Theanine ਚਾਹ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚਾਹ ਪੱਤੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ 1-2% ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਥੈਨਾਈਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਹਨ:
1.L-Theanine ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, L-Theanine ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਲਫ਼ਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੌਫੀ ਕੱਢਣ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਥੈਨਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ L-Theanine ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਚੋਣਵੇਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
3. ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਥੈਨੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।Theanine ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣਾ.L-Theanine ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ।
4. ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਨਾਈਨ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।Theanine ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
5. ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਐਲ-ਥਾਈਨਾਈਨ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ (ਭਾਵ ਸਟ੍ਰੋਕ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅਸਥਾਈ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਈਸੈਕਮੀਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਦਾ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ AMPA ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਰੀਸੈਪਟਰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਈਸੈਕਮੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ (0.3 ਤੋਂ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੂਹੇ ਸਥਾਨਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਸੈਲੂਲਰ ਸੜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
6. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: L-Theanine ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ 2021 ਦੇ ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।l-ਥੈਨਾਈਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਹੀ ਉੱਤਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ।ਗਿਣਤੀ ਘਟ ਗਈ।ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ L-theanine ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥੈਨੀਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-21-2023
