ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਐਸਿਡ ਵੀਦਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਇੱਥੇ ਹਨ:

1. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਸਪੋਰਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਗ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. Vitamin ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਐਂਟੀਡੀਓਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਵਿਟੌਮਕਿਨ ਸੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ: ਅਲੈਵੇਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਗਠਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ.

4. ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ: ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ਼ੀਬਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਮਾੜੇ "ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਥ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਥਲੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

6. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (ਏਐਮਡੀ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਮਿ .ਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਲੋਹੇ-ਸਮਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.