रक्तदाब असलेले आणि खराब झोप असलेले लोक.