එල්-තියීන්නය වඩාත් හොඳින් භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?

Theanine යනු තේ වලට ආවේණික වූ ඇමයිනෝ අම්ලයකි, එය වියළි තේ දණ්ඩවල බරෙන් 1-2% ක් පමණක් වන අතර තේ වල අඩංගු වඩාත් බහුල ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකකි.

තියිනිගේ ප්රධාන බලපෑම් සහ කාර්යයන්:

1.l theanine සාමාන්ය ස්නායු බලයක් ඇති විය හැක, මොළයේ රසායන විද්යාවේ ධනාත්මක වෙනස්කම්, ඇල්ෆා මොළයේ තරංග ප්රවර්ධනය කිරීම, ආතතිය, කාංසාව, නුසුදුසු බව සහ කෝපි නිස්සාරණය නිසා ඇතිවන හැඟීම් අඩු කිරීම.

2. රාජ්ය මතකය, ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන්න: මොළයේ මධ්යස්ථානයේ ඩොපමයින් නිදහස් කිරීම, මොළයේ ඩොපමයින් හි භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරන බව අධ්යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. එබැවින් ඉගෙනීම, මතකය සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මානසික කාර්යයන්හි තෝරාගත් අවධානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එල්-තියීන්යින් පෙන්වා දී ඇත.

3. සිමෝව් නින්ද: දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී තියෝනයින් පානය කිරීම අවදි වීම සහ නිදිබර ගතිය අතර සමතුලිතතාව වෙනස් කර සුදුසු මට්ටමක තබා ගත හැකිය. Thatanine රාත්රියේදී මෝහනාත්මක භූමිකාවක් ඉටු කරනු ඇත, දිවා කාලයේදී අවදි වේ. එල්-තියීන්යින් ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ වඩාත් හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, අවධානය හිඟයේ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධ (ADHD) වලින් පෙළෙන දරුවන්ට විශාල ප්රතිලාභයක් වන අතර එය ඔවුන්ට වඩාත් හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ බලපෑම යම් ප්රමාණයකට ස්ථාවර බලපෑමක් ලෙස තෙරැනීන් පෙන්වයි. මෙම ස්ථායීකරණ බලපෑම භෞතික හා මානසික තෙහෙට්ටුව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

5. මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝගය: එල්-තියීන්නය මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර මස්තිෂ්ක වාහිනී අනතුරු වල බලපෑම අඩු කිරීමට (එනම් ආ roke ාතය). අක්රීය මස්තිෂ්ක ඉෂ්මෙමියාව අපා ග්ලූටමේට් ප්රති-ලේඛනයක් ලෙස එහි භූමිකාව හා සම්බන්ධව එල්-තියසායින් වල ස්නායු බල ගැන්වීය බලපෑම එහි භූමිකාව හා සම්බන්ධ විය හැකිය. මස්තිෂ්ක වශයෙන් මස්තිෂ්ක වශයෙන් පුනරුත්ථාපන කථාංග අත්විඳීමට පෙර මීයන් (කිලෝග්රෑම් 0.3 සිට 1 සිට 1 mg සිට 1 සිට 1 සිට 1 දක්වා)

6. ඩෙල්ප්ස් අවධානය වැඩි දියුණු කරයි: එල්-තියීන්යින් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස ප්රශස්ත කරයි. ද්වි-අන්ධ අධ්යයනයකින් මෙය පැහැදිලිව පෙන්නුම් කළේ එල්-තියසීන් මිලිග 100 mg සහ දෛනික මාත්රාවක් සති 12 ක් සඳහා 100 mg මාත්රා සැලකිය යුතු ලෙස මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ප්රශස්ත කර ඇත. එල්-තියවැන්නෙහි ප්රති ulted ලය වූයේ අවධානය යොමු කිරීමේ කාර්යයන් සඳහා ප්රතික්රියා කාලය අඩු වීමයි, නිවැරදි පිළිතුරු ගණන වැඩි වීම සහ වැඩ කරන මතක කාර්යයන් තුළ මඟ හැරීමේ දෝෂ ගණන අඩු කිරීම. අංකය අඩු විය. මෙම ප්රති results ල මඟින් අවධානය යොමු කිරීමේ සම්පත් නැවත සකස් කිරීම සහ මානසික අවධානය වඩාත් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ප්රති results ල L-theanine විසින් ආරෝපණය කරන ලදී. පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ දෙමළ භාෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

මානසික ආතතිය හා කාංසාවට, අඩු ශාරීරික යෝග්යතාවය, හාස්යජනක කාන්තාවන්, නිත්ය කාන්තාවන්, සාමාන්ය දුම් පානය කරන අයට, ඉහළ රුධිර පීඩනය ඇති අය සහ දුර්වල නින්ද ඇති අය සහ දුර්වල ලෙස තෙත් වූවන් මානසික ආතතිය හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අය සඳහාත්, මානසික ආතතියට පත්වන හා පහසුවෙන් තෙහෙනු ඇති අයටත් තියුණු වේ.