ویټامین سي، چې د اسکوربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي، د انسان بدن لپاره یو حیاتي مغذي مواد دي. د دې ګټې بې شمیره دي او د ښه روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. دلته د ویټامین سي ځینې ګټې دي:
۱. د معافیت سیسټم ملاتړ: د ویټامین سي یو له لومړنیو رولونو څخه د معافیت سیسټم پیاوړی کول دي. دا د سپینې وینې حجرو تولید هڅوي، کوم چې د انتاناتو او ویروسونو سره د مبارزې لپاره اړین دي. د ویټامین سي کافي اندازه اخیستل کولی شي د عام زکام او انفلونزا شدت او موده کمولو کې مرسته وکړي.
۲. د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې: ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې د آزادو رادیکالونو په وړاندې د بدن ساتنه کې مرسته کوي. آزاد رادیکالونه بې ثباته مالیکولونه دي چې کولی شي د اکسیډیټیو فشار لامل شي، چې د حجرو زیان او اوږدمهاله ناروغیو لامل کیږي. د دې زیان رسونکي آزاد رادیکالونو بې طرفه کولو سره، ویټامین سي د عمومي روغتیا په وده او د زړه ناروغۍ او سرطان په څیر د اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي.
۳. د کولیجن تولید: ویټامین سي د کولیجن ترکیب لپاره اړین دی، یو پروټین چې د روغ پوستکي، بندونو او نښلونکو نسجونو لپاره حیاتي دی. دا د نسجونو په جوړولو او ترمیم کې مرسته کوي، د روغ پوستکي ډاډمن کول، د زخمونو درملنه هڅول، او قوي او انعطاف منونکي بندونه ساتي.
۴. د اوسپنې جذب: ویټامین سي د نباتاتو پر بنسټ سرچینو لکه دانه لرونکو، غلو او سبزیجاتو څخه د اوسپنې جذب زیاتولو کې د پام وړ رول لوبوي. دا د نباتاتو پر بنسټ اوسپنه په داسې بڼه بدلولو کې مرسته کوي چې بدن یې په اسانۍ سره جذب او کارولی شي. دا په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې د سبزیجاتو یا ویګن رژیم تعقیبوي، څوک چې ممکن د اوسپنې کمښت لوړ خطر ولري.
۵. د زړه روغتیا: ویټامین سي ممکن د وینې فشار کمولو، د LDL کولیسټرول ("خراب" کولیسټرول) د اکسیډیشن مخنیوي او د انډوتیلیل فعالیت ښه کولو سره د زړه روغتیا کې مرسته وکړي. دا اغیزې کولی شي د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کمولو کې مرسته وکړي.
۶. د سترګو روغتیا: ویټامین سي د عمر پورې اړوند میکولر ډیجنریشن (AMD) د خطر کمولو سره تړاو لري، چې د لویانو په منځ کې د لید د ضایع کیدو یو مخکښ لامل دی.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې که څه هم ویټامین سي ګڼ شمېر روغتیايي ګټې وړاندې کوي، خو دا د میوو او سبزیجاتو څخه بډایه متوازن رژیم له لارې غوره ترلاسه کیږي. د ليمويي میوو، بیر، کیوي، بروکولي، روميانو او مرچ غوره سرچینې دي. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، د ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره اضافي درمل سپارښتنه کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې محدود خواړه یا ځانګړي روغتیایی شرایط لري.
په پایله کې، ویټامین سي د عمومي روغتیا او هوساینې په ساتلو کې مهم رول لوبوي. د هغې معافیت لوړونکی، انټي اکسیډنټ، کولیجن تولیدونکی، او د اوسپنې جذبولو ځانګړتیاوې د سالم معافیت سیسټم، ښه پوستکي، د مفصلونو روغتیا، او د مختلفو اوږدمهاله ناروغیو په وړاندې د ساتنې سره مرسته کوي. د ورځني ویټامین سي اړتیاو پوره کول د غوره روغتیا رژیم سره مرسته کوي.
د پوسټ وخت: اګست-۰۱-۲۰۲۳
