Теанин — это уникальная свободная аминокислота, содержащаяся в чае, которая составляет всего 1–2% от веса сушеных чайных листьев и является одной из наиболее распространенных аминокислот, содержащихся в чае.
Основные эффекты и функции теанина:
1. L-теанин может оказывать общий нейропротекторный эффект. L-теанин может способствовать положительным изменениям в химии мозга, стимулировать альфа-волны мозга и уменьшать бета-волны мозга, тем самым уменьшая чувство стресса, беспокойства, раздражительности и возбуждения, вызванных экстракцией кофе.
2. Улучшите память, улучшите способность к обучению: исследования показали, что теанин может значительно способствовать высвобождению дофамина в мозговом центре, улучшать физиологическую активность дофамина в мозге. Таким образом, было показано, что L-теанин потенциально улучшает обучение, память и когнитивные функции, а также повышает избирательное внимание при выполнении умственных задач.
3. Улучшите сон: прием теанина в разное время дня может регулировать степень баланса между бодрствованием и сонливостью и поддерживать его на подходящем уровне. Теанин будет играть гипнотическую роль ночью и бодрствовать днем. L-Теанин успокаивающе оптимизирует качество их сна и помогает им спать более крепко, что является огромным преимуществом для детей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
4. Антигипертензивный эффект: исследования доказали, что теанин может эффективно снижать спонтанную гипертензию у крыс. Теанин показывает, что эффект снижения высокого кровяного давления также можно в определенной степени рассматривать как стабилизирующий эффект. Этот стабилизирующий эффект, несомненно, поможет снять физическую и умственную усталость.
5.Профилактика цереброваскулярных заболеваний: L-теанин может помочь предотвратить цереброваскулярные заболевания и уменьшить последствия нарушений мозгового кровообращения (например, инсульта). Нейропротекторный эффект L-теанина после транзиторной ишемии головного мозга может быть связан с его ролью антагониста глутаматных рецепторов AMPA. Крысы, получавшие L-теанин (от 0,3 до 1 мг/кг) до возникновения экспериментально вызванных повторных эпизодов церебральной ишемии, могут демонстрировать значительное снижение дефицита пространственной памяти и значительное снижение распада нейронов.
6. Помогает улучшить внимание: L-теанин значительно оптимизирует работу мозга. это было ясно продемонстрировано в двойном слепом исследовании 2021 года, в котором однократная доза 100 мг L-теанина и ежедневная доза 100 мг в течение 12 недель значительно оптимизировали функцию мозга. l-Теанин привел к сокращению времени реакции на задачи на внимание, увеличению количества правильных ответов и уменьшению количества ошибок пропуска в задачах на рабочую память. Число уменьшилось. Эти результаты были связаны с тем, что L-теанин перераспределял ресурсы внимания и оптимально улучшал умственную концентрацию. Исследователи пришли к выводу, что L-теанин может помочь улучшить внимание, тем самым улучшая рабочую память и исполнительные функции.
Теанин подходит людям, испытывающим стресс и легко утомляемым на работе, склонным к эмоциональному напряжению и тревоге, людям с потерей памяти, людям с низкой физической подготовкой, женщинам в период менопаузы, постоянным курильщикам, людям с высоким кровяным давлением и людям с плохой сон.
Время публикации: 21 августа 2023 г.
