ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਬਲਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਗਠਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਅਨੀਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਨੀਮੀਆ ਅਖੌਤੀ ਅਨੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਗਲੋਬਲੇਸਟਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਇਲੀਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਆਨ ਜੋ ਤੰਤੂ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਬੋਤਮ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੀ, energy ਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੂਡ ਅਣੂ ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ (ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਟ੍ਰਾਫੋਫੇਟ) ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. Vita ੁਕਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੰਬਾਈ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੋਧ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਬੋਧਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿ ur ਰੋਟਰਾਂਸਮਮੀਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚਾ ਬੋਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਹੋਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੋਲੇਟ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੋਮੋਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਮੋਕਸੇਸਟੀਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੱਧਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. Vitamin ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਮਲਿੰਗੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਨਿ ural ਲਾਂ ਟਿ .ਬ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਿ ural ਰਲ ਟਿ uteness ਬ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ for ਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੀਗਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖੂਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਕੰਮ, ਦਿਮਾਗੀ ਪਾਚਕ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੇਵਨ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.