भिटामिन सी, मानव शरीरको लागि अत्यावश्यक पोषक पोषणकारी हो। यसका फाइदाहरू असंख्य छन् र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यहाँ भिटामिन सीका केहि फाइदाहरू छन्:
1 प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन: भिटामिन सी को एक प्राथमिक भाग को एक प्रतिरक्षा प्रणाली बढाइरहेको छ। यसले सेतो रक्त कोषहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, जुन संक्रमण र भाइरसको लागि लड्न आवश्यक छ। पर्याप्त भिटामिन सी उखानले गम्भिरता र सामान्य चिसो र फ्लूको अवधिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
2 एन्टिओक्सिडल गुणहरू: भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडल हो जसले शरीरको सुरक्षालाई नि: शुल्क आकान्कल गर्दछ। नि: शुल्क कट्टरपन्थीहरू अस्थिर अणुहरू हुन् जसले सेलुलर क्षति र दीर्घकालीन रोगहरू निम्त्याउँछन्। यी हानिकारक नि: शुल्क आधुनिकहरू तटस्थल गरेर, भिटामिन सी समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ र जस्तै हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता दीर्घका रोगहरूलाई कम गर्दछ।
Rece। कोलेजेन उत्पादन: कोलाजेनको संश्लेषणको लागि भिटामिन सी आवश्यक छ, एक प्रोटीन स्वस्थ छाला, जोड्स, जोड्स, र कम्पाइल ऊतीहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले ऊतक र मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ, स्वस्थ छाला सुनिश्चित गर्दछ, घाउ निको पार्ने, र बलियो र लचिलो जोडहरू कायम राख्दै।
। यसले बोट-आधारित फलामलाई फारममा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ कि शरीरले सजिलैसँग अवशोषित र प्रयोग गर्न सक्दछ। यो विशेष गरी प्रोत्साहित गर्नुहोस् "भेर्गन आयहरू अनुसरण गर्दै व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक हुन्छ, जसको फलामको अभावको उच्च जोखिम हुन सक्छ।
।। मन स्वास्थ्य: रक्तचाप गर्ने रक्तचाप गरेर भिटामिन सी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) रोक्न सक्छ। यी प्रभावहरूले हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
। आँखा स्वास्थ्य: भिटामिन सी यूटी सम्बन्धित इन्फेलर विकृत (AMD) को विकास को जोखिम संग सम्बन्धित छ जुन पुरानो वयस्कहरु बीच दृष्टि घाटा को प्रमुख कारण।
यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि जबकि भिटामिन सी धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ, यो फलफूल र तरकारीहरूमा धनी सन्तुलित आहार मार्फत प्राप्त हुन्छ। सिट्रस फलहरू, भ्रव्य, किवाली, ब्रोकोली, टमाटर, टमाटर भिटामिन सीका उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन्। तथापि, केहि केटहरू, दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ।
अन्तमा, भिटामिन सी समग्र स्वास्थ्य र कल्याण कायम गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसको प्रतिरक्षा-बढ्दो, एन्टिओक्सिडेटेन्ट, कोलाग्निन-उत्पादन, र फलामको शोषण गुणहरू विभिन्न दीर्घकालीन रोगको बिरूद्ध र संरक्षणमा योगदान पुर्याउँछन्। दैनिक भिटामिन सी आवश्यकताहरू पूरा गर्न निश्चित रूपले इष्टतम स्वास्थ्य रेमिनमा योगदान पुर्याउँछ।
पोष्ट समय: Aug-0-20223
