ଭିଟାମିନ୍ ସି କ’ଣ ପାଇଁ ଭଲ?

ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଯାହାକୁ ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର |ଏହାର ଲାଭ ଅନେକ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଭିଟାମିନ୍ ସି ର କିଛି ସୁବିଧା ଏଠାରେ ଅଛି:

1. ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସମର୍ଥନ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଭୂମିକା ହେଉଛି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବ ancing ାଇବା |ଏହା ଶ୍ blood େତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲ fighting ିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଅବଧି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

2. ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ଶରୀରକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ହେଉଛି ଅସ୍ଥିର ଅଣୁ ଯାହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ କ୍ଷତି ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ |ଏହି କ୍ଷତିକାରକ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି କ୍ରନିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

3. କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ: କୋଲାଜେନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ, ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ, ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏହା ଟିସୁ ଗଠନ ଏବଂ ମରାମତି, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା, କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଦୃ strong ଏବଂ ନମନୀୟ ଗଣ୍ଠିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

4. ଲ Iron ହ ଅବଶୋଷଣ: ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଉତ୍ସ ଯେପରିକି ଲେମ୍ବୁ, ଶସ୍ୟ, ଏବଂ ପନିପରିବା ପରି ଲ iron ହ ଅବଶୋଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଲ iron ହକୁ ଏକ ରୂପରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଶରୀର ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ |ଶାକାହାରୀ କିମ୍ବା ଭେଜାନ୍ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ, ଯାହାର ଲ iron ହ ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ |

5. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରି, LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ("ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ) ର ଅକ୍ସିଡେସନକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରି ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |ଏହି ପ୍ରଭାବ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

6. ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ସି ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ୍ (AMD) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ହରାଇବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବାବେଳେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଭରପୂର ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଟେ |ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ବିରି, କିୱି, ବ୍ରୋକୋଲି, ଟମାଟୋ, ଏବଂ ଲଙ୍କା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଅଟେ, ତଥାପି, କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ, ବିଶେଷତ limited ସୀମିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ |

ପରିଶେଷରେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହାର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଏବଂ ଲ iron ହ-ଅବଶୋଷଣ ଗୁଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, ଉତ୍ତମ ଚର୍ମ, ଗଣ୍ଠି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରନିକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |ଦ daily ନିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |