Theanine သည် လက်ဖက်ခြောက်၏ အလေးချိန်၏ 1-2% သာရှိသော လက်ဖက်ခြောက်၏ 1-2% မျှသာရှိသော လက်ဖက်ခြောက်တွင် ပါဝင်သော အခမဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး လက်ဖက်တွင် အပေါများဆုံး အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
theanine ၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်များမှာ-
1.L-Theanine သည် ယေဘူယျ အာရုံကြောကာကွယ်မှု အာနိသင်ရှိနိုင်သည်၊ L-Theanine သည် ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒတွင် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ အယ်ဖာဦးနှောက်လှိုင်းများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဘီတာဦးနှောက်လှိုင်းများကို လျှော့ချပေးကာ ကော်ဖီထုတ်ယူခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်တိုမှုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
2. မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေကာ သင်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်- လေ့လာမှုများအရ theanine သည် ဦးနှောက်ဗဟိုတွင် dopamine ထုတ်လွှတ်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ dopamine ၏ ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် L-Theanine သည် သင်ယူမှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများတွင် ရွေးချယ်အာရုံစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
၃။အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် သီအာနင်ကို စားသုံးခြင်းသည် နိုးကြားမှုနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းကြား ဟန်ချက်ညီမှုအတိုင်းအတာကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင့်လျော်သောအဆင့်တွင် ထားရှိပါ။ Theanine သည် ညအချိန်တွင် အိပ်မွေ့ချနိုင်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်မည်ဖြစ်ပြီး နေ့အချိန်တွင် နိုးကြားလာမည်ဖြစ်သည်။ L-Theanine သည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို စိတ်ချလက်ချ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ဆောင်ရွက်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း (ADHD) ခံစားနေရသော ကလေးများအတွက် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည့် ၎င်းတို့ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။
4.Antihypertensive အကျိုးသက်ရောက်မှု- သီအာနင်သည် ကြွက်များတွင် အလိုအလျောက်သွေးတိုးခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက သက်သေပြခဲ့သည်။ Theanine သည် သွေးတိုးခြင်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တည်ငြိမ်စေသော အာနိသင်အဖြစ် မှတ်ယူနိုင်သည်။ ဤတည်ငြိမ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သံသယဝင်စရာပင်။
5. cerebrovascular disease ကိုကာကွယ်ခြင်း- L-theanine သည် cerebrovascular disease ကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး cerebrovascular accidents (ဥပမာ- လေဖြတ်ခြင်း) ၏သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ယာယီဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ပြီးနောက် L-theanine ၏အာရုံကြောကာကွယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် AMPA glutamate receptor antagonist အဖြစ်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ L-theanine (0.3 မှ 1 mg/kg) ဖြင့် ကုသထားသော ကြွက်များသည် ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်း၏ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်စဉ်များကို မတွေ့ကြုံမီတွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များ ယိုယွင်းမှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားနိုင်သည်။
6. အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးသည်- L-Theanine သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်စေသည်။ L-Theanine 100 mg တစ်ကြိမ်နှင့် နေ့စဉ် 100 mg ကို 12 ပတ်ကြာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် သိသိသာသာ ကောင်းမွန်စေသည့် 2021 double-blind လေ့လာမှုတွင် ၎င်းကို ရှင်းလင်းစွာ သရုပ်ပြခဲ့သည်။ l-Theanine သည် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အဖြေမှန်အရေအတွက် တိုးလာခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နေသော မှတ်ဉာဏ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ချန်လှပ်ထားသော အမှားအယွင်းအရေအတွက် လျော့နည်းစေပါသည်။ အရေအတွက် လျော့သွားတယ်။ ဤရလဒ်များသည် L-theanine အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို နေရာချထားခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အကောင်းဆုံးတိုးတက်စေခြင်းတို့ကြောင့်ဟု ယူဆပါသည်။ သုတေသီများက L-theanine သည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။
Theanine သည် အလုပ်တွင် ဖိစီးမှုနှင့် မောပန်းလွယ်သူများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကြုံရတတ်သူများ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းသူများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု အားနည်းသူများ၊ မီးယပ်သွေးဆုံး အမျိုးသမီးများ၊ ပုံမှန် ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ သွေးတိုးရှိသူများ၊ ရှိသူများနှင့် သင့်တော်ပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်။
တင်ချိန်- သြဂုတ် ၂၁-၂၀၂၃
