ويٽامين سي ڇا لاء سٺو آهي؟

ويتامين سي، پڻ اسڪوائربڪ ايسڊ طور سڃاتو وڃي ٿو، انساني جسم لاء هڪ اهم غذائيت آهي. ان جا فائدا ڪيترائي صحت مند آهن ۽ سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندا آهن. هتي وٽامن سي جي ڪجهه فائدن مان آهن:

1. مدافعتي نظام سپورٽ: ويتامين جي بنيادي ڪردارن مان هڪ مدافعتي نظام کي وڌائي رهيو آهي. اهو اڇي رت جي خلين جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي انفيڪشن ۽ وائرس کي منهن ڏيڻ لاء ضروري آهن. مناسب ويتامين سي جوان عام سردي ۽ فلو جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. اينٽيڊائڊنٽ پراپرٽيز: ويتامين سي هڪ طاقتور اينٽي ايڪسائيڪڊنٽ آهي جيڪا جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف مدد ڪري ٿي. مفت ريڊيڪل هڪ غير مستحڪم ماليڪيولز آهي جيڪي آڪسائيڊسيشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، سيلولر نقصان ۽ دائمي بيمارين ڏانهن ويندڙ. انهن نقصانڪار آزاد ريڊينيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ سان، ويتامين سي مجموعي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي ۽ دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

3. ڪسنجن جي پيداوار: ڪوليگن سان گڏ ڪوليجن جي سنگيز لاء ويتامين سي ضروري آهي جيڪو صحتمند چمڙي، جوڑوں لاء ضروري آهي. اهو ٽشوز جي ٽشوز جي مرمت ۽ مرمت ۾، يقيني چمڙي کي يقيني بڻائي ٿو ته زخم جي شفا ڏيڻ ۽ مضبوط ۽ لچڪدار جوڑوں کي برقرار رکڻ.

4. آئرن ايمين سي پلانٽام سي لوٽن تي ٻڌل ذريعن کان آغاڪي جذب ڪرڻ هڪ اهم ڪردار ادا ڪرڻ هڪ اهم ترين ڪردار پذير آهي جيئن تهذيب، ۽ ڀا vegetabless ين، انجنز. اهو پلانٽ بنياد تي آئرن کي هڪ شڪل ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جسم وڌيڪ آسانيء سان جذب ڪري سگهي ٿو ۽ استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي سبزياتي يا ويگن جي غذا جي ماڻهن لاء فائديمند آهي، جيڪو شايد آئرن جي گهٽتائي جو وڌيڪ خطرو هجي.

5. دل جي صحت: ويتامين سي کي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ، XLL کوليسٽرول کي روڪڻ ("خراب" ڪوليسٽرول) کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي اثر دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

6. اکين جي صحت: ويتامين سي کي عمر سان لاڳاپيل ميڪولر انحطاط جي خطري جي گهٽتائي واري خطري سان جڙيل آهي (ايم ڊي)، پراڻن بالغن جي وچ ۾ بصري نقصان جو هڪ معروف سبب.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن ويتامين سي ڪيترن ئي صحت جا فائدا پيش ڪري ٿو، اهو بهترين ماتحت ۽ ڀا vegetables ين ۽ ڀا vegetables ين ۾ مالدار غذا ذريعي حاصل ڪيو ويو آهي. چوڻي جو ميوو، ٻگهار، ڪايو، ٽوٽس، ٽاکسن جو تمام خاص، دستياب آهن، خاص طور تي محدود کاڌي جي حالتن يا مخصوص صحت جي شرطن جو باقي.

نتيجي ۾، ويتامين سي مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان جي مدافعتي واڌارو، انوسيڊونٽنگ، ڪينگين جي پيداوار واري ملڪيت هڪ صحتمند مدافعتي نظام، سٺي چمڙي، گڏيل صحت جي مقابلي ۾ مدد ڪري ٿي. روزانو ويٽامين سي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء يقيني بڻايون.